Ọjọ si ọjọ pẹlu COPD

Dokita rẹ fun ọ ni awọn iroyin naa: o ni COPD (arun onibaje ti o ni idiwọ). Ko si iwosan, ṣugbọn awọn nkan wa ti o le ṣe ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki COPD buru si, lati daabobo awọn ẹdọforo rẹ, ati lati wa ni ilera.

Nini COPD le ṣe agbara agbara rẹ. Awọn ayipada ti o rọrun wọnyi le ṣe awọn ọjọ rẹ rọrun ki o tọju agbara rẹ.

• Beere fun iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ.
• Fun ara rẹ ni akoko diẹ sii fun awọn iṣẹ ojoojumọ.
• Mu awọn isinmi lati mu ẹmi rẹ nigbati o nilo.
• Kọ ẹkọ fifun ẹmi.
• Duro lọwọ ati ni iṣaro iṣaro.
• Ṣeto ile rẹ nitorina awọn ohun ti o lo ni gbogbo ọjọ jẹ irọrun laarin arọwọto.

Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe idanimọ ati ṣakoso awọn igbunaya ina COPD.

Awọn ẹdọforo rẹ nilo afẹfẹ mimọ. Nitorina ti o ba mu siga, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun awọn ẹdọforo rẹ ni lati mu siga. Sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ nipa awọn ọna lati dawọ. Beere nipa awọn ẹgbẹ atilẹyin ati awọn ilana imun-siga miiran.

Paapaa ẹfin taba miiran le fa ibajẹ siwaju. Nitorinaa beere lọwọ awọn eniyan miiran lati ma mu siga ni ayika rẹ, ati pe ti o ba ṣeeṣe, dawọ lapapọ.

O yẹ ki o tun yago fun awọn iru idoti miiran bii eefi ọkọ ayọkẹlẹ ati eruku. Ni awọn ọjọ nigbati idoti afẹfẹ ga, pa awọn ferese rẹ ki o duro si inu ti o ba le.

Pẹlupẹlu, duro si inu nigbati o gbona pupọ tabi tutu pupọ.

Ounjẹ rẹ yoo ni ipa lori COPD ni awọn ọna pupọ. Ounjẹ fun ọ ni epo lati simi. Gbigbe afẹfẹ sinu ati jade ninu awọn ẹdọforo rẹ n gba iṣẹ diẹ sii ati jo awọn kalori diẹ sii nigbati o ba ni COPD.

Iwọn rẹ tun ni ipa lori COPD. Jije apọju mu ki o nira lati simi. Ṣugbọn ti o ba tinrin pupọ, ara rẹ yoo ni akoko lile lati ba awọn aisan ja.

Awọn imọran fun jijẹ daradara pẹlu COPD pẹlu:

• Je ounjẹ kekere ati awọn ipanu ti o fun ọ ni agbara, ṣugbọn maṣe fi ọ silẹ rilara ti nkan. Awọn ounjẹ nla le jẹ ki o nira fun ọ lati simi.
• Mu omi tabi omi miiran ni gbogbo ọjọ. O fẹrẹ to agolo mẹfa si mẹjọ (1,5 si lita 2) ni ọjọ kan jẹ ibi-afẹde to dara. Mimu ọpọlọpọ awọn olomi n ṣe iranlọwọ mucus tinrin nitorina o rọrun lati yọkuro rẹ.
• Je awọn ọlọjẹ ti ilera gẹgẹbi wara ọra-wara ati warankasi, ẹyin, ẹran, ẹja, ati eso.
• Je awọn ọra ti o ni ilera bi olifi tabi awọn epo canola ati margarine rirọ. Beere lọwọ olupese rẹ bi ọra ti o yẹ ki o jẹ ni ọjọ kan.
• Ṣe idinwo awọn ounjẹ ipanu bi awọn akara, awọn kuki, ati omi onisuga.
• Ti o ba nilo, ṣe idinwo awọn ounjẹ bi awọn ewa, eso kabeeji, ati awọn ohun mimu ti o nira bi wọn ba jẹ ki o ni irọrun ati gasi.

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo:

• Padanu iwuwo di graduallydi gradually.
• Rọpo awọn ounjẹ nla 3 ni ọjọ kan pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ kekere. Iyẹn ọna iwọ kii yoo ni ebi pupọ.
• Sọ pẹlu olupese rẹ nipa eto adaṣe kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo awọn kalori.

