Onkọwe Ọkunrin: Virginia Floyd
ỌJọ Ti ẸDa: 12 OṣU KẹJọ 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 8 OṣU KẹRin 2025
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Fidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Iyọkuro Lateral jẹ ilana itọju eyiti eyiti a lo iwuwo tabi ẹdọfu lati gbe apakan ara si ẹgbẹ tabi kuro ni ipo atilẹba rẹ.

A le lo isunki lati ṣe itọju tabi dinku eyikeyi iyọkuro apapọ tabi fifọ egungun nipa fifin ẹdọfu si ẹsẹ tabi apa pẹlu awọn iwuwo ati awọn eegun lati ṣe atunto egungun. Fun apẹẹrẹ, o le lo lati ṣe iranlọwọ laini egungun ti o ṣẹ nigba ti o larada. Isunki le dinku irora ti o ni ibatan si ipalara naa.

Gbigbe bi itọju kan ni iye ti ẹdọfu tabi ipa ti a lo, gigun akoko ti a lo ẹdọfu naa, ati awọn ọna ti a lo lati ṣetọju aifọkanbalẹ naa.

  • Iṣalaye ita

Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA. Isakoṣo fifọ pipade. Ni: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, awọn eds. Ibanujẹ Egungun: Imọ-jinlẹ Ipilẹ, Iṣakoso, ati Atunkọ. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 6.


Witmer DK, Marshall ST, Browner BD. Abojuto pajawiri ti awọn ipalara ti iṣan. Ni: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, awọn eds. Iwe-ẹkọ Sabiston ti Isẹ abẹ: Ipilẹ Ẹmi ti Iṣe Iṣẹ Isegun ti ode oni. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 18.

Olokiki

Bii o ṣe le ṣe itọju Awọn Irunu Paintball
Ilera

Bii o ṣe le ṣe itọju Awọn Irunu Paintball

Paintball n gba ọ laaye lati gbadun akoko didara pẹlu awọn ọrẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ ni iṣe ti ara. Ṣugbọn ti o ba jẹ tuntun i bọọlu afẹ ẹgba, abala kan wa ti ere ti o le ma reti: ipalara.Paintball jẹ er...
BRAT Diet: Kini Kini ati Ṣe O Ṣiṣẹ?
Ilera

BRAT Diet: Kini Kini ati Ṣe O Ṣiṣẹ?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipa ẹ awọn ọna a opọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.BRAT jẹ adape ti o duro fun banana , ire i, e o apple...