Ṣe o ni iṣoro mimu?

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn iṣoro oti ko le sọ nigba mimu wọn ko ni iṣakoso. O ṣe pataki lati mọ iye ti o nmu. O yẹ ki o tun mọ bi lilo oti rẹ le ni ipa lori igbesi aye rẹ ati awọn ti o wa ni ayika rẹ.

Ohun mimu kan dọgba ọkan-ounce (oz), tabi 355 mililita (milimita), agolo tabi igo ọti, gilasi waini 5-ounce (148 milimita), ọti waini tutu 1, amulumala 1, tabi ibọn ọti lile kan. Ronu nipa:

• Bawo ni igbagbogbo o ni ohun mimu ọti-lile
• Awọn mimu melo ni o ni nigbati o ba mu
• Bawo ni mimu eyikeyi ti o n ṣe yoo ni ipa lori aye rẹ tabi awọn aye awọn miiran

Eyi ni diẹ ninu awọn itọnisọna fun mimu oti mimu ni iduroṣinṣin, niwọn igba ti o ko ba ni iṣoro mimu.

Awọn ọkunrin ti o ni ilera titi di ọdun 65 yẹ ki o fi ara wọn si:

• Ko si ju awọn mimu 4 lọ ni ọjọ 1
• Ko si ju awọn ohun mimu 14 lọ ni ọsẹ kan

Awọn obinrin ti o ni ilera ti o to ọdun 65 yẹ ki o fi ara wọn si:

• Ko si ju awọn mimu 3 lọ ni ọjọ 1
• Ko si ju awọn ohun mimu 7 lọ ni ọsẹ kan

Awọn obinrin ti o ni ilera ti gbogbo awọn ọjọ-ori ati awọn ọkunrin ilera ti o wa ni ọjọ-ori 65 yẹ ki o fi ara wọn si

• Ko si ju awọn mimu 3 lọ ni ọjọ 1
• Ko si ju awọn ohun mimu 7 lọ ni ọsẹ kan

Awọn olupese itọju ilera ṣe akiyesi mimu mimu ilera rẹ ni ailewu nigbati o ba mu:

• Ọpọlọpọ igba ni oṣu kan, tabi paapaa ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan
• 3 si 4 mimu (tabi diẹ sii) ni ọjọ 1
• 5 tabi awọn mimu diẹ sii ni ayeye kan ni oṣooṣu, tabi paapaa ni ọsẹ kọọkan

O le ni iṣoro mimu bi o ba ni o kere ju 2 ninu awọn abuda wọnyi:

• Awọn akoko wa nigbati o mu diẹ sii tabi gun ju ti o ngbero lọ.
• Iwọ ko ti le ge tabi da mimu mimu funrararẹ, botilẹjẹpe o ti gbiyanju tabi o fẹ.
• O lo akoko pupọ mimu, ni aisan lati mimu, tabi bori awọn ipa ti mimu.
• Okan rẹ lati mu lagbara, o ko le ronu nipa ohunkohun miiran.
• Nitori mimu, o ko ṣe ohun ti o nireti lati ṣe ni ile, iṣẹ, tabi ile-iwe. Tabi, o ma n ṣaisan nitori mimu.
• O tẹsiwaju lati mu, botilẹjẹpe ọti-waini n fa awọn iṣoro pẹlu ẹbi rẹ tabi awọn ọrẹ.
• O lo akoko ti o kere si lori tabi ko tun kopa ninu awọn iṣẹ ti o ṣe pataki tabi eyiti o gbadun. Dipo, o lo akoko yẹn lati mu.
• Mimu rẹ ti yori si awọn ipo ti iwọ tabi ẹlomiran le ti ni ipalara, bii iwakọ lakoko mimu tabi nini ibalopọ ti ko lewu.
• Mimu rẹ jẹ ki o ni aibalẹ, irẹwẹsi, igbagbe, tabi fa awọn iṣoro ilera miiran, ṣugbọn o mu mimu.
• O nilo lati mu diẹ sii ju ti o ṣe lọ lati ni ipa kanna lati ọti. Tabi, nọmba awọn ohun mimu ti o lo lati ni bayi ni ipa ti o kere ju ti iṣaaju lọ.
• Nigbati awọn ipa ti ọti mimu ba pari, o ni awọn aami aisan ti yiyọ kuro. Iwọnyi pẹlu, iwariri, rirun, ríru, tabi aisùn. O le paapaa ti ni ijagba tabi awọn arosọ (oye awọn nkan ti ko si nibẹ).

Ti iwọ tabi awọn miiran ba fiyesi, ṣe adehun pẹlu olupese rẹ lati sọ nipa mimu rẹ. Olupese rẹ le ṣe iranlọwọ lati dari ọ si itọju ti o dara julọ.

Awọn orisun miiran pẹlu:

• Awọn Anonymous Alcoholics (AA) - aa.org/

Ọpọlọ lilo rudurudu - iṣoro mimu; Ọti ilokulo - iṣoro mimu; Ọti-lile - iṣoro mimu; Gbẹkẹle ọti-lile - iṣoro mimu; Oti afẹsodi - iṣoro mimu

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. Awọn iwe otitọ: lilo oti ati ilera rẹ. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Imudojuiwọn ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 30, 2019. Wọle si January 23, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Ọti & ilera rẹ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Wọle si January 23, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Ọpọlọ lilo rudurudu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Wọle si January 23, 2020.

O'Connor PG. Ọti lilo ségesège. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Ọti lilo awọn rudurudu. Ninu: Rakel RE, Rakel DP, eds. Iwe kika ti Oogun Ebi. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 48.

Ẹgbẹ Agbofinro Awọn Iṣẹ US. Ṣiṣayẹwo ati awọn ilowosi imọran ihuwasi ihuwasi lati dinku lilo oti ti ko ni ilera ni awọn ọdọ ati agbalagba: Alaye iṣeduro iṣeduro Agbofinro Awọn Iṣẹ AMẸRIKA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ọti