Irora kokosẹ

Irora kokosẹ jẹ eyikeyi aibalẹ ninu ọkan tabi awọn kokosẹ mejeeji.

Irora kokosẹ jẹ igbagbogbo nitori fifọ kokosẹ.

• Ẹsẹ kokosẹ jẹ ipalara si awọn iṣọn ara, eyiti o so awọn egungun pọ si ara wọn.
• Ni ọpọlọpọ awọn ọran, kokosẹ ti yiyi sinu, o nfa omije kekere ninu awọn iṣan. Yiya naa nyorisi wiwu ati ọgbẹ, ṣiṣe ni o nira lati ru iwuwo lori apapọ.

Ni afikun si awọn iṣọn kokosẹ, irora kokosẹ le fa nipasẹ:

• Bibajẹ tabi wiwu ti awọn tendoni (eyiti o darapọ mọ awọn iṣan si egungun) tabi kerekere (eyiti awọn isẹpo timutimu)
• Ikolu ni apapọ kokosẹ
• Osteoarthritis, gout, rheumatoid arthritis, Aisan Reiter, ati awọn oriṣi miiran ti arthritis

Awọn iṣoro ni awọn agbegbe nitosi kokosẹ ti o le fa ki o ni irora ninu kokosẹ pẹlu:

• Ìdènà ti awọn ohun elo ẹjẹ ni ẹsẹ
• Igigirisẹ irora tabi awọn ipalara
• Tendinitis ni ayika apapọ kokosẹ
• Awọn ipalara Nerve (gẹgẹbi aarun oju eefin tarsal tabi sciatica)

Itọju ile fun irora kokosẹ da lori idi ati iru itọju miiran tabi iṣẹ abẹ ti o waye. O le beere lọwọ rẹ lati:

• Sinmi kokosẹ rẹ fun ọjọ pupọ. Gbiyanju lati KO fi iwuwo pupọ si kokosẹ rẹ.
• Fi bandage ACE si. O tun le ra àmúró ti o ṣe atilẹyin kokosẹ rẹ.
• Lo awọn ọpa tabi ohun ọgbin lati ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo kuro ni ọgbẹ tabi kokosẹ ti ko duro.
• Jeki ẹsẹ rẹ ga ju ipele ti ọkan rẹ lọ. Nigbati o ba joko tabi sùn, gbe awọn irọri meji labẹ kokosẹ rẹ.
• Yinyin agbegbe naa lẹsẹkẹsẹ. Lo yinyin fun iṣẹju 10 si 15 ni gbogbo wakati fun ọjọ akọkọ. Lẹhinna, lo yinyin ni gbogbo wakati 3 si 4 fun ọjọ meji 2.
• Gbiyanju acetaminophen, ibuprofen, tabi awọn iyọkuro irora miiran ti ile itaja ṣe.
• O le nilo àmúró lati ṣe atilẹyin kokosẹ tabi bata lati sinmi kokosẹ rẹ.

Bi wiwu ati irora ṣe n dara si, o le tun nilo lati tọju afikun iwuwo iwuwo kuro ni kokosẹ rẹ fun akoko kan.

Ipalara naa le gba awọn ọsẹ diẹ si ọpọlọpọ awọn oṣu lati larada ni kikun. Ni kete ti irora ati wiwu ti lọpọlọpọ, kokosẹ ti o farapa yoo tun jẹ alailagbara diẹ ati iduroṣinṣin diẹ sii ju kokosẹ ti ko faramọ.

• Iwọ yoo nilo lati bẹrẹ awọn adaṣe lati mu kokosẹ rẹ le ati yago fun ipalara ni ọjọ iwaju.
• MAA ṢE bẹrẹ awọn adaṣe wọnyi titi ti alamọja ilera kan yoo sọ fun ọ pe o ni ailewu lati bẹrẹ.
• Iwọ yoo tun nilo lati ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi ati agility rẹ.

Imọran miiran olupese iṣẹ ilera rẹ le fun ọ pẹlu:

• Padanu iwuwo ti o ba jẹ iwọn apọju. Afikun iwuwo fi igara lori awọn kokosẹ rẹ.
• Gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe. Na awọn isan ati awọn isan ti o ṣe atilẹyin kokosẹ.
• Yago fun awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ fun eyiti o ko ni iloniniye daradara.
• Rii daju pe bata bata fun ọ daradara. Yago fun awọn bata igigirisẹ.
• Ti o ba ni itara si irora kokosẹ tabi yiyi kokosẹ rẹ nigba awọn iṣẹ kan, lo awọn àmúró atilẹyin kokosẹ. Iwọnyi pẹlu awọn simẹnti afẹfẹ, awọn bandage ACE, tabi awọn atilẹyin kokosẹ lace.
• Ṣiṣẹ lori iwontunwonsi rẹ ki o ṣe awọn adaṣe agility.

Lọ si ile-iwosan ti o ba:

• O ni irora nla paapaa nigbati o KO ṣe iwuwo.
• O fura pe egungun ti o ṣẹ (isẹpo dabi ẹni ti o bajẹ ati pe o ko le fi iwuwo si ẹsẹ).
• O le gbọ ohun yiyo kan ati ki o ni irora lẹsẹkẹsẹ ti apapọ.
• O ko le gbe kokosẹ rẹ siwaju ati siwaju.

Pe olupese rẹ ti:

• Wiwu ko lọ silẹ laarin ọjọ meji si mẹta.
• O ni awọn aami aisan ti ikolu. Agbegbe naa di pupa, irora diẹ sii, tabi gbona, tabi o ni iba kan ju 100 ° F (37.7 ° C).
• Irora naa ko lọ lẹhin awọn ọsẹ pupọ.
• Awọn isẹpo miiran tun wa pẹlu.
• O ni itan itan-ara ati pe o ni awọn aami aisan tuntun.

Irora - kokosẹ

• Wiwu wiwu kokosẹ
• Ẹsẹ kokosẹ
• Ẹsẹ kokosẹ

Irwin TA. Awọn ipalara Tendon ti ẹsẹ ati kokosẹ. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee ati Drez's Oogun Ere idaraya Orthopedic. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 117.

Molloy A, Selvan D. Awọn ipalara Ligamentous ti ẹsẹ ati kokosẹ. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee ati Drez's Oogun Ere idaraya Orthopedic. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 116.

Osborne MD, Esser SM. Aisedeede kokosẹ onibaje. Ni: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, awọn eds. Awọn nkan pataki ti Oogun ti ara ati Imularada. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 85.

Iye MD, Chiodo CP. Ẹsẹ ati kokosẹ irora. Ninu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Iwe kika Kelley ati Firestein ti Rheumatology. Oṣu Kẹwa 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 49.

Rose NGW, Green TJ. Ẹsẹ ati ẹsẹ. Ni: Odi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, awọn eds. Oogun pajawiri ti Rosen: Awọn Agbekale ati Iwa-iwosan. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: ori 51.