Awọn nkan 8 Awọn eniyan ti o ni Ibanujẹ Ṣiṣẹ-giga N fẹ O Mọ

Akoonu

• 1. O lero pe o “nigbagbogbo n ṣe”
• 2. O ni lati fihan pe o n gbiyanju ati nilo iranlọwọ
• 3. Awọn ọjọ to dara jẹ jo “deede”
• 4. Ṣugbọn awọn ọjọ buburu ko le farada
• 5. Gbigba nipasẹ awọn ọjọ buburu nilo iye agbara nla
• 6. O le tiraka lati dojukọ, ki o si lero bi iwọ ko ṣe si agbara ti o dara julọ
• 7. Ngbe pẹlu aibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga n rẹ wa
• 8. Wiwa fun iranlọwọ jẹ ohun ti o lagbara julọ ti o le ṣe

Paapaa botilẹjẹpe o le ma han, gbigba larin ọjọ jẹ rirẹ.

Bii a ṣe rii awọn apẹrẹ agbaye ti ẹni ti a yan lati jẹ - ati pinpin awọn iriri ti o lagbara le ṣe agbekalẹ ọna ti a tọju ara wa, fun didara julọ. Eyi jẹ irisi ti o lagbara.

O le nira lati ṣe iranran awọn ami ti ẹnikan ti o ni ibanujẹ iṣẹ-giga. Iyẹn nitori pe, ni ita, igbagbogbo wọn han itanran daradara. Wọn lọ si iṣẹ, ṣaṣeyọri awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn, ati tọju awọn ibatan. Ati pe bi wọn ṣe n lọ nipasẹ awọn iṣipopada lati ṣetọju igbesi aye wọn lojoojumọ, inu wọn n pariwo.

“Gbogbo eniyan sọrọ nipa ibanujẹ ati aibalẹ, ati pe o tumọ si awọn ohun oriṣiriṣi si awọn eniyan oriṣiriṣi,” ni Dokita Carol A. Bernstein, olukọ ọjọgbọn ati imọ-ara ni NYU Langone Health.

“Ibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga kii ṣe ẹka idanimọ lati oju-iwosan. Awọn eniyan le ni irẹwẹsi, ṣugbọn ibeere pẹlu ibanujẹ jẹ fun igba melo, ati pe bawo ni o ṣe dabaru pẹlu agbara wa lati tẹsiwaju pẹlu igbesi aye [wa]? ”

Ko si iyatọ laarin ibanujẹ ati ibanujẹ iṣẹ giga. Awọn sakani ibanujẹ lati irẹlẹ si alabọde si àìdá. Ni ọdun 2016, nipa 16.2 milionu awọn ara ilu Amẹrika ni o kere ju iṣẹlẹ kan ti ibanujẹ nla.

“Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ko le lọ si iṣẹ tabi ile-iwe, tabi iṣẹ wọn jiya ni pataki nitori rẹ,” ni Ashley C. Smith sọ, oṣiṣẹ ajọṣepọ alaṣẹ ti iwe-aṣẹ. “Iyẹn kii ṣe ọran fun awọn eniyan ti o ni aibanujẹ iṣẹ-giga. Wọn tun le ṣiṣẹ ni igbesi aye, fun apakan pupọ. ”

Ṣugbọn ni anfani lati gba nipasẹ ọjọ ko tumọ si pe o rọrun. Eyi ni ohun ti eniyan meje ni lati sọ nipa ohun ti o fẹ lati gbe ati ṣiṣẹ pẹlu ibanujẹ iṣẹ giga.

1. O lero pe o “nigbagbogbo n ṣe”

“A gbọ pupọ ni bayi nipa aarun imposter, nibiti awọn eniyan lero pe wọn kan‘ ṣe iro ’ati pe ko si pọ bi eniyan ṣe ro. Fọọmu ti eyi wa fun awọn ti o ni ibajẹ nla ati awọn ọna miiran ti aisan ọpọlọ. O di ọlọgbọn-ninu pupọ ni ‘ṣiṣere funrararẹ,’ sise ipa ti ara ẹni ti awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ n reti lati ri ati iriri. ”

”- Daniel, agbasọ ọrọ, Maryland

2. O ni lati fihan pe o n gbiyanju ati nilo iranlọwọ

“Ngbe pẹlu ibanujẹ ti n ṣiṣẹ ga-lile nira pupọ. Paapaa botilẹjẹpe o le lọ nipasẹ iṣẹ ati igbesi aye ati julọ gba awọn nkan ṣe, iwọ ko jẹ ki wọn ṣe si agbara rẹ ni kikun.

