Kini ikuna Awọn ontẹ Awọn ounjẹ Gwyneth Paltrow kọ wa

Akoonu

• Atunwo fun

Lẹhin ọjọ mẹrin, Gwyneth Paltrow, ti ebi npa ati ti nfẹ ni likorisi dudu, dawọ #FoodBankNYCChallenge. Awujọ awujọ n koju awọn olukopa awọn iṣẹ ṣiṣe lati gbe ni $ 29 ni ọsẹ kan lati ni iriri ohun ti o dabi fun idile kan lati gbarale igbọkanle lori Eto Iranlọwọ Ounjẹ Afikun ti ijọba (ti a mọ daradara bi awọn ontẹ onjẹ). Paltrow, pẹlu Mario Batali, Ojoojumọ News awọn oniroyin, ati awọn oluyọọda miiran rii pe o lẹwa dang lile lati ṣe iyẹn-ni pataki lakoko ti o n gbiyanju lati faramọ ounjẹ ilera. Eyi kii ṣe iroyin si ọpọlọpọ eniyan ni orilẹ -ede yii, pẹlu eniyan miliọnu 1.7 ni Ilu New York ti o gbẹkẹle awọn ontẹ ounje. Paltrow fiweranṣẹ ounjẹ $ 29 rẹ ti iresi brown, awọn ẹyin, piha oyinbo, ati awọn ewa tio tutunini, eyiti a ni lati gba pe o lẹwa ti nhu, ṣugbọn dajudaju ko to ounjẹ lati pari ni gbogbo ọsẹ. A kọ awọn nkan diẹ lati inu gbigbe ti ilera rẹ, botilẹjẹpe.

1. Awọn ẹyin jẹ ounjẹ isuna ilera pipe. Awọn ẹyin jẹ olowo poku, wapọ, ati kikun-besikale trifecta olujẹun ti o ni ilera ti owo. O le ṣe wọn fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, tabi ale, ki o si tan wọn lori awọn ounjẹ diẹ. Gbiyanju awọn ọna 20 yiyara ati irọrun lati ṣe awọn ẹyin sise.

2. Nigba miran o ko le ni ile. Cilantro, orombo wewe, tomati, ata ilẹ, ati alubosa alawọ ewe jẹ awọn iṣelọpọ nla fun salsa apaniyan lati ibere, ṣugbọn kii ṣe dandan daradara ti o ba fẹ duro laarin isuna ti o muna. Orisirisi idẹkuro ti awọn dips ayanfẹ rẹ bi hummus ati tabbouli jẹ ọna itẹwọgba pipe lati lọ lati ṣafipamọ awọn owo diẹ.

3. Ounjẹ ti o gbẹ n pese ariwo nla fun owo rẹ. Bẹẹni, awọn ewa gbigbẹ gba iṣẹ (wọn rẹ fun wakati mẹjọ!). Ṣugbọn o gba awọn agolo mẹrin ni kete ti o jinna fun labẹ dola kan, ati pe o foju iṣuu soda ti o wa ninu ilana agolo. Kanna n lọ fun iresi brown.

4. Ijẹunjẹ ni ilera jẹ lile gidi gaan. Gbogbo awọn olukopa ninu ipenija ni oniruru ounjẹ ti o yatọ, ṣugbọn gbogbo wọn sọ ohun kanna: Ebi npa wọn. Laanu, $ 29 ko pese ounjẹ pupọ fun eniyan kan-jẹ ki o jẹ gbogbo idile kan-lati jẹ fun ọsẹ kan ni kikun ati rilara pe o kun.

Nibi ni Apẹrẹ, A loye jijẹ ti ilera kii ṣe nigbagbogbo isuna ore, ati pe a gbiyanju gbogbo wa lati jẹ ki o rọrun pẹlu awọn eto ounjẹ ilera ati awọn atokọ rira (bii Ile itaja ni ẹẹkan, Jeun fun Ọsẹ kan!). Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara ni pe ti owo ba ṣoro ati pe o nilo lati ṣafipamọ, nkan ti kojọpọ kii ṣe nigbagbogbo buburu. Ni otitọ, eyi ni Awọn ounjẹ Apoti mẹwa Ti o Ni ilera Iyalẹnu.

Ati paapaa ti awọn yiyan Paltrow ko gba ni ọsẹ kan, dajudaju o ṣi oju wa si bii jijẹ ti nira fun awọn ti o gbẹkẹle awọn ontẹ ounjẹ. Ṣe o fẹ ran wọn lọwọ? O le ṣetọrẹ si Banki Ounje fun Ilu New York, eyiti yoo ṣe iranlọwọ aiṣedeede idiyele ti ifunni awọn ti o ni lati yipada si awọn ibi idana ounjẹ ati awọn bèbe ounjẹ nigbati wọn ko le ṣe $ 29 wọn na ni gbogbo ọsẹ boya.

Atunwo fun