Nṣiṣẹ Pẹlu Ifẹ Alaiṣẹ

Akoonu

• Kini awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi?
• Kini awọn ami?
• Ifẹ ifẹ rẹ ko dabi ẹnipe o nifẹ si ilọsiwaju ibasepọ naa
• Wọn lọra lati fesi si awọn ifiwepe, awọn ọrọ, ati awọn ipe
• Gbigba awọn ami ti wọn ko nifẹ
• Lilo ohun ti o mọ nipa wọn lati sunmọ
• Ni iriri ọpọlọpọ awọn ẹdun ti ko dun
• Ijakadi lati gba wọn kuro ni inu rẹ
• Ṣe eyikeyi ọna lati ṣe pẹlu rẹ?
• Sọ nipa rẹ…
• … Ṣugbọn maṣe pẹ
• Ni imọlara awọn imọlara rẹ…
• Ati lẹhinna daru ara rẹ
• Yi ikanni rẹ pada
• Wa itumọ ninu iriri naa
• Beere lọwọ ara rẹ kini o fẹ gan
• Nigbati lati gba iranlọwọ
• Ti o ba nilo iranlọwọ bayi
• Kini ti o ba jẹ ẹni ti ko ni imọra ni ọna kanna?
• Yago fun gbogbogbo ko ṣe iranlọwọ
• Pese aanu
• Jẹ ki ijusile rẹ mọ
• Laini isalẹ

Ṣe igbagbogbo ni fifun lori olokiki ti ko ni imọran pe o wa tẹlẹ? Awọn ikunra pẹlẹpẹlẹ fun Mofi lẹhin fifọ? Tabi boya o ṣubu ni ifẹ pẹlu ọrẹ to sunmọ ṣugbọn o pa awọn ikunsinu rẹ mọ.

Awọn iriri wọnyi ṣapejuwe ifẹ ti ko lẹtọ, tabi ifẹ ti kii ṣe papọ. Ti awọn ikunsinu rẹ ko jinle pupọ ti o ti kọja fifun pataki, o le ma ni ibanujẹ pupọ nipasẹ wọn. Ṣugbọn irora ti ifẹ ọkan-apa le pẹ nigbati o ba fẹran ẹnikan nitootọ.

Kini awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi?

Ni aaye diẹ ninu igbesi aye, o ṣee ṣe ki o ni o kere ju ifẹ alafẹ kan ti ko ni ọna kanna. Laanu, eyi jẹ iriri agbaye ti o lẹwa. Ṣugbọn kii ṣe ọna nikan lati ni iriri ifẹ ti ko ṣe pataki.

“Ifẹ ti ko ṣe alailẹgbẹ le han ni awọn ọna pupọ,” ni Kim Egel, LMFT sọ.

O pin diẹ ninu awọn oriṣi ti o wọpọ:

• ifẹ fun ẹnikan ko si
• pining fun eniyan ti ko ni awọn ikunsinu kanna
• awọn ikunsinu laarin awọn eniyan ti o ni ipa ninu awọn ibatan miiran
• duro ikunsinu fun ohun Mofi lẹhin kan breakup

Ifẹ ti ko ṣe deede tun le ṣẹlẹ ni ibaṣepọ alailẹgbẹ ti awọn ẹdun rẹ ba jẹ pataki ṣugbọn iwulo ẹnikeji ko jinlẹ.

Kini awọn ami?

Ifẹ ti ko ni idaniloju le yatọ si kọja awọn oju iṣẹlẹ oriṣiriṣi. Ṣugbọn Melissa Stringer, LPC, ṣapejuwe ami pataki kan ti ifẹ ti ko lẹtọ bi “ifẹ ti o le to akoko ti o ṣe pataki ati pe o ni diẹ si ko si atunṣe lati ifẹ ifẹ rẹ.”

Eyi ni diẹ ninu awọn ohun kan pato diẹ sii ti o le daba pe ifẹ kii ṣe papọ.

