Onkọwe Ọkunrin: Virginia Floyd
ỌJọ Ti ẸDa: 12 OṣU KẹJọ 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 8 OṣU Keji 2025
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Fidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Iyọkuro Lateral jẹ ilana itọju eyiti eyiti a lo iwuwo tabi ẹdọfu lati gbe apakan ara si ẹgbẹ tabi kuro ni ipo atilẹba rẹ.

A le lo isunki lati ṣe itọju tabi dinku eyikeyi iyọkuro apapọ tabi fifọ egungun nipa fifin ẹdọfu si ẹsẹ tabi apa pẹlu awọn iwuwo ati awọn eegun lati ṣe atunto egungun. Fun apẹẹrẹ, o le lo lati ṣe iranlọwọ laini egungun ti o ṣẹ nigba ti o larada. Isunki le dinku irora ti o ni ibatan si ipalara naa.

Gbigbe bi itọju kan ni iye ti ẹdọfu tabi ipa ti a lo, gigun akoko ti a lo ẹdọfu naa, ati awọn ọna ti a lo lati ṣetọju aifọkanbalẹ naa.

  • Iṣalaye ita

Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA. Isakoṣo fifọ pipade. Ni: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, awọn eds. Ibanujẹ Egungun: Imọ-jinlẹ Ipilẹ, Iṣakoso, ati Atunkọ. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 6.


Witmer DK, Marshall ST, Browner BD. Abojuto pajawiri ti awọn ipalara ti iṣan. Ni: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, awọn eds. Iwe-ẹkọ Sabiston ti Isẹ abẹ: Ipilẹ Ẹmi ti Iṣe Iṣẹ Isegun ti ode oni. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 18.

AwọN Ikede Tuntun

Awọn iṣeduro ti o dara julọ lati gbiyanju ni bayi

Awọn iṣeduro ti o dara julọ lati gbiyanju ni bayi

Ni awọn ọjọ wọnyi, o ṣee ṣe ki o rii awọn eniyan diẹ ii ati iwaju ii ti n pin ipin- i awọn iṣeduro wọn lori media media. Gbogbo eniyan - lati ọdọ TikTok ayanfẹ rẹ tẹle i Lizzo ati A hley Graham - jẹ g...
Akojọ orin HIIT: Awọn orin 10 ti o jẹ ki Ikẹkọ aarin Rọrun

Akojọ orin HIIT: Awọn orin 10 ti o jẹ ki Ikẹkọ aarin Rọrun

Lakoko ti o rọrun lati bori ikẹkọ aarin aarin, gbogbo rẹ looto nilo jẹ gbigbe lọra ati iyara. Lati jẹ ki eyi rọrun paapaa iwaju-ati oke ifo iwewe igbadun-a ti ṣajọpọ akojọ orin kan ti o o pọ i awọn or...