Ti o ba nilo lati ni iwuwo, wa awọn ọna lati ṣafikun awọn kalori si awọn ounjẹ rẹ:

• Fi kan teaspoon (milimita 5) ti bota tabi epo olifi si ẹfọ ati awọn bimo.
• Ṣe iṣura ibi idana rẹ pẹlu awọn ipanu ti agbara giga bi awọn walnuts, almondi, ati warankasi okun.
• Ṣafikun bota epa tabi mayonnaise si awọn ounjẹ ipanu rẹ.
• Mu warashakes pẹlu ọra-wara giga. Ṣafikun lulú amuaradagba fun afikun afikun awọn kalori.

Idaraya dara fun gbogbo eniyan, pẹlu awọn eniyan ti o ni COPD. Ṣiṣẹ lọwọ le kọ agbara rẹ nitorina o le simi rọrun. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera fun igba pipẹ.

Sọ fun olupese rẹ nipa iru adaṣe ti o tọ si fun ọ. Lẹhinna bẹrẹ lọra. O le nikan ni anfani lati rin ijinna kukuru ni akọkọ. Ni akoko pupọ, o yẹ ki o ni anfani lati gun diẹ sii.

Beere lọwọ olupese rẹ nipa isodi ti ẹdọforo. Eyi jẹ eto agbekalẹ nibiti awọn alamọja kọ ọ lati simi, adaṣe, ati gbe dara pẹlu COPD.

Gbiyanju lati ṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 15, awọn akoko 3 ni ọsẹ kan.

Ti o ba ni afẹfẹ, fa fifalẹ ati isinmi.

Dawọ idaraya ati pe olupese rẹ ti o ba ni rilara:

• Irora ninu àyà rẹ, ọrun, apa tabi bakan
• Aisan si ikun rẹ
• Dizzy tabi ori ori

Oorun oorun ti o dara le jẹ ki o ni irọrun ati ki o jẹ ki o ni ilera. Ṣugbọn nigbati o ba ni COPD, awọn ohun kan jẹ ki o nira lati ni isinmi to:

• O le ji ni kukuru ẹmi tabi iwúkọẹjẹ.
• Diẹ ninu awọn oogun COPD jẹ ki o nira lati sùn.
• O le ni lati mu iwọn lilo oogun ni ọganjọ alẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ailewu lati sun dara julọ:

• Jẹ ki olupese rẹ mọ pe o ni iṣoro sisun. Iyipada ninu itọju rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn.
• Lọ si ibusun ni akoko kanna ni gbogbo alẹ.
• Ṣe ohun kan lati sinmi ṣaaju ki o to lọ sùn. O le wẹ tabi ka iwe kan.
• Lo awọn ojiji window lati dènà ina ita.
• Beere lọwọ ẹbi rẹ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ile dakẹ nigbati o to akoko lati sun.
• Maṣe lo awọn ohun elo oorun-lori-counter. Wọn le jẹ ki o nira lati simi.

Pe olupese rẹ ti ẹmi rẹ ba jẹ:

• Ngba le
• Yiyara ju ti iṣaaju lọ
• Aijinile, ati pe o ko le gba ẹmi jin

Tun pe olupese rẹ ti:

• O nilo lati tẹ siwaju nigbati o joko lati le simi ni rọọrun
• O nlo awọn iṣan ni ayika awọn egungun rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi
• O ni awọn efori diẹ sii nigbagbogbo
• O lero oorun tabi dapo
• O ni iba
• O ti wa ni ikọ ikọ mucus dudu
• O ti wa ni ikọ ikọ mucus diẹ sii ju deede
• Awọn ète rẹ, ika ọwọ rẹ, tabi awọ ti o wa ni ayika eekanna rẹ, jẹ bulu

COPD - ọjọ si ọjọ; Arun atẹgun ti idiwọ onibaje - ọjọ de ọjọ; Arun ẹdọfóró ti o ni idiwọ - ọjọ de ọjọ; Onibaje onibaje - ọjọ si ọjọ; Emphysema - lojoojumọ; Bronchitis - onibaje - ọjọ si ọjọ

Ambrosino N, Bertella E. Awọn ilowosi igbesi aye ni idena ati iṣakoso okeerẹ ti COPD. Mimi (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Arun ẹdọforo ti o ni idiwọ. Ni: Parrillo JE, Dellinger RP, awọn eds. Oogun Itọju Lominu. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: ori 38.

Atilẹba Agbaye fun Aaye ayelujara Arun Inu Ẹdọ Alailẹgbẹ (GOLD). Igbimọ agbaye fun idanimọ, iṣakoso, ati idena fun arun ẹdọforo ti o ni idiwọ: Iroyin 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Wọle si January 22, 2020.

Han MK, Lasaru SC. COPD: iwadii ile-iwosan ati iṣakoso. Ni: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, awọn eds. Iwe-ọrọ Murray ati Nadel ti Oogun atẹgun. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 44.

Reilly J. Onibaje arun ẹdọforo. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 82.

• COPD