Ifẹ ifẹ rẹ ko dabi ẹnipe o nifẹ si ilọsiwaju ibasepọ naa

O fẹ lati ṣawari asopọ ti o jinle, nitorinaa o bẹrẹ si pe wọn lati lo akoko diẹ sii pọ. Ṣugbọn wọn tọju ijinna wọn bi o ṣe gbiyanju lati sunmọ. Boya wọn pe ohun ti o rii bi ọjọ kan “hangout,” tabi wọn pe awọn ọrẹ miiran lati darapọ mọ irọlẹ timotimo ti o ngbero.

Aini anfani wọn tun le farahan ninu asopọ ẹdun rẹ. Nigbati o ba gbiyanju lati beere awọn ibeere nipa awọn igbagbọ wọn ati awọn iye wọn, fun apẹẹrẹ, wọn le ma funni ni pupọ ninu awọn idahun wọn tabi bẹ beere iru awọn ibeere kanna ni ipadabọ.

Wọn lọra lati fesi si awọn ifiwepe, awọn ọrọ, ati awọn ipe

Ṣe o dabi pe o n ṣe ọpọlọpọ iṣẹ lati ṣokuro? Boya wọn gba esi lailai si awọn ifiranṣẹ. Tabi nigbati o ba pe wọn jade, wọn sọ pe, “Boya! Emi yoo jẹ ki o mọ ”ati ma ṣe jẹrisi titi di iṣẹju to kẹhin.

Ti apẹẹrẹ yii ba tẹsiwaju ati pe wọn ko pese eyikeyi idi, gẹgẹbi ọranyan iṣaaju, alaye miiran le wa fun ihuwasi wọn.

Gbigba awọn ami ti wọn ko nifẹ

Laibikita bawo o ṣe ṣẹ, ifẹ aibikita dun. Lati baju irora naa, kii ṣe ohun ajeji lati lọ nipasẹ apakan ti kiko.

Boya o foju awọn ifihan agbara arekereke diẹ sii ti o ngba ki o yan lati dojukọ igba melo ni wọn:

• famọra tabi fọwọ kan ọ laibikita
• yìn ọ
• gbadura si ọ tabi beere ero rẹ

Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan kan ni ifẹ ati ṣii, eyiti o le jẹ iruju nigbati o n gbiyanju lati wọn iwulo wọn si ọ.

Egel sọ pe, “Idanimọ ifẹ ti ko lẹtọ, nilo agbara rẹ lati jẹ ol honesttọ si ara rẹ nipa ohun ti n lọ.” Eyi pẹlu ifojusi si awọn ifihan agbara eniyan miiran, botilẹjẹpe gbigba bi wọn ṣe lero le jẹ alakikanju.

Lilo ohun ti o mọ nipa wọn lati sunmọ

O le rii ara rẹ ni ero awọn ọna lati jẹ ki ara rẹ ni ifaya si ẹnikeji. Boya Snowboarding jẹ ifisere ayanfẹ wọn, nitorinaa o gba lojiji - botilẹjẹpe ikorira mejeeji tutu ati idaraya.

Ni iriri ọpọlọpọ awọn ẹdun ti ko dun

Ifẹ ti ko ni idiyele nigbagbogbo jẹ iyipo ti awọn ẹdun, ni ibamu si Stringer.

“Apẹẹrẹ yii nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu ireti bi o ṣe ṣe agbekalẹ awọn ilana ti o tọ si titan ibasepọ ifẹ kan,” o ṣalaye. Ṣugbọn nigbati awọn igbiyanju wọnyi ba kuna, o le ni “awọn ikunsinu ti kiko ati awọn ẹdun ti o tẹle pẹlu, pẹlu ibanujẹ, ibinu, ibinu, aibalẹ, ati itiju.”

Ijakadi lati gba wọn kuro ni inu rẹ

Egel sọ pe: “Ifẹ ti ko lẹtọ ni igbagbogbo ni ajọṣepọ pẹlu rilara ti ọkan ti o le bẹrẹ lati gba awọn ẹdun rẹ ati otitọ abuku. Awọn rilara rẹ fun eniyan le wa ni gbogbo ọjọ rẹ, ni awọn agbegbe oriṣiriṣi igbesi aye rẹ.

