Italologo Isonu-iwuwo Irẹwẹsi Ti o ṣe Igbagbọ ati Ibanujẹ Wahala

Akoonu

• Atunwo fun

Lati yoga si iṣaro, o le ro pe o ti ṣe gbogbo rẹ nigbati o ba de si iṣakoso aapọn. Ṣugbọn awọn aidọgba ni iwọ ko tii gbọ ti titẹ ni kia kia, apapọ iyalẹnu ti acupressure ti Ila -oorun ati imọ -jinlẹ Iwọ -oorun ti o ti han lati dinku aapọn, mu iṣesi dara, ati paapaa iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Nibi, Jessica Ortner, iwé kia kia ati onkowe ti Solusan Kia kia fun Pipadanu iwuwo ati igbẹkẹle ara, fun wa ni ofofo lori irọrun yii, die-die “woo-woo,” sibẹsibẹ ilana pipadanu iwuwo to munadoko.

Apẹrẹ: Ni akọkọ, kini titẹ ni kia kia?

Jessica Ortner (JO): Mo nifẹ lati sọ pe titẹ ni bi acupuncture laisi awọn abere. Ni imọran, nigba ti a ba ni wahala, a yoo fi ọwọ kan laarin awọn oju wa tabi lori awọn ile-isin oriṣa wa - iwọnyi jẹ awọn aaye meridian meji, tabi awọn aaye itunu. Ilana wiwu ti Mo lo, ti a mọ si Imọ -ọna Ominira Ẹdun (EFT), nilo ki o ronu ni ironu nipa ohunkohun ti o fa idamu rẹ, boya aibalẹ, aapọn, tabi ifẹkufẹ ounjẹ. Lakoko ti o ba n ṣojukọ lori ọran yẹn, lo ika ika rẹ lati tẹ ni kia kia ni igba marun si meje lori awọn aaye meridian 12 ti ara, lati ẹgbẹ ọwọ rẹ si oke ori rẹ. [Wo Ortner ṣe afihan ọkọọkan titẹ ni fidio ni isalẹ.]

Apẹrẹ: Bawo ni o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku wahala?

JO: Nigba ti a ba mu awọn aaye meridian wa ga, a ni anfani lati tù ara wa ninu, eyi ti o fi ami ifọkanbalẹ ranṣẹ si ọpọlọ rẹ pe o ni ailewu lati sinmi. Nitorina nigbati o ba bẹrẹ si ni aibalẹ, kan bẹrẹ lati tẹ ni kia kia. O fọ ọna asopọ laarin ero (aibalẹ) ati idahun ti ara (ikun tabi orififo).

Apẹrẹ: Kini akọkọ ti o fa ọ lati tẹ ni kia kia?

JO: Mo kọkọ gbọ nipa rẹ nigbati mo ṣaisan lori ibusun pẹlu ikolu ẹṣẹ ni 2004. Arakunrin mi Nick ti kọ nipa titẹ ni ori ayelujara, o sọ fun mi lati gbiyanju. O ti ṣe awọn iṣe iṣe ti o wulo lori mi nigbagbogbo, nitorinaa Mo ro pe o kan n bajẹ ni ayika-ni pataki nigbati o jẹ ki n tẹ ni ori ori mi! Ṣugbọn Mo bẹrẹ titẹ ni kia kia lakoko ti n fojusi awọn sinuses mi, ati pe o bẹrẹ lati sinmi mi. Lẹhinna Mo ro iyipada kan-Mo gba ẹmi kan ati awọn sinuses mi ti di mimọ. Mo ti fẹ.

Apẹrẹ: Bawo ni titẹ ni kia kia ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo?

JO: Fun obinrin eyikeyi-eyikeyi eniyan, looto-ti a ko ba wa ọna lati koju aibalẹ wa, a yipada si ounjẹ. O di oogun egboogi-aibalẹ wa: “Boya ti MO ba jẹun to, inu mi yoo dun.” Ti o ba le dinku aapọn ati aibalẹ rẹ nipasẹ titẹ ni kia kia, o bẹrẹ lati mọ pe ounjẹ kii yoo gba ọ là.

