Lulú Amuaradagba ti ko ni iyasọtọ O le ṣafikun si Ohunkan ati Ohun gbogbo

Akoonu

• Kini Powder Amuaradagba ti ko ni itọwo?
• Bi o ṣe le Lo lulú Amuaradagba ti ko ni ijuwe
• Ibi ti lati Ra Unflavored Amuaradagba lulú
• Revly Grass-Fed Whey Protein Ya sọtọ Powder, Alailẹgbẹ
• Ṣeto Powder Amuaradagba ti o Da lori Ohun ọgbin Organic, Aini Didun Adayeba
• Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder
• Ìhoho Nutrition Grass-Fed Whey Powder Protein
• Huel Powder v3.0
• Atunwo fun

Pẹlu diẹ ninu awọn nkan ni igbesi aye, adun diẹ sii dara julọ: awọn eniyan, igbesi aye ibalopọ rẹ, salsa verde. Nigbati o ba wa si erupẹ amuaradagba, sibẹsibẹ, anfani ti adun ti a fi kun jẹ ariyanjiyan. Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ fifa ti adun, awọn miiran rii pe ko wulo ati agbara pupọju.

Tẹ sii: lulú amuaradagba ti ko ni itọwo, ọna ti o rọrun lati mu mimu amuaradagba pọ si ti o ba fẹ lati yago fun awọn aladun. Eyi ni ofofo (pun ti a pinnu) lori lulú amuaradagba adun, pẹlu bii o ṣe le lo ninu awọn ilana ati awọn aṣayan ti o dara julọ lati ra. (Jẹmọ: Ṣe O Dara lati Mu Gbọn Amuaradagba Ṣaaju tabi Lẹhin Idaraya kan?)

Kini Powder Amuaradagba ti ko ni itọwo?

Lulú amuaradagba ti ko ṣe alailẹgbẹ jẹ deede ohun ti o dun -pẹlu iho apata kan. Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., oludasile ti Ounje Gidi, sọ pe: “Aini itọwo tumọ si pe ko si awọn adun ti a ṣafikun. "Fun ọpọlọpọ awọn powders amuaradagba, ti o tumọ si pe wọn ko ṣe afikun awọn adun afikun tabi awọn aladun. O da lori ami iyasọtọ tilẹ, bi diẹ ninu awọn burandi ṣe afikun awọn eroja afikun lati mu ilọsiwaju ati itọwo. O ṣe pataki lati ka awọn aami ijẹẹmu kii ṣe gba ohun ti o kan gba. ti sọ ni iwaju ti package. ” Ounje ati Oògùn ipinfunni ko ni fiofinsi ijẹun awọn afikun bi muna bi o ti ṣe oogun, ati awọn ile ise le aami a lulú “unflavored” nigba ti o kosi ni fi kun adun eroja.

Anfani akọkọ ti lilo lulú amuaradagba ti ko ni itọsi ni pe (ni deede) ko ni awọn adun. Yẹra fun awọn aladun le jẹ ohun itọwo-ọpọlọpọ eniyan wa awọn eroja bi stevia lati ṣe itọwo didùn pupọju-tabi o le jẹ yiyan idojukọ ilera. "Diẹ ninu awọn ohun adun, gẹgẹbi sucralose, ko ni ilera laibikita otitọ pe wọn ko ni kalori, ati pe awọn miiran le fa ibanujẹ inu tabi bloating," Shapiro sọ.

Bi o ṣe le Lo lulú Amuaradagba ti ko ni ijuwe

Ni kete ti o ba faramọ iye amuaradagba ti o yẹ ki o jẹ ni ọjọ kan, o le bẹrẹ si ni ẹda pẹlu awọn ilana rẹ. Smoothies ati awọn gbigbọn jẹ awọn yiyan ti o han gbangba, ṣugbọn iwọ ko ni opin si awọn ohun mimu ti o dun nigbati o ba wa lati ṣafikun ofofo (tabi meji) ti lulú amuaradagba. Nitoripe erupẹ amuaradagba ti ko dun ko dun, o jẹ diẹ sii.Lakoko ti o fẹ jasi ko ni ala ti sisọ Fruity Pebbles-lulú amuaradagba lulú sinu ohunelo ti o dun, lulú amuaradagba ti ko ni itọsi jẹ didoju diẹ sii. Akara ata ilẹ, adie sisun, pasita ti ibilẹ… awọn iṣeeṣe jẹ ailopin.

Ranti pe nitori pe ko ni adun ko tumọ si pe o dun bi afẹfẹ. Kàkà bẹẹ, lulú amuaradagba ti ko ni itọsi duro lati ni diẹ ninu itọwo nutty ati/tabi awoara ọkà - mejeeji eyiti o le ni rọọrun boju -boju pẹlu awọn eroja bii awọn apọju eso, awọn eso, cacao, tabi ewebe ti o ko ba jẹ olufẹ. Ti o ba ṣiyemeji, Shapiro ṣe iṣeduro fifi awọn iwọn kekere ti lulú (paapaa mẹẹdogun-ofofo ni akọkọ) ati jijẹ awọn iye titi ti o fi lo si adun. (Ti o ni ibatan: Awọn erupẹ Amuaradagba Ti o dara julọ fun Awọn Obirin, Ni ibamu si Awọn onimọ -jinlẹ)

