Wahala ati ilera rẹ

Wahala jẹ rilara ti ẹdun tabi ẹdọfu ti ara. O le wa lati iṣẹlẹ tabi ero eyikeyi ti o mu ki o ni ibanujẹ, ibinu, tabi aifọkanbalẹ.

Wahala jẹ ifesi ara rẹ si ipenija tabi ibeere. Ni awọn fifọ kukuru, aapọn le jẹ rere, gẹgẹbi nigbati o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun eewu tabi pade akoko ipari kan. Ṣugbọn nigbati wahala ba wa fun igba pipẹ, o le še ipalara fun ilera rẹ.

Wahala jẹ rilara deede. Awọn oriṣi akọkọ ti wahala:

• Ibanujẹ nla. Eyi jẹ aapọn igba diẹ ti o lọ ni kiakia. O lero nigba ti o ba fọ lori awọn idaduro, ni ija pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ, tabi fo si isalẹ giga kan. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipo eewu. O tun waye nigbati o ba ṣe nkan titun tabi igbadun. Gbogbo eniyan ni aapọn nla ni akoko kan tabi omiiran.
• Onibaje onibaje. Eyi jẹ aapọn ti o duro fun igba pipẹ. O le ni wahala ti o pẹ ti o ba ni awọn iṣoro owo, igbeyawo ti ko ni idunnu, tabi wahala ni iṣẹ. Eyikeyi iru wahala ti o n lọ fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu jẹ aapọn onibaje. O le di lilo pupọ si aapọn onibaje pe o ko mọ pe o jẹ iṣoro kan. Ti o ko ba wa awọn ọna lati ṣakoso iṣoro, o le ja si awọn iṣoro ilera.

Iṣoro ATI ARA Rẹ

Ara rẹ ṣe si wahala nipasẹ sisilẹ awọn homonu. Awọn homonu wọnyi jẹ ki ọpọlọ rẹ ni gbigbọn diẹ sii, fa ki awọn iṣan rẹ nira, ki o mu ki iṣan rẹ pọ sii. Ni akoko kukuru, awọn aati wọnyi dara nitori wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo ti o fa wahala. Eyi ni ọna ara rẹ ti aabo ara rẹ.

Nigbati o ba ni wahala onibaje, ara rẹ duro ṣinṣin, botilẹjẹpe ko si ewu. Ni akoko pupọ, eyi fi ọ sinu eewu fun awọn iṣoro ilera, pẹlu:

• Iwọn ẹjẹ giga
• Arun okan
• Àtọgbẹ
• Isanraju
• Ibanujẹ tabi aibalẹ
• Awọn iṣoro awọ-ara, bii irorẹ tabi àléfọ
• Awọn iṣoro oṣu

Ti o ba ti ni ipo ilera tẹlẹ, aapọn onibaje le jẹ ki o buru.

Awọn ami ti wahala pupọ

Igara le fa ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn aami aisan ti ara ati ti ẹdun. Nigba miiran, o le ma ṣe akiyesi awọn aami aiṣan wọnyi ti o fa nipasẹ wahala. Eyi ni diẹ ninu awọn ami ti wahala le ni ipa lori rẹ:

• Agbẹ gbuuru tabi àìrígbẹyà
• Igbagbe
• Awọn irora nigbagbogbo
• Efori
• Aisi agbara tabi idojukọ
• Awọn iṣoro ibalopọ
• Stiff bakan tabi ọrun
• Àárẹ̀
• Iṣoro sisun tabi sisun pupọ
• Inu inu
• Lilo oti tabi oogun lati sinmi
• Pipadanu iwuwo tabi ere

Awọn okunfa ti wahala yatọ si eniyan kọọkan. O le ni wahala lati awọn italaya to dara ati bakanna bi awọn ti ko dara. Diẹ ninu awọn orisun ti o wọpọ ti wahala pẹlu:

• Ṣiṣe igbeyawo tabi ikọsilẹ
• Bibẹrẹ iṣẹ tuntun kan
• Iku ti oko tabi iyawo tabi to sunmo ebi
• Bibẹrẹ
• Fifẹyinti
• Nini ọmọ
• Awọn iṣoro owo
• Gbigbe
• Nini aisan nla
• Awọn iṣoro ni iṣẹ
• Awọn iṣoro ni ile

Pe tẹlifoonu ipaniyan ti o ba ni awọn ero ti igbẹmi ara ẹni.

Pe olupese iṣẹ ilera rẹ ti o ba niro nipa wahala, tabi ti o ba kan ilera rẹ. Tun pe olupese rẹ ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aiṣan tuntun tabi dani.

Awọn idi ti o le fẹ lati wa iranlọwọ ni:

• O ni awọn rilara ti ijaaya, bii oriju, mimi yiyara, tabi ọkan-aya ere-ije kan.
• O ko le ṣiṣẹ tabi ṣiṣẹ ni ile tabi ni iṣẹ rẹ.
• O ni awọn ibẹru ti o ko le ṣakoso.
• O n ni awọn iranti ti iṣẹlẹ ọgbẹ.

Olupese rẹ le tọka si olupese iṣẹ ilera ti opolo. O le ba alamọja yii sọrọ nipa awọn rilara rẹ, kini o dabi lati jẹ ki wahala rẹ dara tabi buru, ati idi ti o fi ro pe o ni iṣoro yii. O tun le ṣiṣẹ lori awọn ọna idagbasoke lati dinku wahala ninu igbesi aye rẹ.

Ṣàníyàn; Rilara duro; Wahala; Ẹdọfu; Jitters; Imọye

• Iṣeduro aifọkanbalẹ gbogbogbo
• Wahala ati aibalẹ

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Awọn ipa ti ẹmi-ara lori ilera. Ninu: Rakel RE, Rakel DP, eds. Iwe kika ti Oogun Ebi. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: ori 3.

National Institute of opolo Health aaye ayelujara. Awọn nkan 5 ti o yẹ ki o mọ nipa wahala. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Wọle si Okudu 25, 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Awọn iṣan-ara ati awọn ihuwasi ihuwasi ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 96.