Awọn ounjẹ ti o buru julọ lati jẹ ni alẹ Ti o ba fẹ padanu iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si iwulo lati sẹ ararẹ ni ipanu alẹ alẹ ti o ba ni rilara ebi npa, ṣugbọn o tun ni lati ronu ọlọgbọn nigbati o ba de jijẹ pẹ. Njẹ awọn ounjẹ ti ko tọ yoo ṣe idamu oorun rẹ lakoko ti o tun ṣafikun ọpọlọpọ awọn kalori ti ko nilo si ọjọ rẹ. Dipo ki o kan omi sinu ohun ti o sunmọ julọ, ohun ti o dun julọ ninu firiji rẹ, nibi ni awọn iru ounjẹ marun lati yago fun ni alẹ ati idi.

1. Greasy tabi awọn ounjẹ ti o kun fun ọra. Ọra, eru, awọn ounjẹ ti o sanra kii ṣe ki o jẹ ki o lọra ni owurọ ti o tẹle, ṣugbọn wọn tun jẹ ki inu rẹ ṣiṣẹ overdrive lati da gbogbo ounjẹ yẹn jẹ. Duro kuro ni awọn nkan bii ounjẹ yara, eso, yinyin ipara, tabi awọn ounjẹ cheesy ti o ga julọ ṣaaju ibusun.

2. Kabu-giga tabi awọn ounjẹ suga. Diẹ ninu nkan ti o dun ṣaaju ibusun le jẹ ohun ti o nilo lati sinmi ni idunnu, ṣugbọn ti o ba ṣabọ bibẹ pẹlẹbẹ nla ti akara oyinbo chocolate, iwasoke ninu awọn ipele suga-ẹjẹ rẹ le fa ki awọn ipele agbara rẹ ga ati ki o ṣubu, dabaru oorun rẹ. ninu ilana. Yago fun akara oyinbo, kukisi, tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ miiran bi daradara bi awọn ipanu carby bi crackers tabi akara funfun ati munch lori apple dipo.

3. Eran pupa ati awọn ọlọjẹ miiran. Gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o sanra, jijẹ awọn ẹran pupa ni alẹ yoo joko ni inu rẹ ati ki o jẹ ki o ṣoro fun ọ lati sun oorun nigba ti o njẹ (eran pupa le ni ipa lori rẹ julọ, ṣugbọn jijẹ apakan nla ti adie tabi ẹran ẹlẹdẹ yoo ni ipa kanna). O ko ni lati yago fun amuaradagba lapapọ, kan rii daju pe o lọ fun apakan ati awọn ipin kekere, bii igbaya Tọki ti a ti ge tabi ago wara.

4. Lata onjẹ. Awọn turari le jẹ arowoto adayeba-gbogbo fun ọpọlọpọ awọn ailera, ṣugbọn nigbati o ba nfẹ nkankan lati jẹ ni alẹ, lọ kuro ni obe gbigbona. Lata, awọn ounjẹ ata le mu ikun rẹ binu, ati awọn kemikali ti o wa ninu ounjẹ lata tun le mu awọn imọ-ara rẹ ga, ti o jẹ ki o ṣoro lati sun.

5. Awọn ipin nla. Ipanu alẹ alẹ ko yẹ ki o yipada si ounjẹ alẹ alẹ. Jeki iye lapapọ ti awọn kalori labẹ 200 nitorinaa iwọ kii yoo ni awọn iṣoro eyikeyi ti n lọ ati sun oorun. Iwọ yoo tun ni itara ti o mọ pe iwọ ko ṣe atunṣe gbogbo awọn iwa jijẹ ilera rẹ ti ọjọ kan ṣaaju akoko sisun.

Nitorina kini o yẹ ki o jẹ dipo? Awọn ipin kekere, ina ti yoo tun jẹ ki ifẹkufẹ tunu ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun. Gbiyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ ti n fa oorun tabi kalori-kekere wọnyi awọn ipanu alẹ alẹ ti o kọlu gbogbo awọn ifẹ inu didun tabi iyọ rẹ. Ati ki o ranti lati ṣe idinwo iye ọti-waini ti o mu pẹlu, niwon ọpọlọpọ awọn ohun mimu le jẹ ki o duro ni alẹ.

Diẹ ẹ sii lati ọdọ PopSugar Fitness:

Sun Awọn kalori diẹ sii lori Elliptical Pẹlu Awọn imọran wọnyi

Itọsọna Fa-Up kii ṣe idẹruba bi o ti Ronu!

18 Pantry Staples Ti o le Ran O Padanu Iwọn

Atunwo fun