Awọn ọna 10 Mo Ṣakoso Awọn ọjọ Buburu pẹlu RA

Akoonu

• Awọn ọna 10 lati baju
• 1. Eyi paapaa yoo kọja
• 2. Iwa imoore
• 3. Itoju ara ẹni
• 4. Mindset ati mantras
• 5. Iṣaro ati adura
• 6. Mu u gbona
• 7. Tutu si isalẹ
• 8. Idile ati awon ore
• 9. Ohun ọsin
• 10. Dokita, dokita
• Gbigbe

Laibikita bawo ni o ṣe wo, gbigbe pẹlu arthritis rheumatoid (RA) kii ṣe rọrun. Fun ọpọlọpọ wa, paapaa awọn ọjọ “ti o dara” pẹlu pẹlu o kere diẹ ninu ipele ti irora, aapọn, rirẹ, tabi aisan. Ṣugbọn awọn ọna ṣi wa lati gbe daradara paapaa lakoko gbigbe pẹlu RA - tabi o kere ju awọn ọna lati gbe daradara bi o ti ṣee.

Awọn ọna 10 lati baju

Eyi ni awọn ọna 10 ti Mo koju ati ṣakoso awọn ọjọ buburu mi lakoko gbigbe pẹlu RA.

1. Eyi paapaa yoo kọja

Ni awọn ọjọ buburu paapaa, Mo leti ara mi pe ọjọ kan nikan ni awọn wakati 24 ninu rẹ, ati pe eyi paapaa yoo kọja. Bi cliché bi o ṣe n dun, ni iranti pe ọla jẹ ọjọ tuntun ati pe awọn igbuna RA nigbagbogbo jẹ igba diẹ le ṣe iranlọwọ fun mi lati gba awọn pataki ti o nira paapaa. Mo gbiyanju lati gba oorun diẹ bi isinmi, ati ni ireti pe nigbati mo ba ji, ọjọ ti o dara julọ wa ti n duro de mi.

A ko ṣe alaye nipasẹ awọn ọjọ buburu wa, ati awọn ọjọ buburu ni pe: awọn ọjọ buburu. Ni iriri ọjọ buburu ko tumọ si pe dandan ni a ni igbesi aye buburu.

2. Iwa imoore

Mo fẹran lati ṣojukọ si awọn ibukun mi ati lati ṣe ihuwasi imoore. Ni awọn ọjọ buruku, Mo yan lati ronu nipa awọn ohun ti Mo dupẹ fun. Mo mọ pe, pelu aisan mi, Mo ni ọpọlọpọ lati dupẹ lọwọ. Ati nitorinaa Mo ṣiṣẹ takuntakun lati ṣetọju iwa yẹn ti imoore, ni idojukọ lori ohun ti Mo tun le ṣe dipo ohun ti Emi ko le ṣe mọ nitori RA. Ati idojukọ lori ohun ti Mo tun ṣe ni dipo gbigbe lori awọn nkan ti RA ti gba lọwọ mi.

Nigbakan a ni lati gbiyanju lati wa awọ fadaka naa. Lẹhin gbogbo ẹ, gbogbo ọjọ le ma dara… ṣugbọn o kere ju ohunkan wa ti o dara ni gbogbo ọjọ.

3. Itoju ara ẹni

Itoju ara ẹni jẹ pataki fun gbogbo eniyan, ṣugbọn o ṣe pataki pataki fun ẹnikẹni ti o ngbe pẹlu aisan ailopin tabi ailera. Abojuto ti ara ẹni le mu oorun oorun, fifin ninu iwẹ ti nkuta, gbigba ifọwọra, ṣeto akoko sẹhin si iṣaro tabi adaṣe, tabi o kan jẹun daradara. O le ni iwẹ, gbigba ọjọ isinmi kuro ni iṣẹ, tabi isinmi. Ohunkohun ti o tumọ si fun ọ, gbigba akoko lati ṣe itọju ara ẹni jẹ pataki pupọ.

