Awọn jags ounjẹ

Jagun ounjẹ jẹ nigbati ọmọ yoo nikan jẹ ounjẹ ounjẹ kan, tabi ẹgbẹ kekere ti awọn ohun ounjẹ, ounjẹ lẹhin ounjẹ. Diẹ ninu awọn ihuwasi jijẹ ọmọde ti o wọpọ ti o le kan awọn obi pẹlu iberu awọn ounjẹ titun ati kiko lati jẹ ohun ti a ṣiṣẹ.

Awọn ihuwasi jijẹ ti awọn ọmọde le jẹ ọna fun wọn lati ni ominira ominira. Eyi jẹ apakan ti idagbasoke deede ninu awọn ọmọde.

Gẹgẹbi obi tabi olutọju, o jẹ ipa rẹ lati pese ounjẹ ti ilera ati awọn aṣayan mimu. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati dagbasoke awọn iwa jijẹ to dara nipa siseto ounjẹ deede ati awọn akoko ipanu ati ṣiṣe awọn akoko ounjẹ ni rere. Jẹ ki ọmọ rẹ pinnu iye ti yoo jẹ ni ounjẹ kọọkan. MAYI ṣe iwuri fun "ẹgbẹ awo mimọ." Dipo, gba awọn ọmọde niyanju lati jẹun nigbati ebi ba npa wọn ki o dawọ duro nigbati wọn ba yó.

O yẹ ki a gba awọn ọmọde laaye lati yan awọn ounjẹ ti o da lori awọn ayanfẹ ati ikorira wọn ati awọn iwulo kalori wọn. Fifi ipa mu ọmọ rẹ lati jẹ tabi san ẹsan fun ọmọ rẹ pẹlu ounjẹ ko ṣe igbega awọn iwa jijẹ ti o dara julọ. Ni otitọ, awọn iṣe wọnyi le fa awọn iṣoro ihuwasi pipẹ.

Ti iru ounjẹ ti ọmọ rẹ n beere jẹ onjẹ ati irọrun lati pese, tẹsiwaju lati fun ni pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ni ounjẹ kọọkan. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ọmọde yoo bẹrẹ njẹ awọn ounjẹ miiran ṣaaju pipẹ. Ni kete ti ọmọde ba ni idojukọ lori ounjẹ kan pato, o le nira pupọ lati rọpo yiyan. MAA ṢỌRỌ ti ọmọ rẹ ko ba jẹun pupọ ni ounjẹ kan. Ọmọ rẹ yoo ṣe fun u ni ounjẹ miiran tabi ipanu. Nìkan tọju pipese pese awọn ounjẹ onjẹ ni awọn ounjẹ ati awọn akoko ipanu.

Awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati gbiyanju awọn ounjẹ tuntun pẹlu:

• Ṣe awọn ọmọ ẹbi miiran ṣe iranlọwọ lati ṣeto apẹẹrẹ to dara nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera.
• Mura awọn ounjẹ pẹlu awọn awọ oriṣiriṣi ati awoara ti o jẹ itẹwọgba si oju.
• Bẹrẹ ṣafihan awọn ohun itọwo tuntun, paapaa awọn ẹfọ alawọ ewe, bẹrẹ ni oṣu mẹfa, ni irisi ounjẹ ọmọ.
• Jeki fifun awọn ounjẹ ti a kọ. O le mu awọn ifihan pupọ lọ ṣaaju ki o to gba ounjẹ tuntun.
• Maṣe gbiyanju lati fi ipa mu ọmọde lati jẹun. Akoko ounjẹ ko yẹ ki o jẹ akoko ija. Awọn ọmọde yoo jẹun nigbati ebi ba npa wọn.
• Yago fun gaari giga ati awọn ipanu kalori ofo ni laarin awọn ounjẹ lati gba awọn ọmọde laaye lati kọ igbadun fun awọn ounjẹ ilera.
• Rii daju pe awọn ọmọde joko ni itunu ni awọn akoko ounjẹ ati pe wọn ko ni idojukọ.
• Ṣiṣe pẹlu ọmọ rẹ ni sise ati igbaradi ounjẹ ni ipele ti o yẹ fun ọjọ-ori le jẹ iranlọwọ.

