Ṣe O le Mu Giga Rẹ pọ si nipasẹ Didaṣe Yoga?

Akoonu

• Yoga ati ilosoke giga
• Yoga ṣe atilẹyin iduro to dara
• Yoga n dagba imoye ẹmi
• Yoga ṣe idiwọ idibajẹ iṣan
• Ṣe awọn iṣe iṣe yoga kan pato wa ti o le ṣe ilọsiwaju iduro?
• Awọn anfani miiran wo ni yoga pese?
• Awọn anfani ti ara
• Awọn anfani ilera ti opolo
• Ṣe awọn ọna miiran wa lati ṣe idiwọ pipadanu giga bi o ti di ọjọ-ori?
• Ṣafikun agbara, iwontunwonsi, ati ikẹkọ irọrun
• Ṣe adaṣe iduro to dara ati awọn ilana iṣipopada
• Tẹle ounjẹ ti ilera
• Mu kuro

Yoga pese ọpọlọpọ awọn anfani ti ara ati ti opolo, ṣugbọn adaṣe kii yoo mu iga egungun rẹ pọ si. Sibẹsibẹ, ṣiṣe yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni agbara, fi idi imọ ara mulẹ, ati idagbasoke ipo ti o dara julọ.

Ati pe gbogbo awọn anfani wọnyi le ṣafikun si ọ ti o ga ju.

Nkan yii yoo wo awọn iduro yoga ti o ṣe atilẹyin iduro to dara, awọn anfani ti yoga, ati awọn ọna ti o le ṣe idiwọ pipadanu ọjọ-ori ti giga.

Yoga ati ilosoke giga

Ṣiṣe yoga kii yoo mu iga egungun rẹ pọ, eyiti fun apakan pupọ, kii yoo pọ si lẹhin ọdun 20.

Jiini, awọn ifosiwewe igbesi aye, ati ounjẹ ṣe ipinnu giga rẹ.Paapa ti o ba ṣakoso lati mu alekun rẹ pọ diẹ nipa idinku titẹkuro ti awọn disiki ninu ọpa ẹhin rẹ, iyipada yoo jẹ aifiyesi ati pe o le yato lakoko ọjọ da lori awọn iṣẹ rẹ.

Yoga ṣe atilẹyin iduro to dara

Sibẹsibẹ, yoga le kọ agbara iṣan, eyiti o ṣe atilẹyin iduro to dara. O le han ki o lero ti o ga julọ lẹhin ti o gun gigun ẹhin rẹ ati mu iduro rẹ pọ si.

Mimu ipo to duro ṣinṣin siwaju le gbe ara rẹ ni awọn inṣisẹ diẹ. O le paapaa ni irọrun itẹsiwaju yii ni ara oke rẹ, botilẹjẹpe ara isalẹ rẹ ṣi ṣe apakan kan.

Yoga n dagba imoye ẹmi

Didaṣe yoga ṣe iranlọwọ lati ṣe imoye ẹmi. Bi o ṣe kọ ẹkọ lati dojukọ ẹmi rẹ ni gbogbo ọjọ, o le nipa ti ṣetọju iduro to dara nitorina o le simi ni agbara rẹ ti o pọ julọ.

O le paapaa rii pe apapọ ti imoye ẹmi ati iduro to dara julọ fun ọ ni agbara diẹ sii.

Yoga ṣe idiwọ idibajẹ iṣan

Ṣiṣe yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ṣiṣe ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun ibajẹ iṣan. Ibajẹ ti iṣan le waye nitori aiṣiṣẹ tabi ogbo.

Yoga tun ṣe iranlọwọ lati dagbasoke agbara iṣan ati irọrun ti o nilo lati ṣetọju ibi iṣan. Ti o ba ni pipadanu giga nitori scoliosis tabi kyphosis, yoga ati awọn adaṣe miiran le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn aiṣedeede ninu ọpa ẹhin rẹ.

O tun ṣe pataki pe ki o tẹle ounjẹ ti ilera, ṣe awọn igbesẹ lati dinku iredodo, ki o tọju wahala si o kere julọ.

Ṣe awọn iṣe iṣe yoga kan pato wa ti o le ṣe ilọsiwaju iduro?

Awọn iduro yoga kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa ẹhin ẹhin gigun, kọ agbara pataki, ati imudarasi iduro.

Nigbati o ba ṣe awọn iduro wọnyi, fojusi lori ṣiṣi awọn isan àyà rẹ ati gigun gigun ẹhin rẹ. Ṣe aye laarin awọn ejika rẹ ati ibadi bi gigun bi o ti ṣee.

Ṣiṣẹ lori iyọkuro ẹdọfu ninu ara rẹ. Ni akoko kanna, ṣẹda resistance ninu ara rẹ nitorina o ni agbara iṣan lati ṣe atilẹyin irọrun rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ipo yoga ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju dara ati ki o fa eegun ẹhin rẹ gun:

• Ọmọde Pose
• Duro Dari Tẹ
• Ologbo-Maalu
• Ga Plank
• Aja ti nkọju si isalẹ
• Iyẹle ti o tunto
• Kobira
• Eṣú
• Ile-iyẹwu Kekere tabi Agbegbe
• Joko Spinal Twist
• Supine Spinal Twist
• Ẹja atilẹyin

Awọn anfani miiran wo ni yoga pese?