Ati pe o ṣiṣẹ fun mi, tikalararẹ. Mo ti nlo titẹ ni kia kia fun iderun wahala fun awọn ọdun, ṣugbọn Emi ko lo ninu Ijakadi mi pẹlu iwuwo mi. Mo loye gaan pe gbogbo rẹ jẹ nipa ounjẹ ati adaṣe, ṣugbọn ni ọdun 2008, Mo dawọ ounjẹ silẹ ati bẹrẹ titẹ ni kia kia lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo mi. Mo padanu 10 poun ni oṣu akọkọ, lẹhinna 20 miiran-ati pe Mo ti pa a mọ. Fifọwọkan ṣe iranlọwọ lati mu gbogbo wahala yẹn ati ẹru ẹdun ti o ti ṣe awọn igbiyanju pipadanu iwuwo mi ṣaaju, nitorinaa nikẹhin Mo le mọ ohun ti ara mi nilo lati ṣe rere. Bí mo sì ṣe túbọ̀ mọyì ara mi tí mo sì nífẹ̀ẹ́ ara mi tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe rọrùn tó láti bójú tó.

Apẹrẹ: Bawo ni a ṣe le "tẹ" lati bori awọn ifẹkufẹ ounje?

JO: Lakoko ti awọn ifẹkufẹ ounjẹ lero ti ara, wọn nigbagbogbo fidimule ninu awọn ẹdun. Nipa titẹ ni kia kia fun ara rẹ - chocolate tabi awọn eerun igi ọdunkun ti o n ku lati jẹ ati bi o ṣe fẹ jẹ wọn koṣe - o le dinku wahala ati ilana rẹ, ki o tu awọn ẹdun lẹhin awọn ifẹ. Ni kete ti o ba ṣe iyẹn, ifẹkufẹ naa lọ.

Apẹrẹ: Kini ohun pataki julọ ti awọn obinrin ti o ngbiyanju pẹlu igbẹkẹle ara yẹ ki o ranti?

JO: Kii ṣe nipa iwuwo-a nilo lati wo pẹlu ohun to ṣe pataki ti a ni ninu ori wa ti o da wa duro ni ilana ipalara yẹn. A le padanu iwuwo ki a sọ, “Oh Mo tun nilo lati padanu poun marun diẹ sii, ati lẹhinna awọn nkan yoo yatọ. ”O jẹ ki ilana ti nini ilera nira nitori o nira lati tọju ohun ti o korira pupọ. Nigba ti a ba dakẹ ohun yẹn to ṣe pataki nipasẹ titẹ ni kia kia, o fun wa ni aaye mimi lati nifẹ awọn ara wa bi a ti ri ati rilara igboya.

Apẹrẹ: Kini iwọ yoo sọ fun ẹnikan ti o ro pe kia kia ju "jade nibẹ" lati ṣiṣẹ?

JO: Ni idaniloju, o le jẹ “woo-woo” diẹ, ṣugbọn o ṣiṣẹ-ati pe iwadi wa lati ṣe atilẹyin fun u: Iwadi kan laipẹ ri pe awọn akoko titẹ ni wakati-wakati yori si idinku 24-ogorun (ati to 50 ogorun ninu diẹ ninu eniyan) ni awọn ipele cortisol. Ati awọn anfani-pipadanu awọn anfani ti a ti fihan paapaa: Awọn oniwadi ilu Ọstrelia ṣe iwadi awọn obinrin ti o sanra 89 ati rii pe lẹhin ọsẹ mẹjọ ti titẹ fun awọn iṣẹju 15 nikan ni ọjọ kan, awọn olukopa ti padanu aropin 16 poun. Ni afikun, ẹgbẹ ti awọn ọmọlẹyin ti ndagba [diẹ sii ju 500,000 ti o lọ si Apejọ Agbaye Kia kia ni ọdun to kọja] tọka si otitọ pe o ṣiṣẹ gaan-iroyin n tan kaakiri pe o gba iṣẹju diẹ nikan lati tẹ ati rilara iyatọ kan.

Wo fidio yii lati rii Ortner ṣafihan ọna itẹwe kan ti o le gbiyanju lati dinku aapọn ati imukuro awọn ifẹkufẹ ounjẹ!

Atunwo fun