Kini idi ti Yoga Gbona Ṣe O Rilara Dizzy

Akoonu

• Kọ soke si gbona.
• Ro awọn iduro rẹ.
• Hydrate!
• Atunwo fun

Nigbati awọn akoko ba ṣubu, o jẹ adayeba lati fẹ kilaasi yoga toasty to gbona lati mu ọ dara. Ṣugbọn nigbamiran, igba igbona lori akete le yipada si adaṣe ti ko ni itunu ti o fi ọ silẹ ni ipo ija ọmọ kuro ni awọn isọkusọ. (Ti o jọmọ: Bawo ni o yẹ ki o gbona gan ni Kilasi Yoga Gbona?)

Kini yoo fun? Dizziness ti o waye nikan lakoko yoga ti o gbona (ka: iwọ ko ni eyikeyi ipo iṣoogun ti o mọ) o ṣee ṣe nitori idapọ ti awọn ipo ati iwọn otutu. Luke Belval, C.S.C.S., oludari iwadi ni Korey Stringer Institute ni Yunifasiti ti Connecticut salaye: "Ara rẹ nilo lati ṣiṣẹ takuntakun lati fi ẹjẹ ranṣẹ si awọn ara rẹ lakoko adaṣe ninu ooru.

Ni awọn ọran kan-ni pataki nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn gbigbe ti o nira lati mu tabi ti o ba mu ẹmi rẹ-eyi le gba awọn ẹya miiran ti ara rẹ, pẹlu ọpọlọ rẹ, diẹ ninu ẹjẹ. Dizziness, eyiti o ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, jẹ idahun adayeba ti ara rẹ si eyi, Belval sọ.

Ni afikun, ninu yara ti o gbona ju iwọn otutu ara rẹ lọ, o fun ni ooru nipasẹ gbigbona (pupọ). Ati pe lakoko ti o daju pe o tutu, o tun dinku iwọn didun omi ninu ara, dinku titẹ ẹjẹ siwaju sii, ṣiṣe dizziness diẹ sii, ni Roger Cole, Ph.D., olukọ Iyengar yoga ti a fọwọsi ti o da ni Del Mar, CA.

Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere lati bẹrẹ pẹlu le jẹ diẹ sii lati ni rilara rẹwẹsi, bii ẹnikẹni ti o ti gbogun ti thermoregulation tabi ipo iṣoogun bii vertigo, Belval sọ. Ṣugbọn dizziness tun le yatọ nipasẹ akoko ti ọjọ, fun apẹẹrẹ, o le ni inira lakoko kilasi Bikram 6 owurọ akọkọ rẹ. Wiwa akoko ti o dara julọ fun rẹ Ara lati ṣe adaṣe le ṣe iranlọwọ lati koju ọran naa, Cole sọ. (Wo tun: Awọn ero Ti kii-Nitorina-Zen Ti O Ni Ninu Yoga Gbona)

Ati pe lakoko ti ara eniyan ni agbara lati ṣe awọn nkan iyalẹnu (bẹẹni, paapaa ti ararẹ lati ṣe adaṣe ninu ooru), awọn amoye gba pe ko yẹ rara. Ti funrararẹ ti o ba ni rilara. Ti o ba ni dizzy lakoko awọn akoko pupọ ti yoga gbona, wo olupese ilera kan lati ṣe idanimọ eyikeyi awọn iṣoro iṣoogun ti o wa labẹ. Imọlẹ -ori le jẹ ami ti nkan ti o ṣe pataki diẹ sii, tabi pe o fẹ daku. Ti o ba lero a lọkọọkan bọ lori, ya kan Bireki, ki o si ro awọn mẹta awọn italolobo fun nigbamii ti akoko.

Kọ soke si gbona.

Belval sọ pe “Imudara ooru maa n waye ni ọjọ mẹwa si 14 ti ifihan. Nitorinaa ti o ba fo taara sinu, ronu gbigbe sẹhin ki o bẹrẹ ni kilasi ti ko ni igbona ati ṣiṣe ni kẹrẹẹrẹ.

Ṣugbọn maṣe reti awọn iṣẹ iyanu. Ti awọn ikunsinu ba tẹsiwaju, awọn kilasi kikan le ma jẹ fun ọ. “Paapaa awọn eniyan ti o ni ibamu pupọ ni ifarada fun iye ooru ti wọn le duro,” ni Michele Olson, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti imọ-jinlẹ ere idaraya ni Ile-ẹkọ giga Huntingdon ni Montgomery, AL.

Ro awọn iduro rẹ.

Wo Savasana lọ-si ti o ba ni rilara rẹ. “Awọn ipa walẹ ti irọlẹ ṣe iranlọwọ mu pada titẹ ẹjẹ pada si ọkan ati ọpọlọ,” Cole sọ. Rekọja awọn inversions bii aja sisale ati agbo siwaju, paapaa ti o ba ro pe wọn yoo ṣe iranlọwọ, bi wọn ṣe fẹ lati mu rilara dizzy pọ si, ni Heather Peterson ti CorePower Yoga sọ. Iduro ọmọ jẹ aṣayan miiran ti o ba kan lara fun ọ, ṣafikun Cole.

Pataki julo: Mu awọn ẹmi ti o lọra, ti o jinlẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati pese atẹgun jakejado ara ati iranlọwọ rilara kọja.

Hydrate!

Maṣe ṣafihan titi deedidi kilasi ti o gbona-aini H2O le mu idinku ninu titẹ ẹjẹ pọ si ti o fa dizziness, salaye Belval. Dipo ifọkansi fun ẹtan mẹjọ-gilaasi-ọjọ kan, mu ni ibamu si ongbẹ rẹ jakejado ọjọ ati lo awọ ito rẹ bi ayẹwo, o ni imọran. “Ito awọ ti o fẹẹrẹfẹ ti o dabi lemonade dara ju ito awọ dudu ti o dabi oje apple.Itọtọ ti o mọ le jẹ itọkasi pe o nmu mimu pupọ."

Ti o ba ni igo ti o ni igbale, Peterson daba kiko omi yinyin lati tọju awọn nkan (pupọ) tutu.

Atunwo fun