Ibẹru ti OUNJE TITUN

Ibẹru ti awọn ounjẹ titun jẹ wọpọ ninu awọn ọmọde, ati pe awọn ounjẹ titun ko yẹ ki o fi agbara mu lori ọmọde. Ọmọ le nilo lati fun ni ni ounjẹ tuntun ni awọn akoko 8 si 10 ṣaaju gbigba. Tẹsiwaju lati pese awọn ounjẹ tuntun yoo ṣe iranlọwọ mu alekun ti ọmọ rẹ yoo ṣe itọwo nikẹhin ati boya paapaa fẹ ounjẹ tuntun.

Ofin itọwo - “O ni lati ni o kere ju itọwo ounjẹ kọọkan lori awo rẹ” - le ṣiṣẹ lori diẹ ninu awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, ọna yii le jẹ ki ọmọde ni itọju diẹ sii. Awọn ọmọde ṣe ihuwasi ihuwasi agbalagba. Ti ọmọ ẹgbẹ ẹbi miiran ko ba jẹ ounjẹ titun, o ko le reti ọmọ rẹ lati ṣe idanwo.

Gbiyanju lati ma ṣe aami awọn iwa jijẹ ọmọ rẹ. Awọn ayanfẹ awọn ounjẹ yipada pẹlu akoko, nitorinaa ọmọde le dagba lati fẹran ounjẹ ti a kọ tẹlẹ. O le dabi ẹni pe ibajẹ onjẹ ni akọkọ, ṣugbọn lori igba pipẹ, ọmọde ti o gba ọpọlọpọ ounjẹ jẹ ki ṣiṣe eto ounjẹ ati igbaradi rọrun.

KUSN N TO OHUN TI A SER

Kiko lati jẹ ohun ti a ṣiṣẹ le jẹ ọna ti o lagbara fun awọn ọmọde lati ṣakoso awọn iṣe ti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi miiran. Diẹ ninu awọn obi lọ si awọn ọna giga lati rii daju pe gbigbe ounjẹ jẹ deede. Awọn ọmọde ilera yoo jẹ to ti wọn ba fun wọn ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ. Ọmọ rẹ le jẹ diẹ pupọ ni ounjẹ kan ati ṣe atunṣe ni ounjẹ miiran tabi ipanu.

SNACKS

Pipese awọn ounjẹ ti a ṣeto ati awọn akoko ipanu jẹ pataki fun awọn ọmọde. Awọn ọmọde nilo agbara pupọ, ati awọn ipanu jẹ bọtini. Sibẹsibẹ, awọn ipanu ko tumọ si awọn itọju. Awọn eso, ẹfọ, ati gbogbo awọn ọja alikama yẹ ki o wa ni oke atokọ ounjẹ rẹ. Diẹ ninu awọn imọran ipanu pẹlu awọn agbejade eso tutunini, wara, awọn igi ẹfọ, awọn wedges eso, irugbin gbigbẹ gbigbẹ, awọn pretzels, warankasi ti o yo lori odidi alikama, tabi sandwich kekere kan.

Gbigba ọmọ rẹ laaye lati wa ni iṣakoso ti gbigbe gbigbe ounjẹ le dabi lile ni akọkọ. Bibẹẹkọ, yoo ṣe iranlọwọ igbega awọn iwa jijẹ ilera fun igbesi aye kan.

Kiko lati je; Ibẹru ti awọn ounjẹ tuntun

Ogata BN, Hayes D. Ipo ti Ile ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics: itọsọna ijẹẹmu fun awọn ọmọde ilera ọdun 2 si ọdun 11. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Ono fun awọn ọmọ-ọwọ ti o ni ilera, awọn ọmọde, ati awọn ọdọ. Ni: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 56.

Thompson M, Noel MB. Ounje ati oogun idile. Ninu: Rakel RE, Rakel DP, eds. Iwe kika ti Oogun Ebi. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 37.