Ẹtan 1-keji ti yoo ran ọ lọwọ Ace Gbogbo adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Sasha DiGiulian mọ pupọ nipa iṣẹgun iberu. O ti n gun apata lati ọdun mẹfa, ati ni ọdun 2012, Sasha di obirin US akọkọ ati abo ti o kere julọ ni agbaye lati gun 5.14d. Ni ọrọ climber ti o nira - excruciatingly lile. Titi di oni, awọn ẹlẹṣin diẹ ni o wa - awọn ọkunrin tabi obinrin - ti o le sọ pe wọn ti ṣe gigun ti iru iṣoro bẹ.

Mo ni aye lati rii elere idaraya Adidas sọrọ lori iwaju iwaju / Fit panel ni SXSW, nibiti o ti jiroro lori awọn igara ti idije lori ipele ọjọgbọn ati awọn ẹkọ ti elere idaraya lojoojumọ, bii iwọ ati Emi, le gba lati awọn idanwo ati awọn ipọnju tirẹ. . Ọ̀sẹ̀ kan lẹ́yìn náà, mo máa ń pa dà sídìí ìmọ̀ràn pàtó kan tó fún àwùjọ. Iru si nini mantra kan ti o fun ọ ni agbara nipasẹ adaṣe kan, irubo Sasha jẹ nkan ti gbogbo wa le ṣe nigba adaṣe ati, looto, ni eyikeyi ipo ti o nira.

“Ohun ikẹhin ti Mo ṣe ṣaaju ki n to kuro ni ilẹ - boya o jẹ ẹsẹ 100 tabi ẹsẹ 1,000 - ni Mo rẹrin musẹ,” Sasha sọ. "Iyẹn fi mi si agbegbe lati ṣe daradara. Paapa ti ẹrin ko ba jẹ lọ-si, wa ohun ti o fi ọ sibẹ ki o si ṣẹda iwa rẹ."

Sasha ká sample lọ daradara ju a iro-o-till-o-ṣe-o ẹtan. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe ẹrin musẹ jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o lagbara julọ ti a ni ninu ohun ija wa. Ẹrin ti a fi agbara mu le fẹrẹẹ mu iṣesi rẹ dara si lẹsẹkẹsẹ, dinku aapọn, ati ni akoko pupọ, yi ihuwasi rẹ pada lati ni awọn ero odi.

Nigbamii ti o ba nlọ si ile-idaraya, ti o dojukọ nipasẹ ṣiṣe pipẹ ti o lewu, tabi ti o kan fẹ lati juwọ silẹ, gbiyanju rẹrin musẹ. O le lero fi agbara mu pupọ ati cheesy, ṣugbọn o ṣee ṣe iwọ yoo lọ sinu adaṣe rẹ rilara dara julọ ju ti o ṣe ni iṣẹju kan ṣaaju. Ṣe idariji wa lakoko ti a ṣe paarọ smoothie iṣaaju adaṣe wa pẹlu ẹrin musẹ.

Nkan yii han ni akọkọ lori Popsugar Amọdaju.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar:

Awọn adaṣe 4 O yẹ ki o gbiyanju pẹlu Omiiran pataki rẹ

Aṣiri si Sisun Awọn kalori Diẹ sii ni Zumba

Iṣẹ adaṣe CrossFit yii le dun were, ṣugbọn o ṣee ṣe patapata

Atunwo fun