“Ni ikọja iyẹn, ko si ẹnikan ti o gbagbọ gaan pe iwọ n tiraka nitori igbesi aye rẹ ko ya lulẹ sibẹsibẹ. Mo jẹ igbẹmi ara ẹni ati sunmọ lati pari gbogbo rẹ ni ile-ẹkọ giga ati pe ko si ẹnikan ti yoo gba mi gbọ nitori Emi ko kuna ni ile-iwe tabi imura bi idarudapọ pipe. Ni iṣẹ, o jẹ kanna. A nilo lati gbagbọ awọn eniyan nigbati wọn beere fun atilẹyin.

“Ni ikẹhin, ọpọlọpọ awọn iṣẹ ilera ti opolo ni awọn ibeere ti o da lori aini, nibi ti o ni lati han iye kan ti irẹwẹsi lati gba atilẹyin. Paapaa ti iṣesi mi ba rẹlẹ nitootọ ati pe Mo n ronu nigbagbogbo lati pa ara mi, Mo ni lati parọ nipa sisisẹ mi lati ni anfani lati wọle si awọn iṣẹ. ”

”- Alicia, agbọrọsọ / onkọwe ilera ti ọpọlọ, Toronto

3. Awọn ọjọ to dara jẹ jo “deede”

“Ọjọ ti o dara ni pe emi ni anfani lati dide ṣaaju tabi ni ọtun ni itaniji mi, iwẹ, ati fi si oju mi. Mo le Titari nipasẹ wa nitosi awọn eniyan, bi iṣẹ mi bi olukọni sọfitiwia kan pe mi si. Emi kii ṣe ọmọ wẹwẹ tabi aifọkanbalẹ. Mo le Titari nipasẹ irọlẹ ati ni awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ laisi rilara ireti lapapọ. Ni ọjọ ti o dara, Mo ni idojukọ ati wípé opolo. Mo lero bi ẹni ti o ni agbara, ti o ni agbara. ”

- Kristiani, olukọni sọfitiwia, Dallas

4. Ṣugbọn awọn ọjọ buburu ko le farada

“Nisisiyi fun ọjọ buruku kan fight Mo ja pẹlu ara mi lati ji ati ni itiju itiju ara mi ni iwẹ ati gbigba ara mi pọ. Mo fi sike atike [nitorinaa Emi ko] ṣe akiyesi awọn eniyan nipa awọn ọran inu mi. Emi ko fẹ sọrọ tabi jẹ ki ẹnikẹni yọ mi lẹnu. Mo jẹ iro ti ara ẹni, bi Mo ti yalo lati sanwo ati pe ko fẹ ṣe idiju igbesi aye mi diẹ sii ju ti o lọ.

“Lẹhin iṣẹ, Mo kan fẹ lati lọ si yara hotẹẹli mi ki n yi lọkan aifọkanbalẹ lori Instagram tabi YouTube. Emi yoo jẹ ounjẹ ijekuje, ati rilara bi ẹni ti o padanu ati ki o rẹ ara mi silẹ.

“Mo ni awọn ọjọ buburu diẹ sii ju ti o dara, ṣugbọn Mo ti ni rere ni sisọ rẹ nitorina awọn alabara mi ro pe Emi jẹ oṣiṣẹ nla. Nigbagbogbo a firanṣẹ kudos fun iṣẹ mi. Ṣugbọn ni inu, Mo mọ pe Emi ko firanṣẹ ni ipele ti Mo mọ pe Mo le ṣe. ”

- Onigbagb

5. Gbigba nipasẹ awọn ọjọ buburu nilo iye agbara nla

“O rẹwẹsi lalailopinpin lati la ọjọ buburu kan kọja. Mo ṣe iṣẹ ṣiṣe, ṣugbọn kii ṣe dara julọ mi. Yoo gba to gun pupọ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe. Ṣiṣojukokoro pupọ si aye, n gbiyanju lati tun gba iṣakoso ti ọkan mi.

“Mo rii ara mi ni irọrun ni irọrun pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ mi, botilẹjẹpe Mo mọ pe ko si ọna ti wọn mọ pe Mo n ni ọjọ lile. Ni awọn ọjọ buruku, Mo ṣe pataki ti ara ẹni pupọ ati pe emi ko fẹ lati fi ọga mi han eyikeyi iṣẹ mi nitori Mo bẹru pe oun yoo ro pe Emi ko kunju.

