Idaraya ti o dara julọ fun Ami Zodiac rẹ

Akoonu

• Aries
• Taurus
• Gemini
• Akàn
• Leo
• Virgo
• Libra
• Scorpio
• Sagittarius
• Capricorn
• Aquarius
• Pisces
• Atunwo fun

A ko kọlu oriṣiriṣi adaṣe adaṣe diẹ (tabi gbiyanju nkan tuntun ni ita agbegbe itunu amọdaju rẹ), ṣugbọn ohunkan wa lati sọ fun iṣẹ ṣiṣe ti o baamu ihuwasi rẹ ni pipe. Ti o jẹ idi ti a pinnu lati lọ nipasẹ ọna awọn irawọ - Sharita Star, iyẹn ni. Awòràwọ̀ tí ó gbajúmọ̀ uber àti onímọ̀-ẹ̀rọ̀ sọ fún wa bí a ṣe lè rí ìdárayá àmì zodiac tó dára jù lọ. Tẹle awọn imọran rẹ ni isalẹ fun wiwa aṣayan ti o dara julọ ti o da lori ami irawọ rẹ - ati pe o le kan ja si ere -iṣe ti a ṣe ni ọrun (sweaty). (Ti o jọmọ: Ilera Keje rẹ, Ifẹ, ati Horoscope Aṣeyọri: Kini Ami Gbogbo Nilo lati Mọ)

Aries

Ojo ibi: Oṣu Kẹta Ọjọ 21 - Oṣu Kẹrin Ọjọ 20

Iwa ara rẹ: O jẹ igboya, oludije adventurous, ati pe a fẹ ọpọlọpọ orire si ẹnikẹni ti o gbiyanju lati mu ọ lọ. “Iwọ jẹ onimọran ni jijẹ akọkọ,” Star sọ. “Bi o ṣe dije diẹ sii, diẹ sii ni iwakọ ẹmi rẹ yoo jẹ lati ṣe si awọn ilana ṣiṣe.”

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Gigun kẹkẹ ti o da lori metiriki, bii Awọn ere idaraya Flywheel tabi Ilepa Equinox

Gigun kẹkẹ ti o da lori metiriki ngbanilaaye lati ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ki o kopa ninu idije ọrẹ diẹ, boya iyẹn nipasẹ awọn nọmba nikan-bii ni Flywheel—tabi nipasẹ ere fidio–bii awọn idije jakejado kilasi, eyiti iwọ yoo rii ni ilepa. (Ṣawari ọna # 1 lati gba diẹ sii ninu gbogbo kilasi alayipo kan.) “Ni Flywheel, gbogbo ile-iṣere ti ni ipese pẹlu TorqBoards-awọn iboju alapin nla ni iwaju yara ti o ṣafihan awọn oludari kilasi ati data iṣẹ,” ni Ruth Zukerman sọ, oludari ẹda ati alabaṣiṣẹpọ ti Awọn ere idaraya Flywheel. "Awọn lọọgan filasi data akoko gidi jakejado kilasi fun awọn ti o fẹ lati rii bi wọn ṣe ṣe ipo lodi si awọn miiran." Ṣugbọn maṣe ijaaya ti o ba ni ọjọ pipa pẹlu adaṣe ami ami zodiac yii - fifi orukọ rẹ kun si igbimọ ni ile -iṣere mejeeji jẹ iyan patapata.

Taurus

Ojo ibi: Oṣu Kẹrin Ọjọ 21-Oṣu Karun ọjọ 21

Iwa ara rẹ: Ti a mọ fun jijẹ tutu, idakẹjẹ idakẹjẹ, Taurus ti o ni ilẹ ṣe adaṣe s patienceru ju ami eyikeyi miiran lọ. “Nibikibi ti awọn adaṣe mu ọ, ṣiṣe wọn ni iseda jẹ ki ẹmi rẹ kọrin,” Star sọ. "Nigbati o ba mọ pe o ti wa lori ilẹ, awọn ere jẹ tirẹ fun gbigba."