Ibi ti lati Ra Unflavored Amuaradagba lulú

O le lo awọn wakati ni ifiwera ọpọlọpọ awọn lulú amuaradagba ti o wa, paapaa ti o ba ti dín wiwa rẹ si awọn aṣayan ti ko ni itọsi. Yoo ṣe iranlọwọ ti o ba mọ kini lati wa fun. Lati yan ọkan ninu awọn aṣayan lulú amuaradagba ti ko dara julọ, Shapiro ni imọran fifi nkan wọnyi si ọkan:

• Awọn aṣayan ti o dara julọ lo Organic, ilana-kekere, ati awọn eroja ti o ni orisun daradara. “Nipa orisun daradara Mo tumọ si rii daju pe o jẹ koriko, ti ko ni itọsọna, ti a ṣe lati awọn eroja ti o mọ lati ọdọ awọn aṣelọpọ igbẹkẹle ati awọn oko, ati bẹbẹ lọ,” Shapiro sọ. (O le ni lati ṣe diẹ ninu n walẹ lori oju opo wẹẹbu ti ile-iṣẹ naa.)
• Ṣayẹwo lẹẹmeji lori atokọ eroja ti o nikan ni iru amuaradagba (s) ti o pinnu lati jẹ (whey, pea, bbl).
• Yago fun awọn afikun soy bi soy lecithin. Soy jẹ iredodo fun ọpọlọpọ eniyan ati fọọmu ninu awọn erupẹ duro lati ni ilọsiwaju gaan, Shapiro sọ.
• Diẹ ninu awọn burandi gbarale pupọ lori awọn kikun ati awọn emulsifiers, eyiti o jẹ awọn eroja ti o mu awopọ sii ati idilọwọ awọn iṣupọ. (Carrageenan, maltodextrin, ati lecithin jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ.) Err ni ẹgbẹ ti atokọ eroja kukuru ati iye giga ti amuaradagba fun iṣẹ. Ni lokan pe awọn orisun amuaradagba ajewebe yoo wa ni kekere ni amuaradagba nipasẹ iwọn didun ni akawe si amuaradagba ti o da lori ẹranko.

Pẹlu gbogbo nkan yẹn ni lokan, eyi ni diẹ ninu awọn lulú amuaradagba ti ko dara julọ:

Revly Grass-Fed Whey Protein Ya sọtọ Powder, Alailẹgbẹ

Whey ni a kà si amuaradagba ti o ga julọ nitori pe o ni gbogbo awọn amino acids mẹsan ti o ṣe pataki — awọn bulọọki ile ti amuaradagba — o si duro lati rọrun lori ikun (ayafi, dajudaju, o ni itara si ifunwara). Lulú amuaradagba whey ti ko ni itọwo nikan ni awọn eroja meji: ipinya amuaradagba whey (eyiti o ni ifọkansi amuaradagba ti o ga ju ifọkansi whey) lati awọn malu ti o jẹ koriko ati sunflower lecithin. Ati pe o jo ilamẹjọ, eyiti esan ko ṣe ipalara.

Ra O: Revly Grass-Fed Whey Protein Yasọtọ Lulú, Aifẹ, $21, amazon.com

Ṣeto Powder Amuaradagba ti o Da lori Ohun ọgbin Organic, Aini Didun Adayeba

Orgain's protein powder powder lulú jẹ ajewebe, ti ko ni giluteni, aṣayan ti ko ni soy ti a ṣe pẹlu amuaradagba pea, amuaradagba iresi brown, ati gbogbo awọn irugbin chia. O jẹ Organic ti o ni ifọwọsi USDA, dapọ sinu awọn olomi ni irọrun, ati pe ko ni itọwo nla ti iwọ yoo ni itara lati boju-boju.

Ra O: Gba Lulú Amuaradagba ti O Da lori Ohun ọgbin Organic, Aini Didun, $25, amazon.com

Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder

Ti o ba wa lori ounjẹ kabu kekere, iwọ yoo ni riri pe Isopure Unflavored Whey Protein Isolate ni odo (bẹẹni, odo) giramu ti awọn kabu. Ti a ṣe pẹlu iyọkuro amuaradagba whey, lulú amuaradagba whey ti ko ni itọwo awọn akopọ giramu 25 ti amuaradagba ni iṣẹ 100-kalori kan ṣoṣo.

Ra: Isopure Zero Carb Unflavored Protein Powder, $47, amazon.com

Ìhoho Nutrition Grass-Fed Whey Powder Protein

Ounjẹ Nihoho ṣe amọja ni awọn afikun laisi awọn afikun -ati lulú amuaradagba ti ko ni itọsi kii ṣe iyasọtọ. Yi ọkan-eroja amuaradagba lulú ti wa ni ṣe ti whey lati koriko-je malu ni Rumiano ká kekere, Organic ifunwara oko ni California.

Ra O: Ihoro Nutrition Grass-Fed Whey Powder Protein, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Ti o ba wa ni wiwa rirọpo ounjẹ pipe-pipe dipo ju eyikeyi lulú amuaradagba ol, gbiyanju Huel Powder v3.0. Iṣẹ-kalori 400 kan ti vegan, lulú ti ko ni itọsi ni awọn giramu 38 ti awọn kabu, giramu 29 ti amuaradagba, ati giramu 13 ti ọra pẹlu awọn vitamin ati alumọni 27. Huel ni irọrun ṣe ọpọlọpọ idii ti “awọn igbelaruge adun” eyiti o le tọju ni ọwọ ti o ba fẹ yi lulú pada sinu aṣayan adun.

Ra O: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

Atunwo fun