Yoga nfunni ni eto igbesi aye pipe ti o le lo si gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ. O mu ki ilera ati ti ara rẹ pọ si ni awọn ọna pupọ.

Awọn anfani ti ara

Ni awọn iwulo awọn anfani ti ara, yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ agbara, irọrun, ati iṣipopada. O le dagbasoke ipo ti o dara julọ, iwọntunwọnsi, ati iṣọkan.

Gbogbo awọn anfani wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati pari awọn gbigbe rẹ lojoojumọ ati awọn ere idaraya pẹlu irorun nla lakoko ti o dinku eewu ipalara rẹ. Yoga tun ṣe iranlọwọ lati dẹrọ ibanujẹ apapọ ni awọn eniyan ti o ni arthritis ati pe o le tọju titẹ ẹjẹ rẹ, idaabobo awọ, ati awọn ipele suga ẹjẹ ni ayẹwo. O le ni ipa rere lori ilera ọkan ati pe o le dinku iredodo.

Awọn anfani ilera ti opolo

Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati sinmi ni iṣaro ati ni iṣakoso diẹ sii lori awọn ilana ero rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke iwoye ireti diẹ sii tabi wa ni iṣesi ti o dara julọ nigbagbogbo.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọrisi awọn ikunsinu ti wahala, aibalẹ, ati ibanujẹ. O le dagbasoke igbẹkẹle diẹ sii ati gbigba ara rẹ. Awọn anfani ọpọlọ wọnyi le gba ọ laaye lati ni iṣelọpọ diẹ sii, sun oorun daradara, ati ṣe awọn aṣayan ilera.

Yoga tun le ṣe iranlọwọ ṣakoso:

• pipadanu iwuwo
• awọn aami aiṣedede
• awọn ipo ilera onibaje
• olodun siga
• onibaje irora

Ṣe awọn ọna miiran wa lati ṣe idiwọ pipadanu giga bi o ti di ọjọ-ori?

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe idibajẹ pipadanu giga bi o ti di ọjọ-ori. Duro si iṣe ti ara pẹlu adaṣe eerobic, paapaa ti o ba joko nigbagbogbo fun awọn akoko to gbooro.

Ṣafikun agbara, iwontunwonsi, ati ikẹkọ irọrun

Lati yago fun pipadanu egungun ati osteoporosis, ṣafikun agbara, iwọntunwọnsi, ati ikẹkọ irọrun si ilana iṣe amọdaju rẹ.

Sọ pẹlu dokita kan ti o ba padanu iye pataki ti giga bi o ti di ọjọ-ori. O jẹ adaṣe fun awọn disiki ẹhin rẹ lati fẹlẹfẹlẹ ati sunmọ sunmọra bi o ti di ọjọ-ori, ṣugbọn osteoporosis le fa ki ilana yii ṣẹlẹ ni iyara yiyara diẹ sii.

Ṣe adaṣe iduro to dara ati awọn ilana iṣipopada

San ifojusi si iduro rẹ ati awọn ilana iṣipopada jakejado ọjọ. Ṣe akiyesi bawo ni o ṣe gbe ati gbe ara rẹ lakoko ti o joko, n lọ nipa awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, ati ohun gbogbo ti o wa laarin.

Ṣe awọn adaṣe tabi yoga duro ti o ṣiṣẹ lati tako eyikeyi ijoko atunwi, iduro, tabi awọn ilana gbigbe ti o le mu ara rẹ kuro ni titete.

Tẹle ounjẹ ti ilera

Je ounjẹ onjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eso titun, ẹfọ, ati awọn ewa pẹlu. Lati yago fun osteoporosis, jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu gẹgẹbi awọn ẹfọ elewe alawọ, eso, ati ẹja.

Yago fun awọn ounjẹ ti o ga julọ bi ẹran, awọn irugbin, ati awọn ọja ifunwara kan. Duro si awọn ilana ti a ti ṣiṣẹ pupọ ati awọn ounjẹ ti o ni iyọ.

Mu kuro

Ọpọlọpọ eniyan kii yoo dagba ni gaan lẹhin ọdun 20, ṣugbọn o le ṣe awọn igbesẹ lati rii daju pe o ko padanu eyikeyi ti giga rẹ, paapaa bi o ti di ọjọ-ori.

Yoga jẹ ọna ti o dara julọ lati dagbasoke agbara, titete, ati iduroṣinṣin ti o ṣe pataki fun iduro to dara.

Lakoko ti iṣe naa kii yoo mu iga egungun rẹ pọ si, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iwọn agbara ti o pọ si pọ si bi o ti ṣee ṣe.