Fun apẹẹrẹ, o le:

• ṣayẹwo Facebook lati rii boya wọn ti fẹran ifiweranṣẹ rẹ (tabi pin ohunkohun ti o le sọ asọye lori)
• kọ awọn lẹta tabi awọn ọrọ (ti o ko firanṣẹ) lati jẹwọ awọn ẹdun rẹ
• nnkan ni adugbo wọn ni ireti lati ri wọn
• sọrọ nipa wọn nigbagbogbo
• fojuinu awọn oju iṣẹlẹ nibi ti o ti sọ fun wọn bi o ṣe lero

Ṣe eyikeyi ọna lati ṣe pẹlu rẹ?

O dun nigbati awọn ikunsinu rẹ ko ba pada si. Ni otitọ, iwadi kekere kan lati ọdun 2011 ni imọran ijusilẹ mu awọn agbegbe kanna ni ọpọlọ bii irora ti ara. Awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati baju irora titi o fi dinku.

Sọ nipa rẹ…

Ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan miiran nipa bi o ṣe lero le dabi ẹni bẹru, ṣugbọn o jẹ igbagbogbo ọna ti o dara julọ lati koju ipo naa.

Ti o ba ni oye diẹ ninu awọn ifihan agbara airoju, bii ihuwasi flirty tabi awọn idari ifẹ, lati ọdọ ẹni ti o nifẹ si, sisọrọ nipa awọn nkan wọnyẹn le ṣe iranlọwọ. Ko rọrun nigbagbogbo lati ṣe itumọ ihuwasi ẹnikan, nitorinaa o le ma mọ gangan bi wọn ṣe lero ayafi ti wọn ba sọ fun ọ.

Lero ju lagbara? O tun dara ni pipe lati kan ba ọrẹ ti o gbẹkẹle sọrọ nipa ohun ti o n kọja. Nigbakuran, gbigba awọn ikunsinu wọnyi kuro ni àyà rẹ le funni ni idunnu.

… Ṣugbọn maṣe pẹ

O jẹwọ ifẹ rẹ fun ọrẹ kan, ṣugbọn wọn kọ ọ. O farapa, ṣugbọn o fẹ lati wa awọn ọrẹ. Ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni lati dojukọ ọrẹ rẹ.

Ti wọn ba ti sọ di mimọ pe wọn ko nifẹ si ilowosi eyikeyi ti ifẹ, ju koko-ọrọ ti fifehan silẹ. Tesiwaju lati lepa wọn tabi nireti pe wọn yoo ni iyipada ọkan le bajẹ wọn bajẹ, ba ibajẹ ọrẹ rẹ jẹ, ki o fa irora diẹ sii fun ọ.

Ṣugbọn maṣe lero pe o ni lati fi ipa mu ọrẹ rẹ ni bayi, boya. O jẹ deede deede lati nilo aaye ati akoko lati larada.

Ni imọlara awọn imọlara rẹ…

Ifẹ ti ko ṣe deede ni apapọ ọpọlọpọ awọn ẹdun, kii ṣe gbogbo wọn ni odi.

O le ni igbadun lati ri eniyan ti o nifẹ, ni oke agbaye nigbati o ba lo akoko pẹlu wọn, ati ibanujẹ pupọ nigbati o ba mọ pe iwọ kii yoo ni diẹ sii ju ọrẹ wọn lọ.

Gbiyanju didaṣe gbigba ifarabalẹ ti gbogbo awọn ikunsinu wọnyi. Gba wọn bi wọn ti ngun soke laisi so idajọ mọ mọ wọn. Kan ṣe akiyesi wọn ki o jẹ ki wọn kọja. Iwe iroyin nipa wọn bi o ṣe akiyesi wọn (paapaa awọn ti o ṣe ipalara) le ṣe iranlọwọ, paapaa.

Ati lẹhinna daru ara rẹ

Gbogbo awọn ikunsinu rẹ wulo, ati akiyesi ati gbigba wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ siwaju.

Ṣugbọn gbiyanju lati ṣetọju iwọntunwọnsi diẹ, bi fifọ akoko pupọ le pari ni ṣiṣe ọ ni ibanujẹ diẹ sii. Nigba ọjọ, o le ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ikunsinu si apakan titi iwọ o fi ni aye ati aye lati koju wọn.

