Nigbati Mo Ba Rirẹ, Eyi Ni Ọkan Mi Lọ-Si Ohunelo Nutritious

Akoonu

• Aṣọ ipari Veggie Hummus
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Healthline Je jẹ lẹsẹsẹ ti n wo awọn ilana ayanfẹ wa fun nigba ti a kan rẹ ju lati tọju awọn ara wa. Ṣe o fẹ diẹ sii? Ṣayẹwo atokọ kikun nibi.

Gẹgẹbi ẹnikan ti o ni ipin to dara rẹ ti awọn italaya ilera ọpọlọ, Emi ko ni bandiwidi nigbagbogbo lati ṣun. Nigbakan ikọlu ibanujẹ kan jẹ ki n gbe ni iyara igbin kan. Awọn akoko miiran, igba ifojusi kukuru mi jẹ ki o nira lati ṣẹda ohunkohun ti o nira pupọ.

Ko ni parọ… awọn akopọ wọnyi ni a bi lati inu ainireti gidi. Ara mi nkigbe, “ẸLẸ! EWE! ” ati aisan ori mi dahun, “Iṣẹ pupọju. Gbiyanju lẹẹkansi nigbamii. ”

Eyi ni adehun mi: Mu diẹ ninu awọn ẹfọ ati hummus, ki o sọ ọ si ori akara kekere kan. Ariwo. Fi ipari si Veggie.

Aṣọ ipari Veggie Hummus

Eroja

• 1 saladi ti a ti ṣaju
• 1 akara alapin
• 1 eiyan ti hummus

Awọn Itọsọna

1. Mu akara alapin rẹ ki o ṣafikun iranlọwọ ti o dara ti hummus si ọkọọkan. Mo yan hummus nihin nitori Emi kii yoo kọja ikewo lati jẹ hummus, ṣugbọn pẹlu, amuaradagba ti a ṣafikun yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ounjẹ yii ni kikun.
2. Yan ohunkohun ti saladi ti a ti ṣaju tẹlẹ dun si ọ. Mo jẹ afẹfẹ ti Salad ti Guusu Iwọ-oorun ti Onisowo Joe, ṣugbọn iwọ ṣe ọ, boo! Mo di wiwọ tikalararẹ, ṣugbọn Mo lọ siwaju ati ṣafikun gbogbo awọn ẹya miiran ti saladi si burẹdi pẹpẹ mi.
3. Fi ipari si o. O ti pari, kiddo. Aṣọ veggie ti a ṣe ni igba diẹ laisi ariwo.

Akoko ati sisẹ iwọn “Ohunelo” yii gba to iṣẹju-aaya diẹ lati kojọpọ (bukun - ADHD mi ko le mu igba pipẹ pupọ ju iyẹn lọ). Ni awọn ofin ti sisẹ iwọn, aba mi ni lati jẹ pupo. Ohunkohun ti o tumọ si fun ọ. Nitori diẹ sii ju seese, ti o ba n gbiyanju ni irorun tabi ti ẹdun, iwọ ko jẹun to. Gbẹkẹle mi.

Awọn saladi ti a ti ṣajọpọ nipasẹ ara wọn ko ni rilara bi ohun ti o to lati kun, ṣugbọn apapọ wọn pẹlu awọn ohun miiran ti jẹ oore-ọfẹ igbala mi ati ni ipilẹṣẹ orisun ẹfọ mi nikan nigbati awọn akoko ba nira.

Maṣe bẹru lati ni ẹda (ati bẹẹni, o ni igbanilaaye mi lati jẹ “ọlẹ”) pẹlu bii o ṣe lo wọn!

Sam Dylan Finch jẹ alagbawi agbaju ni LGBTQ + ilera ọgbọn ori, ti gba iyasọtọ kariaye fun bulọọgi rẹ, Jẹ ki Jẹ Queer Ohun Up!, Eyiti o kọkọ gbogun ti akọkọ ni ọdun 2014. Gẹgẹbi oniroyin ati onitumọ oniroyin media, Sam ti ṣe atẹjade ni ọpọlọpọ lori awọn akọle bii ilera ọpọlọ, idanimọ transgender, ailera, iṣelu ati ofin, ati pupọ diẹ sii. Mu ogbon inu apapọ rẹ ni ilera gbogbogbo ati media oni-nọmba, Sam n ṣiṣẹ lọwọlọwọ bi olootu awujọ ni Healthline.