Kini yoo ṣẹlẹ Ti o ko ba jẹun fun Ọjọ kan?

Akoonu

• Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ lakoko yii
• Ṣe awọn anfani wa si ọna yii?
• O le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
• O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso idaabobo awọ rẹ ati awọn ipele suga
• O le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ fun aisan iṣọn-alọ ọkan
• Awọn anfani miiran
• Ṣe awọn ipa ẹgbẹ wa tabi awọn eewu lati ṣe eyi?
• Njẹ omi mimu lakoko iyara yoo ṣe iranlọwọ?
• Bii o ṣe le jẹ-da duro-jẹ ọna ti o tọ
• Laini isalẹ

Ṣe eyi jẹ iṣe ti o gba?

Ko jẹun fun awọn wakati 24 ni akoko kan jẹ ọna ti aawe igbagbogbo ti a mọ gẹgẹbi ọna jijẹ-idaduro-jẹun.

Lakoko iyara wakati 24 kan, o le nikan mu awọn mimu ti ko ni kalori. Nigbati akoko wakati 24 ba pari, o le bẹrẹ gbigba gbigbe deede rẹ ti ounjẹ titi di iyara ti o tẹle.

Ni afikun si pipadanu iwuwo, aawẹ igbagbogbo le ni ipa rere lori iṣelọpọ rẹ, ṣe alekun ilera inu ọkan ati ẹjẹ diẹ sii. O jẹ ailewu lati lo ọna yii lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ lati ṣaṣeyọri awọn esi ti o fẹ.

Botilẹjẹpe ilana yii le dabi rọrun ju gige gige awọn kalori ojoojumọ lo, o le rii ara rẹ ni “hangry” pupọ ni awọn ọjọ aawẹ. O tun le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o nira tabi awọn ilolu ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan.

O yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ nigbagbogbo ṣaaju lilọ ni iyara. Wọn le fun ọ ni imọran lori awọn anfani ati awọn eewu kọọkan rẹ. Jeki kika lati ni imọ siwaju sii.

Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ lakoko yii

Iwọ yoo wa daradara sinu akoko wakati 24 rẹ ṣaaju ki ara rẹ mọ pe o n gbawẹ.

Lakoko awọn wakati mẹjọ akọkọ, ara rẹ yoo tẹsiwaju lati jẹun gbigbe gbigbe ti o kẹhin rẹ ti ounjẹ. Ara rẹ yoo lo glucose ti o fipamọ bi agbara ati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ bi ẹnipe iwọ yoo tun jẹun laipẹ.

Lẹhin awọn wakati mẹjọ laisi jijẹ, ara rẹ yoo bẹrẹ lati lo awọn ọra ti o fipamọ fun agbara. Ara rẹ yoo tẹsiwaju lati lo ọra ti o fipamọ lati ṣẹda agbara jakejado iyoku ti iyara wakati 24 rẹ.

Awọn iyara ti o gun ju wakati 24 lọ le ja si ara rẹ lati bẹrẹ iyipada awọn ọlọjẹ ti o fipamọ sinu agbara.

Ṣe awọn anfani wa si ọna yii?

A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ni kikun bawo aawẹ lemọlemọ le ni ipa lori ara rẹ. Iwadi ni kutukutu ṣe daba awọn anfani diẹ, botilẹjẹpe.

O le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo

Gbigbawẹ ni ọjọ kan tabi meji ni ọsẹ kan le jẹ ọna fun ọ lati jẹ awọn kalori to kere ju akoko lọ. O le rii eyi rọrun lati ṣe ju gige gige nọmba kan ti awọn kalori ni gbogbo ọjọ. Ifilelẹ agbara lati iyara wakati 24 kan le tun ṣe anfani iṣelọpọ rẹ, iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.

O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso idaabobo awọ rẹ ati awọn ipele suga

Aawẹ deede lemọlemọ le ṣe iranlọwọ dara si bi ara rẹ ṣe n fọ ati suga. Awọn ayipada wọnyi si iṣelọpọ rẹ le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ ti awọn ipo idagbasoke bi àtọgbẹ ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.

O le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ fun aisan iṣọn-alọ ọkan

Yara 24-wakati deede le ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele N-oxide trimethylamine ni igba pipẹ. Awọn ipele giga ti apo yii ni asopọ si arun iṣọn-alọ ọkan, nitorinaa eyi le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ.

Awọn anfani miiran

Gbigbawẹwẹ lemọlemọ tun le ṣe iranlọwọ:

• din igbona
• dinku eewu awọn aarun kan
• dinku eewu rẹ ti awọn ipo iṣan bi Alzheimer ati arun Parkinson

Ṣe awọn ipa ẹgbẹ wa tabi awọn eewu lati ṣe eyi?