Yi ikanni rẹ pada

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati yipo awọn jia:

• Gbiyanju lati ṣe afikun akoko nibi ti o ti le fun awọn iṣẹ aṣenọju rẹ, awọn ọrẹ, ati awọn iṣẹ igbadun miiran.
• Ṣe abojuto ara rẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ deede ati ṣiṣe lọwọ.
• Toju ara rẹ si nkan kekere, boya o jẹ awọn ododo titun, ounjẹ ti o wuyi, tabi iwe tuntun tabi fiimu.
• Wo ibaṣepọ laiparuwo, ni kete ti o ba ṣetan, lati wa alabaṣepọ ti o ṣe pada awọn ikunsinu rẹ.

Wa itumọ ninu iriri naa

"Kii ṣe pupọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ si wa ni igbesi aye, o jẹ diẹ sii nipa bi a ṣe le dahun si ipo ti o wa ni ọwọ," Egel sọ.

O fẹràn ẹnikan o fẹ lati nifẹ ni ipadabọ.Boya o ko gba abajade ti o nireti, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ifẹ rẹ ko wulo. Njẹ o kọ nkan nipa ara rẹ? Dagba ni ọna kan? Ṣe idagbasoke ọrẹ to lagbara pẹlu eniyan naa?

Ijusile le dajudaju fa irora, ṣugbọn ifẹ tun le pẹ ati mellow sinu ifẹ ti o yatọ ti o dabi ọrẹ. O le ma dabi itunu pupọ ni bayi, ṣugbọn ni ọjọ kan o le ni iyi ọrẹ yii paapaa.

Beere lọwọ ara rẹ kini o fẹ gan

“Awọn ikunsinu rẹ nigbagbogbo n ba ọ sọrọ,” Egel sọ. “Bi o ṣe fiyesi si otitọ ti iriri rẹ, awọn imọlara rẹ le ṣe iranlọwọ tọka si itọsọna ti o tọ fun ọ.”

Boya iriri rẹ kọ ọ diẹ sii nipa iru eniyan ti o ni ifojusi si, fun apẹẹrẹ.

Ti o ba ni iriri iriri ifẹ ti ko lẹtọ, o le ṣe iranlọwọ lati ronu boya apẹẹrẹ yii sọ nkankan nipa awọn aini rẹ. Ti kuna ni ifẹ pẹlu awọn eniyan ti ko pada awọn imọlara rẹ le daba pe o lero bi o yẹ ki o ni ifẹ pẹlu ẹnikan nigbati o ba ni ayọ gaan ni tirẹ. Boya o ko fẹ fẹ ibatan kan gaan - ko si nkankan ti o buru pẹlu iyẹn.

Nigbati lati gba iranlọwọ

Ṣiṣe pẹlu ifẹ ti ko lẹtọ jẹ idi ti o wulo patapata lati wa iranlọwọ ti olutọju oniwosan ti o ni oye.

Stringer daba pe itọju ailera le jẹ iranlọwọ pataki ti o ba jẹ pe:

• O ko le dawọ lepa eniyan miiran lẹhin ti wọn ti sọ pe wọn ko nife.
• O lo akoko pupọ lati ronu nipa ẹni miiran ti o dabaru pẹlu igbesi aye rẹ lojoojumọ.
• Awọn ọrẹ ati awọn ololufẹ ṣalaye ibakcdun nipa ihuwasi rẹ.

Ti o ba ni irẹwẹsi, ireti, tabi ni awọn ero ti igbẹmi ara ẹni, o dara julọ lati ba alamọdaju ti o kẹkọ sọrọ lẹsẹkẹsẹ.

Ti o ba nilo iranlọwọ bayi

Ti o ba n gbero igbẹmi ara ẹni tabi ni awọn ero ti ipalara funrararẹ, o le pe Abuse Nkan ati Isakoso Iṣẹ Iṣẹ Ilera ni 800-662-HELP (4357).

Opopona 24/7 yoo so ọ pọ pẹlu awọn orisun ilera ti opolo ni agbegbe rẹ. Awọn ogbontarigi ti o kọkọ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn orisun ti ipinlẹ rẹ fun itọju ti o ko ba ni iṣeduro ilera.