“Ọkan ninu awọn ohun ti o wulo julọ ti Mo ṣe ni awọn ọjọ buburu ni lati ṣojuuṣe awọn iṣẹ mi. Mo mọ pe nira ti Mo tẹ ara mi sii, diẹ sii ni o ṣee ṣe ki n ṣubu, nitorinaa Mo rii daju pe mo ṣe awọn ohun ti o lera nigbati mo ni agbara pupọ julọ. ”

- Courtney, alamọja titaja, North Carolina

6. O le tiraka lati dojukọ, ki o si lero bi iwọ ko ṣe si agbara ti o dara julọ

“Nigba miiran, ko si nkan ti o ṣe. Mo le wa ninu irunju gigun jade ni gbogbo ọjọ, tabi o gba gbogbo ọjọ lati pari awọn nkan diẹ. Niwọn igba ti Mo wa ninu awọn ibatan ilu ati pe Mo n ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹni-kọọkan ati awọn ile-iṣẹ ti o ṣaṣeyọri idi nla kan, eyiti o ma nfa awọn iṣọn-ọkan eniyan nigbagbogbo, iṣẹ mi le mu mi sinu ibanujẹ ti o jinlẹ paapaa.

“Mo le ṣiṣẹ lori itan kan, ati pe lakoko ti Mo n tẹ Mo ni awọn omije ti nṣàn silẹ ni oju mi. Iyẹn le ṣiṣẹ gangan si anfani ti alabara mi nitori Mo ni ọkan pupọ ati ifẹkufẹ ni ayika awọn itan ti o nilari, ṣugbọn o jẹ ẹru ti o dara nitori awọn ẹdun n ṣiṣẹ jinlẹ.

- Tonya, agbẹjọro, California

7. Ngbe pẹlu aibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga n rẹ wa

“Ninu iriri mi, gbigbe pẹlu aibanujẹ ti n ṣiṣẹ giga n rẹ mi patapata. O n lo ọjọ naa ni musẹrin ati mimu ipa rẹrin nigbati o ba ni ipọnju nipasẹ rilara pe awọn eniyan ti o nbaṣepọ nikan kan fi aaye gba ọ ati aye rẹ ni agbaye.

“O mọ pe iwọ ko wulo ati egbin atẹgun… ati ṣiṣe ohun gbogbo ni agbara rẹ lati fi idi aṣiṣe yẹn mulẹ nipa jijẹ ọmọ ile-iwe ti o dara julọ, ọmọbinrin ti o dara julọ, oṣiṣẹ ti o dara julọ ti o le jẹ. O n lọ loke ati kọja ni gbogbo ọjọ ni gbogbo ọjọ ni ireti pe o le jẹ ki ẹnikan lero gangan pe o tọ akoko wọn, nitori o ko ni rilara bi o ṣe ri. ”

”- Meaghan, ọmọ ile-iwe ofin, New York

8. Wiwa fun iranlọwọ jẹ ohun ti o lagbara julọ ti o le ṣe

“Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ kò sọ ọ́ di aláìlera. Ni otitọ, o jẹ ki o jẹ idakeji gangan. Ibanujẹ mi farahan nipasẹ gbigbe to ṣe pataki ni mimu. Nitorina o ṣe pataki, ni otitọ, Mo lo awọn ọsẹ mẹfa ni atunṣe ni ọdun 2017. Emi kan itiju ti awọn oṣu 17 ti iṣọra.

“Gbogbo eniyan le ni ero ti ara wọn, ṣugbọn gbogbo awọn ẹgbẹ mẹta ti onigun mẹta ti ilera ọpọlọ mi - didaduro mimu, itọju ọrọ, ati oogun - ti jẹ pataki. Ni pataki julọ, oogun naa ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣetọju ipo ipele kan lojoojumọ ati pe o ti jẹ apakan ti o nira fun jijẹ mi. ”

- Kate, oluranlowo irin-ajo, New York

“Ti ibanujẹ ba n kan didara igbesi aye rẹ, ti o ba ro pe o yẹ ki o ni irọrun dara, lẹhinna wa iranlọwọ. Wo dokita abojuto akọkọ rẹ nipa rẹ - ọpọlọpọ ni oṣiṣẹ ni ibaṣe pẹlu aibanujẹ - ki o wa itọkasi fun olutọju-iwosan kan.

“Lakoko ti o ti jẹ pe abuku nla ti o wa pẹlu nini aisan ọpọlọ, Emi yoo sọ pe a n bẹrẹ, laiyara, lati ri abuku abuku yẹn. Ko si ohun ti o buru pẹlu gbigba ti o ni ọrọ kan ati pe o le lo iranlọwọ diẹ. ”

- Daniẹli

Meagan Drillinger jẹ irin-ajo ati onkọwe alafia. Idojukọ rẹ wa lori ṣiṣe julọ julọ lati irin-ajo iriri lakoko mimu igbesi aye ilera kan. Kikọ rẹ ti han ni Thrillist, Ilera ti Awọn ọkunrin, Irin-ajo Ọsẹ, ati Akoko Jade New York, laarin awọn miiran. Ṣabẹwo si rẹ bulọọgi tabi Instagram.