Iṣẹ adaṣe Ami Zodiac ti o dara julọ: Ibudo bata ita gbangba, bii Stacy's Bootcamp tabi Project Kọkànlá Oṣù

Titiipa adaṣe lile ti awọn burpees, titari-pipade, ati awọn planks lakoko ti o tun n sopọ pẹlu ilẹ-aye jẹ iwọntunwọnsi pipe fun itẹramọṣẹ, sibẹsibẹ suuru, Taurus. Pupọ ninu awọn adaṣe ami zodiac wọnyi ni o dide pẹlu oorun, paapaa, fifun ọjọ rẹ ni ibẹrẹ isọdọtun. "Fun akọmalu ti o lagbara, idapọpọ yii jẹ ibamu pipe ... ni akoko kan o jẹ alaafia ni ilẹ jijẹ ni alafia [itumọ: awọn igbona tutu], ni atẹle o n gba agbara ni kikun [hello, burpees!]," Stacy Berman sọ , oludasile ti Stacy's Bootcamp. "Jade fun eto kan ti o funni ni gbogbo awọn kilasi ita -ni gbogbo ọdun, ojo tabi didan -nitorinaa ajọṣepọ rẹ pẹlu iseda ti pari." (O kan rii daju pe o daabobo ararẹ kuro lọwọ ikọlu ooru lakoko ti o wa ninu rẹ.)

Gemini

Ojo ibi: Oṣu Karun ọjọ 22-Oṣu Kẹfa ọjọ 20

Ara ẹni rẹ: Wa ara rẹ ni ori ti ara rẹ pupọ? Iyẹn jẹ nitori pe Gemini ni a mọ fun jijẹ ero gbigbọn ọgbọn. Lati yago fun alaidun ati rii daju pe o wa ni idojukọ lakoko adaṣe ami ami zodiac rẹ, Star daba pe o nigbagbogbo “simi ni gbogbo awọn adaṣe rẹ ki o rii daju pe ọkan rẹ ni ipa kanna,” ni lilo awọn ọwọ iṣelọpọ rẹ nigbakugba ti o ṣeeṣe.

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn Pilates

Awọn kilasi Pilates dogba akoko akọkọ fun idojukọ lori mimi rẹ, ati ṣiṣan gbigbe nigbagbogbo jẹ ki ọkan rẹ ṣiṣẹ - fifi yara kekere silẹ fun lati rin kakiri. “Ko si ọpọlọpọ awọn ọna adaṣe ti o kọ agbara ati irọrun ni akoko kanna,” ni Téana David, olutọju Pilates kan ni David Barton Gym sọ. "Gba ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji pẹlu Awọn kilasi Pilates Mat wa. Iwọ yoo wa awọn ọna ibeji ti Pilates kilasika ati ti ode oni (ro pe ẹda diẹ sii gba lori awọn gbigbe Pilates boṣewa, pẹlu diẹ ninu ipa ijó) labẹ orule kan, eyiti o tumọ si wahala ilọpo meji fun abs!" (Ni ibatan: Ohun ti Mo Kọ Lati Njẹ ati Idaraya Ni ibamu si Ami Zodiac mi)

Akàn

Ojo ibi: Okudu 21-Keje 22

Iwa ara rẹ: Ti o ba ni ifamọra, olutọju ẹdun ti o nifẹ lati lo akoko pẹlu ẹbi, ni pataki ti o ba wa ni ibi idana. Lẹhin ounjẹ ti o ni itẹlọrun, lọ si omi -tabi o kere ju kilasi ti o ṣe afiwe rẹ. "O lero pupọ julọ ti o tọju ati laaye nigbati o wa nitosi omi [gẹgẹbi awọn ami omi miiran] ati pe o nifẹ lati ni ipa ninu awọn ilana amọdaju ti o gba ọ laaye lati ṣe afihan," Star sọ. "Iwọ, paapaa, le ni oye darí ẹgbẹ lati ṣẹgun," nitorinaa lọ si iwaju kilasi ni akoko miiran.

Iṣẹ adaṣe Ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn iyatọ ti yoga, bii Crunch's H2-OM tabi SURFSET Amọdaju

Ti o ba n wa adaṣe kan ti o fojusi inu pẹlu ita, yoga jẹ ere adaṣe ami zodiac rẹ. Marc Santa Maria, oludari orilẹ-ede ti amọdaju ẹgbẹ ni Crunch. Fidimule ni yoga, kilasi Crunch's H2-OM jẹ adaṣe aarin kan ti o fun ọ laaye lati wa awọn ẹsẹ okun rẹ lori akete, lẹhinna lo wọn lori ọkọ oju-omi kekere bi ohun ti awọn igbi omi kọlu ti n ṣiṣẹ ni abẹlẹ. Orin si etí akan.