O tun jẹ ọlọgbọn lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti awọn imọlara rẹ ba yori si awọn ihuwasi iṣoro ti o lagbara, gẹgẹ bi atẹle eniyan naa, diduro ni ayika ile wọn tabi iṣẹ, tabi awọn iṣe miiran ti o le dabi fifẹpa.

Ni ibamu si Egel, fifamọra si ifẹ ọkan-apa le tun daba pe o n ṣojuuṣe pẹlu iyoku ẹdun kan tabi igbesi aye ti ko larada. Itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye eyi, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye ọna fun ifamọra apapọ.

Kini ti o ba jẹ ẹni ti ko ni imọra ni ọna kanna?

Kiko ẹnikan ni aanu ko rọrun nigbagbogbo, paapaa ti o ba nifẹ si eniyan naa gaan.

O le paapaa ronu igbiyanju lati ni ibaṣepọ pẹlu wọn dipo lati rii ohun ti o ṣẹlẹ. Ṣugbọn ti o ba da ọ loju pe iwọ ko ni iwulo ifẹ eyikeyi, eyi le ṣoro awọn nkan fun iwọ mejeeji.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun lilọ kiri ipo yii pẹlu oore-ọfẹ

Yago fun gbogbogbo ko ṣe iranlọwọ

O le fẹ lati yago fun wọn titi awọn ikunsinu wọn yoo rọ, ṣugbọn eyi le ṣe ipalara fun awọn mejeeji, paapaa ti o ba jẹ ọrẹ to dara. Dipo, gbiyanju lati sọrọ nipa ipo naa. Eyi le jẹ korọrun diẹ, ṣugbọn ijiroro ododo le ṣe iranlọwọ fun ẹnyin mejeeji siwaju.

Ṣọra ninu bi o ṣe n ṣalaye aini aini rẹ. Jẹ otitọ, ṣugbọn oore. Darukọ awọn nkan ti o ṣe ni iye nipa wọn ṣaaju ṣiṣe alaye idi ti iwọ ko fi ri awọn meji bi tọkọtaya.

Pese aanu

Awọn aye ni, o ti ni rilara fun ẹnikan ti ko da wọn pada ni aaye kan. Ronu lori bii eyi ṣe jẹ ki o rilara. Kini yoo ti ṣe iranlọwọ fun ọ ni akoko naa?

Paapaa ti o ko ba ti ni iriri ifẹ ti ko lẹtọ, fifunni ni iṣeun rere titi ti imun ti ijusile yoo rọ le ṣe iranlọwọ fun ẹnikeji lati ni itunu ninu ọrẹ to wa tẹlẹ.

Jẹ ki ijusile rẹ mọ

O ṣe pataki lati sọ ni kedere pe iwọ ko nife. O le ma fẹ lati ṣe ipalara awọn ẹdun wọn pẹlu ni gbangba, “Emi ko ni iru ọna bẹ nipa rẹ.” Ṣugbọn awọn imukuro ti o daju tabi aṣaniloju le fun wọn ni iyanju lati tẹsiwaju igbiyanju.

Jije iwaju bayi o le ṣe iranlọwọ idiwọ irora nigbamii ati ibanujẹ fun iwọ mejeeji.

Gbiyanju:

• “O ṣe pataki fun mi ati pe Mo ṣe iyeye akoko ti a lo pọ, ṣugbọn Mo rii nikan bi ọrẹ.”
• “Emi ko nifẹ si yin ni ifẹ, ṣugbọn Mo fẹ lati wa awọn ọrẹ to dara. Bawo ni a ṣe le ṣe iṣẹ yẹn? ”

Yago fun sisọ awọn nkan bii, “Iwọ yoo wa ẹnikan ti o tọ fun ọ,” tabi, “Emi ko dara fun ọ.” Awọn wọnyi le dabi ẹnipe a ko le fẹ. Wọn le tun fa awọn aati bii, “O dara, bawo ni o ṣe mọ ayafi ti a ba gbiyanju?”

Laini isalẹ

Ifẹ ti ko ni idaniloju le jẹ inira fun gbogbo eniyan ti o kan, ṣugbọn awọn nkan yoo gba dara pẹlu akoko. Ti o ba ni akoko lile, itọju ailera le nigbagbogbo funni ni aabo, aaye ti ko ni idajọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ikunsinu rẹ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.