Gbigbawẹ nigbagbogbo fun awọn wakati 24 ni akoko kan le ja si awọn ipa ẹgbẹ ati mu alekun rẹ pọ si fun awọn ilolu kan.

Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju lilọ ni iyara lati ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ fun eyikeyi awọn abajade ilera ti a ko rii tẹlẹ. Eyi ṣe pataki julọ ti o ba ni awọn ipo ilera ti o wa labẹ rẹ.

O ko yẹ ki o yara ti o ba:

• ni tabi ti ni ibajẹ jijẹ
• ni àtọgbẹ 1 iru
• loyun tabi oyanyan
• wa labẹ ọdun 18
• ti n bọlọwọ lati iṣẹ abẹ

Gbigbawẹ ju igba meji lọ ni ọsẹ kan le mu alekun rẹ pọ si fun arrhythmias ọkan ati hypoglycemia.

Ni lokan pe o nilo iwadi diẹ sii lati ṣe ayẹwo ni kikun awọn anfani ati awọn eewu ti gbigba aarọ lemọlemọ. Idaraya ni deede ati jijẹ ounjẹ ti o jẹ deede jẹ awọn ọna ti a fihan si gbigbe igbesi aye ilera ati mimu iwuwo rẹ.

Njẹ omi mimu lakoko iyara yoo ṣe iranlọwọ?

O ṣe pataki ki o mu omi pupọ - diẹ sii ju awọn gilaasi mẹjọ ti o wọpọ - lakoko iyara wakati 24 kan.

Iwọ kii yoo mu omi eyikeyi lati inu ounjẹ ni akoko yii, ati pe ara rẹ nilo omi lati ṣiṣẹ. Omi ṣe iranlọwọ fun eto mimu ti ara rẹ, ṣe atunṣe iwọn otutu ara rẹ, awọn anfani awọn isẹpo ati awọn ara rẹ, ati pe o le jẹ ki o ni rilara agbara.

O yẹ ki o mu omi bi o ti n rilara ongbẹ jakejado ọjọ. Iye yii yatọ lati eniyan si eniyan ati da lori ipele iṣẹ rẹ daradara.

Itọsọna agbalagba kan sọ pe, ni apapọ, awọn ọkunrin yẹ ki o mu ni ayika awọn gilaasi 15 1/2 ti awọn obinrin ati pe awọn obinrin yẹ ki o mu ni ayika awọn gilaasi 11 1/2 ti omi fun ọjọ kan. Ni ikẹhin, ongbẹ rẹ yẹ ki o jẹ itọsọna rẹ nigbati o ba de gbigbe omi.

Bii o ṣe le jẹ-da duro-jẹ ọna ti o tọ

O le ṣe iyara wakati 24 nigbakugba ti o ba yan. O kan ni lati rii daju pe o mura silẹ fun ọjọ aawẹ rẹ ni ilosiwaju. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti yika daradara ṣaaju iyara yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati kọja nipasẹ akoko wakati 24.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o yẹ ki o ronu jijẹ ṣaaju iyara kan pẹlu:

• awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu amuaradagba, gẹgẹbi awọn bota amọ ati awọn ewa
• awọn ọja ifunwara kekere ninu ọra, gẹgẹ bi wara ọra-kekere
• unrẹrẹ ati ẹfọ
• awọn irawọ odidi-ọkà

Awọn ounjẹ ti o ga ni okun yoo ran ara rẹ lọwọ lati pẹ ni pipẹ lẹhin jijẹ. Awọn eso ati ẹfọ ni omi ninu, ti o fun ọ ni omi diẹ sii.

Mu omi ati awọn ohun mimu ti ko ni kalori miiran ni iyara, ṣugbọn ranti pe awọn ohun mimu pẹlu kafeini le fa ki o padanu omi diẹ sii. Mu ago omi diẹ sii fun gbogbo ohun mimu caffeinated lati ṣe iranlọwọ dọgbadọgba gbigbe rẹ.

Tẹsiwaju lati jẹun ni ilera lẹhin ti aawẹ rẹ ti pari ati yago fun jijẹ apọju nigbati o to akoko lati jẹun lẹẹkansi. O le fẹ lati ni ipanu kekere tabi jẹ ounjẹ ina nigbati iyara rẹ ba pari lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun pada si ilana jijẹ deede rẹ.

Laini isalẹ

Ṣọra nigbati o n gbiyanju ọna yii. Sọ fun dokita rẹ nipa ilera rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lori ara rẹ. Dokita rẹ le ba ọ sọrọ nipa awọn anfani ati awọn eewu kọọkan rẹ, bakanna ni imọran fun ọ lori bawo ni o ṣe le ṣe iru iyara yii ni ọna ilera ati ailewu.