Leo

Ojo ibi: Oṣu Keje 23-Oṣu Kẹjọ Ọjọ 22

Ara ẹni rẹ: Ni deede igbesi aye ayẹyẹ naa, a mọ Leo fun jijẹ apanilẹrin asọye ti ẹda. "Ti ọkan rẹ ba wa sinu iṣẹ ṣiṣe, iwọ yoo ma pada wa fun diẹ sii, paapaa ti o ba ni olugbo," Star sọ. Ṣe akiyesi awọn imọlẹ ipele!

Iṣẹ adaṣe Ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn kilasi ijó tabi Zumba

Ti o ba nifẹ lati fi ere kan han, wa ile-iṣere ijó nibiti gbogbo adaṣe ami zodiac yoo lero bi iṣẹ ṣiṣe, ni imọran Stephen Brotebeck, oludari iṣẹ ọna ti Broadway Bodies. “Ṣafikun awọn agbeka ijó choreographed, boya ipilẹ tabi nija, pẹlu awọn aerobics ti o ni ipa giga yoo fun ọ ni kilasi kadio igbadun ati moriwu ti o gba ọ niyanju lati kọrin pẹlu lakoko ti o lagun.” Ti Top 40 tunes jẹ ara rẹ diẹ sii, fun Zumba gbiyanju, nibiti awọn olukọni ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ awọn ọna ṣiṣe si awọn deba redio tuntun pẹlu flair Latin afikun (ronu ipilẹ salsa ati awọn igbesẹ merengue) lati bọwọ fun awọn gbongbo eto naa.

Virgo

Ojo ibi: Oṣu Kẹjọ Ọjọ 23-Oṣu Kẹsan Ọjọ 22

Ara ẹni rẹ: Ti a mọ lati jẹ imunadoko, purist ọna ọna ti awọn ami oorun, kii ṣe ohun ajeji fun ọ lati wa ararẹ ni titọ tabi gbiyanju lati ṣatunṣe ohun ti ko tọ. “Ohunkohun ti adaṣe adaṣe gba ọkan rẹ kuro lati ṣatunṣe awọn alaye jẹ ki iyemeji rẹ lọ paapaa,” Star sọ.

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn adaṣe pataki, bii Crunch's The Hang-Over tabi Flex Studios 'FlexTRX

Santa Maria tọka si pe ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti iṣẹ mojuto ni agbara rẹ lati fi ọ ni ifọwọkan pẹlu ikun ati inu rẹ. Pẹlu Crunch's The Hang-Over kilasi, “awọn siliki ti afẹfẹ da duro fun ọ ni afẹfẹ, fi ipa mu ọ lati ṣiṣẹ lodi si walẹ lati gbe ararẹ soke ki o fun abs kekere rẹ ni ipenija nla.” Miran ti chisel-dun aṣayan? Awọn kilasi TRX, eyiti o tan agbara toning nipa ṣiṣẹ lori dada ti ko duro.

Libra

Ojo ibi: Oṣu Kẹsan 23-Oṣu Kẹwa Ọjọ 22

Ara ẹni rẹ: Kii ṣe igbagbogbo ọkan lati bẹrẹ ija (tabi ṣe idotin ti awọn nkan), Libra jẹ ọrẹ, alabaṣiṣẹpọ alaafia ti awọn ifẹ rẹ pẹlu wiwa iwọntunwọnsi ati ṣiṣe awọn nkan lẹwa. “Idojukọ lori iwọntunwọnsi ati oore -ọfẹ lati wa ni ibamu pẹlu awọn ikanni wọnyẹn,” Star sọ, ti o tun ṣe akiyesi awọn ọgbọn olori rẹ yoo jẹ ki o jẹ onidajọ pipe.

