Ṣe atilẹyin ọmọ rẹ pẹlu pipadanu iwuwo

Igbesẹ akọkọ ni iranlọwọ ọmọ rẹ lati de iwọn iwuwo ni lati sọrọ pẹlu olupese itọju ilera wọn. Olupese ọmọ rẹ le ṣeto awọn ibi-afẹde ilera fun pipadanu iwuwo ati iranlọwọ pẹlu ibojuwo ati atilẹyin.

Gbigba atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi yoo tun ran ọmọ rẹ lọwọ lati padanu iwuwo. Gbiyanju lati gba gbogbo ẹbi lati darapọ mọ ero pipadanu iwuwo, paapaa ti pipadanu iwuwo kii ṣe ipinnu fun gbogbo eniyan. Awọn ero pipadanu iwuwo fun awọn ọmọde fojusi awọn iwa igbesi aye ilera. Gbogbo awọn ọmọ ẹbi le ni anfani lati ni awọn igbesi aye ilera to dara.

Gboriyin ki o san ẹsan fun ọmọ rẹ nigbati wọn ṣe awọn yiyan ounjẹ to dara ati kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ilera. Eyi yoo gba wọn niyanju lati ma duro ni.

• MAA ṢE lo ounjẹ bi ere tabi ijiya. Fun apẹẹrẹ, MAA ṢE pese ounjẹ ti ọmọ rẹ ba ṣe awọn iṣẹ ile. MAA ṢE fawọ onjẹ silẹ ti ọmọ rẹ ko ba ṣe iṣẹ amurele rẹ.
• MAA ṢE jiya, yọ lẹnu, tabi fi awọn ọmọde silẹ ti ko ni iwuri ninu ero pipadanu iwuwo wọn. Eyi kii yoo ran wọn lọwọ.
• MAA ṢE fi agbara mu ọmọ rẹ lati jẹ gbogbo ounjẹ ti o wa lori awo rẹ. Awọn ọmọ ikoko, awọn ọmọde, ati awọn ọdọ nilo lati kọ ẹkọ lati dawọ jijẹ duro nigbati wọn ba yó.

Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati ṣe iwuri fun awọn ọmọ rẹ lati padanu iwuwo ni lati padanu iwuwo funrararẹ, ti o ba nilo. Ṣe itọsọna ni ọna ati tẹle imọran ti o fun wọn.

Gbiyanju lati je gegebi ebi.

• Ni awọn ounjẹ nibiti awọn ọmọ ẹbi joko lati sọrọ nipa ọjọ naa.
• Ṣeto awọn ofin diẹ, gẹgẹbi ko si awọn ikowe tabi yọọda laaye.
• Ṣe awọn ounjẹ ẹbi ni awọn iriri ti o dara.

Ṣe ounjẹ ni ile ki o jẹ ki awọn ọmọ rẹ wa ninu siseto ounjẹ.

• Jẹ ki awọn ọmọde ṣe iranlọwọ lati pese ounjẹ ti wọn ba ti dagba. Ti awọn ọmọ rẹ ba ṣe iranlọwọ lati pinnu iru ounjẹ lati pese, o ṣeeṣe ki wọn jẹ.
• Awọn ounjẹ ti ile ṣe nigbagbogbo ni ilera ju ounjẹ yara lọ tabi awọn ounjẹ ti a pese silẹ. Wọn tun le fi owo pamọ fun ọ.
• Ti o ba jẹ tuntun si sise, pẹlu iṣe diẹ, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile le ṣe itọwo daradara ju ounjẹ yara lọ.
• Mu awọn rira ounjẹ awọn ọmọ rẹ ki wọn le kọ bi wọn ṣe le ṣe awọn yiyan ounjẹ to dara. Ọna ti o dara julọ lati jẹ ki awọn ọmọde ma jẹun ounjẹ onjẹ tabi awọn ipanu ti ko dara ni lati yago fun nini awọn ounjẹ wọnyi ni ile rẹ.
• Maṣe gba awọn ipanu tabi awọn didun lete ti ko ni ilera le mu ki ọmọ rẹ yọ awọn ounjẹ wọnyi. O DARA lati jẹ ki ọmọ rẹ ni ounjẹ ipanu ti ko ni ilera lẹẹkankan. Kokoro ni iwontunwonsi.

Ran awọn ọmọ rẹ lọwọ lati yago fun awọn ounjẹ idanwo.

• Ti o ba ni awọn ounjẹ bi awọn kuki, awọn eerun igi, tabi yinyin ninu ile rẹ, tọju wọn si ibiti o nira lati ri tabi de ọdọ. Fi yinyin sinu ẹhin firisa ati awọn eerun igi lori pẹpẹ giga kan.
• Gbe awọn ounjẹ ti o ni ilera lọ si iwaju, ni ipele oju.
• Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ounjẹ nigba ti wọn nwo TV, fi ipin ninu ounjẹ sinu abọ kan tabi lori awo fun eniyan kọọkan. O rọrun lati jẹun ni gígùn lati inu package.

Awọn ọmọde ile-iwe le fi ipa si ara wọn lati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ti ko dara. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ile-iwe ko pese awọn aṣayan ounjẹ ilera.

Kọ awọn ọmọ rẹ lati yago fun awọn ohun mimu ti o ni suga ninu awọn ẹrọ tita ni ile-iwe. Jẹ ki awọn ọmọ rẹ mu igo omi tirẹ wa si ile-iwe lati gba wọn niyanju lati mu omi.

Di ounjẹ ọsan lati ile fun ọmọ rẹ lati mu wa si ile-iwe. Ṣafikun ipanu ti o ni ilera ti ọmọ rẹ le pin pẹlu ọrẹ kan.

• Yara ounje

Gahagan S. Apọju ati isanraju. Ni: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Igbimọ Awọn ipo Ile-ẹkọ giga. Ipo ti Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics: awọn ilowosi fun idena ati itọju ti iwọn apọju ọmọ ati isanraju. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Isanraju. Ni: Marcdante KJ, Kliegman RM, awọn eds. Nelson Awọn ohun pataki ti Pediatrics. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 29.

Martos-Flier E. Ilana igbadun ati thermogenesis. Ninu: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Agbalagba ati Pediatric. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 25.

• Idaabobo giga ni Awọn ọmọde ati Awọn ọdọ