Njẹ “Pound a Day Diet” yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Akoonu

• Atunwo fun

Wá January, o kan ni akoko fun gbogbo awon eniyan nwa lati ta àdánù ni odun titun, Amuludun Oluwanje Rocco DiSpirito tu iwe titun ti a pe Pound ni ounjẹ ọjọ kan. Gẹgẹbi itusilẹ atẹjade kan, ounjẹ jẹ ami tuntun, gige-eti, eto pipadanu iwuwo onikiakia ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn alagbata padanu to poun marun ni awọn ọjọ marun lakoko ti o gbadun awọn ounjẹ ayanfẹ wọn.

Ounjẹ ti pin si awọn ipele meji, mejeeji ni iṣọn ti Ounjẹ Mẹditarenia. Ipele 1 ti eto naa jẹ ero ọjọ 28 kan ti o jẹ “kalori ati atunṣe kabu” lati fo-bẹrẹ iṣelọpọ rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara. Ni pipe pẹlu awọn akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ, awọn olujẹunjẹ njẹ awọn kalori 850 ni awọn ọjọ ọsẹ ati awọn kalori 1,200 ni awọn ọjọ ipari, ati lakoko ti awọn kabu jẹ apakan ti ounjẹ, o faramọ sisun sisun gbogbo awọn irugbin. Ni ipari ọsẹ mẹrin, o yẹ ki o wa ni iwuwo ibi -afẹde rẹ ati ṣetan fun Alakoso 2, eyiti o jẹ ibiti DiSpirito fihan ọ bi o ṣe le ṣe iwọn iwọn ipin, jẹ ẹran ti o dinku, ati ṣafikun awọn ẹfọ diẹ sii, awọn eso, ati awọn irugbin gbogbo.

Kini MO le sọ? Akọle iwe yii nikan n yọ mi lẹnu. Ko si ọkan-Mo tun ṣe, ko si ọkan-yẹ ki o wa lati padanu iwon kan ni ọjọ kan. [Tweet otitọ yii!] Ni akọkọ, ko ni ilera. Jẹ ki a jẹ ol honesttọ, awọn kalori 850 jẹ ọna, ọna pupọ diẹ. Paapaa awọn kalori 1,200 ti lọ silẹ fun awọn obinrin alabọde ti n ṣe adaṣe ni eyikeyi iru adaṣe iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi. Daju pe iwọ yoo padanu iwuwo, ṣugbọn ni idiyele wo ni ọpọlọ ati ti ara? Iwadi fihan pe pipadanu iwuwo ni kiakia (ohunkohun ti o ju ọkan si meji poun ni ọsẹ kan) le ja si awọn gallstones, gbígbẹ gbigbẹ, aito ounjẹ, ati awọn aiṣedeede elekitiroti. Awọn ipa ẹgbẹ miiran ti o ṣee ṣe pẹlu orififo, irritability, rirẹ, dizziness, àìrígbẹyà, awọn aiṣedeede oṣu, pipadanu irun, ati isonu iṣan.

Keji, ounjẹ yii kii ṣe ojulowo fun aṣeyọri igba pipẹ. Lakoko ti ounjẹ ti n pese awọn ero ounjẹ ṣeto le ṣiṣẹ niwọn igba ti ẹnikan ba faramọ awọn akojọ aṣayan, o nira gaan lati tẹle awọn ero wọnyi fun gigun gigun nitori igbagbogbo wọn bẹrẹ lati ni rilara ihamọ, ni pataki ni awọn kalori 850. Awọn ẹgbẹ igbesi aye, awọn igbeyawo, awọn isinmi, jijẹ-jijẹ ni ọna, ati pe ti o ko ba kọ bi o ṣe le ṣẹda ounjẹ ti o ni ilera fun ararẹ tabi lilö kiri nipasẹ ọpọlọpọ ounjẹ ati awọn ipo adaṣe ti a ba pade lojoojumọ, o wa sinu awọn iṣoro.

Emi ko le jiyan pe DiSpirito mọ ọna rẹ ni ayika ibi idana ounjẹ kan. Mo nifẹ pe ninu iwe rẹ pe o ṣẹda awọn ilana tuntun 60 ti o yara ati rọrun lati ṣe, ọpọlọpọ pẹlu awọn eroja marun nikan kọọkan. Awọn aba rẹ fun awọn oluka wọnyẹn ti ko rọrun lati wa akoko lati ṣe ounjẹ, pẹlu awọn imuposi sise ni ilera ati yiyara, jẹ iwulo dajudaju, ati pe emi jẹ alagbawi ti o lagbara fun ara jijẹ Mẹditarenia. Ṣugbọn Mo fẹ pe o duro sibẹ.

Gẹgẹbi onjẹ ounjẹ ti o forukọsilẹ ti o ti ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun eniyan lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati padanu iwuwo, Mo loye pe eniyan fẹ awọn abajade iyara. Ṣugbọn bi mo ti sọ fun awọn alaisan mi, "Olubori ni pipadanu iwuwo kii ṣe eniyan ti o padanu ni kiakia, ṣugbọn dipo ẹni ti o pa a kuro ni pipẹ julọ." [Tweet this quote!] Eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù nilo lati fẹ lati yi won awọn iwa fun aye, ko ko eko lati ni ihamọ. Ti DiSpirito nikan yoo yi akọle iwe rẹ pada si “Pound a Week Diet” pẹlu jijẹ awọn kalori ojoojumọ ti o jẹ, Emi yoo ni idunnu pupọ.

Atunwo fun