Iṣẹ adaṣe Ami Zodiac ti o dara julọ: Barre

“Pẹlu barre, idojukọ jẹ lori ipinya awọn iṣan ati fifa wọn soke nipasẹ kekere, isometric, awọn agbeka ipa kekere,” ni Katelyn DiGiorgio, oludari ikẹkọ ni Pure Barre sọ. "Iwọ yoo ni anfani lati awọn apakan ikẹkọ agbara ti o ni idojukọ lori awọn agbegbe 'wahala' awọn obirin: ibadi, itan, apọju, abs, ati awọn apá, tẹle awọn abala ti o na ti o ṣe iranlọwọ fun gigun awọn isan rẹ." Ni kete ti o ni idorikodo awọn nkan, a kii yoo ni iyalẹnu ti o ba bẹrẹ wiwa ikẹkọ ikẹkọ. Lọ, ọmọbinrin.

Scorpio

Ojo ibi: Oṣu Kẹwa ọjọ 23-Oṣu kọkanla ọjọ 21

Iwa ara rẹ: Ikankan pupọ? Ti a mọ lati jẹ awọn oniwadi alaibẹru (ahem, pẹlu awakọ ibalopọ giga pupọ), Scorpio jẹ ifẹ nipa ohun gbogbo ni igbesi aye - ati adaṣe kii ṣe iyasọtọ. "Awọn adaṣe ifiagbara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ti o ni agbara mu ifẹkufẹ rẹ lati ṣiṣẹ,” Star sọ. “Yan awọn ipa -ọna ti o lagbara, boya lori ilẹ tabi omi, ti o mu agbara rẹ lagbara lati chakra gbongbo, aarin ti agbara ẹmi rẹ.”

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn adaṣe omi, bii Equinox's Aqua Bootcamp tabi RJ Valentin's Deep Water Nṣiṣẹ

O jẹ gbogbo nipa iyara adrenaline fun ọ, ati ṣiṣẹ-tabi ṣiṣe-o jade leti pe o wa ni idiyele. Nigbati awọn ipele odo tabi adashe pavement adashe ko ṣe ẹtan, gbiyanju apoti bata omi bi awọn ti a nṣe ni Equinox."O koju awọn ara nipa lilo awọn resistance ti omi lori gbogbo rẹ pataki isan awọn ẹgbẹ, ati awọn ti akoko awọn aaye arin crank soke awọn kikankikan ti kọọkan idaraya." (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Omi Tuntun Tutu Ti Ko Ni Nkankan Lati Ṣe Pẹlu Odo)

Sagittarius

Ojo ibi: Oṣu kọkanla 22-Oṣu kejila ọjọ 21

Iwa ara rẹ: Awọn Sagittarians ni a mọ bi awọn elere idaraya ti o dara julọ laarin gbogbo awọn ami. (Lọ siwaju, eruku ejika rẹ. A yoo duro!) Star sọ pe, "Iwọ ni oluṣe-ṣiṣe pupọ julọ ati elere idaraya ti o ni agbara iyanu. Ṣugbọn nikan ti o ba ni asopọ si ara, okan, ati ẹmi."

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn kilasi Fusion, bii Circuit ti Iyipada tabi PiYo

"Awọn kilasi amọdaju ti o darapọ awọn toonu ti awọn ilana oriṣiriṣi yoo sun iye awọn kalori pupọ lakoko ti o dinku wahala ati iranlọwọ fun ọ lati wa iwọntunwọnsi,” Brian Delmonico, oludasile ti Circuit ti Iyipada sọ. “[Ni ile-iṣere wa], a ṣajọpọ yoga, awọn ọna ogun, awọn ere-idaraya, iṣaro, ati diẹ sii sinu kadio ti o ga ati adaṣe agbara, titari awọn opin ti ara ati ti ọpọlọ, nitorinaa o ko ni sunmi tabi pẹtẹlẹ.”

Capricorn

Ojo ibi: Oṣu kejila ọjọ 22-Oṣu Kini January 19

Iwa ara rẹ: Nigbagbogbo ti ibawi, onimọ-jinlẹ ti o gbẹkẹle, o ṣe awọn nkan fun gbigbe gigun, nitorinaa awọn adaṣe ami zodiac ti o nilo ifarada, sũru, ati pipe ni o dara julọ. “O nigbagbogbo gbadun ilana ṣiṣe ti o fun ọ ni oye ti aṣeyọri,” Star sọ. A yoo lọ siwaju ati gboju pe agbeko medal ije kan wa pẹlu orukọ rẹ lori rẹ. Ti ko ba si, lẹhinna a mọ kini ẹbun ọjọ ibi ti o tẹle yẹ ki o jẹ.

