Le Yoga Ran mi Psoriasis?

Akoonu

• Asopọ Wahala-Psoriasis
• Nibiti Yoga Ti Wọle
• Lilo Yoga fun Psoriasis
• 1. Mimi Mimi
• 2. Ikun Ọmọde
• 3. Igbẹhin Ikini
• Gbigbe

Ti itọju kan ba wa-gbogbo fun ọpọlọpọ awọn arun onibaje ati awọn ipo nla, o le jẹ iyọkuro aapọn. Wahala jẹ ifosiwewe eewu ti a mọ tabi ohun ti n fa fun ọpọlọpọ awọn aisan, ati pe psoriasis ko yatọ. Wahala le fa awọn igbunaya psoriasis, ati awọn gbigbona psoriasis le fa wahala. Ṣugbọn dipo ki o to mu ninu iyipo ika yii, o le wa iderun fun awọn aaye mejeeji - aapọn ati arun awọ - nipasẹ iṣe yoga.

Asopọ Wahala-Psoriasis

Nigbati o ba ronu ti psoriasis, o le ronu ti iṣan, awọn abulẹ irora ti o fa. O ṣee ṣe ki o maṣe ronu wahala. Ṣugbọn o jẹ otitọ ti o mọ daradara pe iṣakoso wahala n ṣe ipa pataki ninu iṣakoso ipo awọ yii.

Psoriasis jẹ diẹ sii ju ipo awọ lọ. O jẹ arun autoimmune ti o fa ki ara kolu awọn sẹẹli awọ ilera. Idahun ajesara yii ni afikun ti awọ ara ati awọn sẹẹli ẹjẹ, ti o yori si awọn abulẹ ti o jinde. Botilẹjẹpe ko si imularada fun psoriasis, agbọye bi o ṣe le ṣakoso awọn igbunaya ina ti o dara julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo naa dara julọ ati dinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ.

Nibiti Yoga Ti Wọle

Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku wahala ati ipa ti o ni lori psoriasis rẹ. Ọkan ninu iwọnyi ni yoga. Iwadi fihan pe yoga dinku idahun wahala ti ara, eyiti o dinku iredodo - ohun pupọ ti o le fa igbona psoriasis kan.

Ṣiṣayẹwo awọn ami ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ninu ẹjẹ, awọn oniwadi ṣe afiwe ẹgbẹ kan ti awọn olutọju Alzheimer ti o kopa ninu awọn akoko yoga iṣẹju 12 pẹlu awọn ti o ni irọrun ni irọrun si orin itutu fun awọn iṣẹju 12. Awọn akoko isinmi wọnyi tun ṣe lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ. Ni ipari akoko ikẹkọ, awọn ti nṣe yoga ti dinku awọn ami ami iredodo.

Ṣugbọn o ko nilo iwadi ijinle sayensi lati fihan pe yoga dinku wahala. Beere ni ayika. Ninu eyiti o fẹrẹ to awọn eniyan 4,000, awọn oluwadi ilu Ọstrelia ri pe diẹ sii ju 58 ida ọgọrun ti awọn oṣiṣẹ yoga bẹrẹ yoga fun awọn anfani idinku idinku, ati pe o fẹrẹ to 80 ogorun tẹsiwaju ninu iṣe yoga wọn fun anfani yii.

Lilo Yoga fun Psoriasis

Yoga le jẹ igara wahala nipasẹ:

• idaraya ti ara
• mimi jinle
• iṣaro iṣaro

Ka siwaju lati kọ bi a ṣe le ṣe awọn iduro olubere mẹta.

1. Mimi Mimi

1. Ti o ba jẹ tuntun si yoga, awọn iṣe mimi jinlẹ jẹ aaye ti o dara lati bẹrẹ. Jije mimọ ti ẹmi rẹ ni ibiti ọpọlọpọ awọn iṣe iṣaro bẹrẹ. Lati gbiyanju rẹ, wa ibi ti o dakẹ nibiti o le ṣe adaṣe idilọwọ.
2. Joko lori ilẹ ni ipo itunu, iduro diduro.
3. Mu simu ati jinna nipasẹ imu rẹ, fọwọsi awọn ẹdọforo rẹ pẹlu afẹfẹ titun fun kika marun.
4. Mu ẹmi fun iṣẹju-aaya diẹ, ṣaaju ki o to jade laiyara.
5. Tun fun iṣẹju 10 si 15.

2. Ikun Ọmọde

Ọmọde ọmọde jẹ ọkan ninu awọn ipo yoga ti o wọpọ julọ, ati pe o rọrun pupọ lati ṣe. Isinmi jẹ ibi-afẹde ti ipo yii.

1. Kunlẹ lori ilẹ, pẹlu awọn yourkún rẹ nipa ijinna ibadi yato si ati awọn ika ẹsẹ nla rẹ ti o kan. Sinmi awọn ibadi rẹ ki o fun wọn laaye lati rirọ bi isunmọ si ilẹ ki o joko lori igigirisẹ rẹ, tabi bi o ti wa ni isalẹ bi o ti ṣee ṣe ni itunu.
2. Na ọwọ rẹ si oke ki o rọra tẹ siwaju.
3. Wa si isinmi pẹlu oju rẹ si ilẹ-ilẹ ati awọn apa rẹ nà ni iwaju rẹ.
4. Sinmi. O le gbe awọn apá rẹ lati dubulẹ ni irọrun ni awọn ẹgbẹ rẹ ti o ba ni itunu diẹ sii.

3. Igbẹhin Ikini

Igbẹhin ikini fojusi isinmi ati iṣaro. O le lo ni apapo pẹlu awọn adaṣe mimi rẹ ti o jin.

1. Joko ẹsẹ-ẹsẹ lori ilẹ.
2. Mu ọwọ rẹ wa si ipo adura.
3. Mimi jinlẹ ki o joko ni giga, ni ero inu eegun ẹhin rẹ ti o ṣẹda ila kan ti o de jin si ilẹ ati taara sinu ọrun.

Ṣayẹwo paapaa awọn alakọbẹrẹ diẹ sii nibi.

Gbigbe

Ọpọlọpọ awọn iduro yoga wa ti o dara fun iderun wahala. Iwọnyi nikan ni ipilẹ ati aaye to dara lati bẹrẹ. Ranti, ibi-afẹde yoga ni titọju psoriasis jẹ idinku aapọn, nitorinaa sinmi, simi, ati gbadun akoko idakẹjẹ.