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn kilasi nija, bii SLT, tabi awọn ere-ije, bii Mudder Alakikanju

"Lati ṣe agbero ifarada ti ara rẹ, fifalẹ adaṣe rẹ le jẹ ọna lati lọ,” ni Amanda Freeman, Alakoso ati Oludasile ti SLT sọ. “Fifi ipa mu awọn iṣan rẹ ṣiṣẹ ni iyara ti o lọra (boya iyẹn ni iyara kika mẹrin ni kilasi SLT tabi nigba gbigbe nipasẹ ẹrẹ ti o wuwo ati omi lori ipa-ọna idiwọ kan) yoo mu awọn okun iṣan rẹ lọra, nitorinaa yori si pipẹ, awọn abajade titẹ si apakan. O fun ọ laaye lati jẹ kongẹ diẹ sii pẹlu awọn agbeka ati pe iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati yago fun ipalara. ”

Aquarius

Ojo ibi: Oṣu Kini 20-Kínní 18

Iwa ara rẹ: Kii ṣe lati jẹ aṣiṣe fun ọmọlẹhin kan, o dara julọ ni mimu oye ti ẹni -kọọkan lakoko ti ẹgbẹ kan yika. Fun Aquarius ti o ni ifọkansi bi ara rẹ, awọn adaṣe igbadun julọ ṣepọ iṣọpọ ẹgbẹ, “ni pataki ti o ba pẹlu awọn ọrẹ ati idi fun ẹda eniyan,” Star sọ. "Ẹjẹ rẹ nifẹ lati ṣan, nitorina ṣeto iyara ga ki o gba awọn ọrẹ rẹ lọwọ lati tọju."

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Awọn kilasi amọdaju ti ẹgbẹ, bii SWERVE tabi Amọdaju Amọdaju

"Idije bi ẹgbẹ kan nfa eniyan lọwọ lati ṣiṣẹ ni lile ju bibẹẹkọ bibẹẹkọ ti wọn ba ṣiṣẹ nikan. Ẹgbẹ naa jẹ ki o jiyin lati ṣiṣẹ lile rẹ, ṣugbọn tun wa nibẹ lati ṣe idunnu fun ọ ati ṣe atilẹyin fun ọ ni gbogbo igbesẹ ti ọna naa. Dyan Tsiumis sọ, olukọni ori ni SWERVE. "Awọn aaye arin giga-giga ti ọkọọkan ti awọn kilasi wa ni, pẹlu pẹlu ẹgbẹ ẹgbẹ ati orin imuna, yoo gba awọn ẹmi Aquarian-ije!" Ṣeto gigun irin -ajo ifẹ fun oluṣowo owo -atẹle rẹ lati gba bang ti o ni itara nla fun ẹyẹ adaṣe ami zodiac rẹ.

Pisces

Ojo ibi: Kínní 19-Oṣu Kẹta Ọjọ 20

Iwa ara rẹ: Awọn iroyin ti o dara bi? Iseda empathetic rẹ jẹ ki o jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti gbogbo eniyan fẹ lati lagun jade ni ọjọ buburu pẹlu. Awọn iroyin buburu naa? Rẹ ifarahan lati gan lero ohun le gba awọn ti o dara ju ti o. Lati wa ni idojukọ (ati tunu eyikeyi aibalẹ), Star ni imọran iṣaro ati gbigba awọn ẹsẹ rẹ tutu. "Ti o jẹ ami omi, o jẹ ẹja ti o jade kuro ninu omi ti o ba ṣiṣẹ lori ilẹ pupọ, nitorina rii daju pe o n wẹ diẹ sii ju igba lọ," o sọ.

Iṣẹ adaṣe ami Zodiac ti o dara julọ: Aquacycling

"Aquacycling ni a oto detox adaṣe. O nfun o kan adayeba detoxifying ifọwọra nigba ti o ba efatelese ati ki o stimulates rẹ gbogbo lymphatic eto [lodidi fun gbeja ara lodi si arun ninu awọn ohun miiran], "sọ pé Esther Gauthier, oludasile ti AQUA Studio NY. Nigbati o ba di ilẹ, gbiyanju itọsọna olubere yii lori bi o ṣe le ṣe iṣaro lati mu ọ duro.

Atunwo fun