4. Mindset ati mantras

Mo ro pe nini mantra lati ṣubu sẹhin le ṣe iranlọwọ fun wa nipasẹ akoko lile. Ronu ti awọn mantras wọnyi bi awọn ijẹrisi mimọ-mimọ lati tun sọ fun ararẹ nigbati o ba ni ọjọ ti o nira tabi ti ẹdun.

Mantra ti Mo fẹran lati lo ni “RA jẹ ori iwe ti iwe mi, ṣugbọn kii ṣe gbogbo itan mi.” Mo leti eyi fun ara mi ni awọn ọjọ buruku, ati pe o ṣe iranlọwọ lati mu ironu mi tọ.

Ronu nipa kini mantra rẹ le jẹ, ati bii o ṣe le lo si igbesi aye pẹlu RA.

5. Iṣaro ati adura

Fun mi, iṣaro ati adura jẹ awọn irinṣẹ pataki ninu ohun elo irinṣẹ RA mi. Iṣaro le ni itutu ati awọn ipa imularada lori ara, ọkan, ati ẹmi. Adura le ṣe kanna. Mejeji ni awọn ọna ti o wuyi lati tunu ọkan wa jẹ, lati sinmi awọn ara wa, ṣii awọn ọkan wa, ati lati ronu nipa ọpẹ, iwulo, ati iwosan.

6. Mu u gbona

Awọn paadi alapapo ati itọju ailera infurarẹẹdi jẹ awọn ọna ti Mo ṣe itara ara mi ni awọn ọjọ RA buburu. Mo fẹran ooru fun irora iṣan ati lile. Nigba miiran o jẹ iwẹ gbona tabi iwẹ olomi, awọn akoko miiran o jẹ paadi alapapo microwavable tabi itọju ina infurarẹẹdi. Nigbakugba, o jẹ ibora itanna kan. Ohunkan lati ṣe iranlọwọ fun mi lati wa ni gbigbona ati igbadun ni ọjọ igbunaya ni a ṣe itẹwọgba!

7. Tutu si isalẹ

Ni afikun si ooru, yinyin le ṣe ipa pataki ninu iṣakoso ọjọ RA buburu kan. Ti Mo ba ni igbunaya ti ko dara - paapaa ti wiwi ti o kan - Mo nifẹ lati fi akopọ yinyin sori awọn isẹpo mi. Mo ti tun gbiyanju awọn iwẹ yinyin ati cryotherapy lati “tutu si i” nigbati igbona ba n gbona gbigbona!

8. Idile ati awon ore

Eto atilẹyin mi ti ẹbi ati awọn ọrẹ dajudaju ṣe iranlọwọ fun mi nipasẹ awọn ọjọ iṣoro. Ọkọ mi ati awọn obi mi ran mi lọwọ pupọ ni gbigba pada lati aropo ikunkun lapapọ mi, ati pe Mo tun ti ni awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi lati ṣe iranlọwọ ni awọn ọjọ igbunaya buburu.

Boya wọn joko pẹlu rẹ ni idapo, ntọju si ọ lẹhin ilana iṣoogun kan, tabi ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn iṣẹ ile tabi awọn iṣẹ itọju ara ẹni nigbati o ba wa ninu irora, ẹgbẹ to dara ti awọn eniyan atilẹyin jẹ bọtini si igbesi aye pẹlu RA.

9. Ohun ọsin

Mo ni ohun ọsin marun: awọn aja mẹta ati awọn ologbo meji. Lakoko ti wọn jẹwọ pe wọn ni agbara lati wakọ mi were nigbakan, ifẹ, ifẹ, iṣootọ, ati ajọṣepọ ti Mo gba ni ipadabọ tọ ọ daradara.

Awọn ohun ọsin le jẹ iṣẹ pupọ, nitorinaa rii daju pe o ni agbara ati ti iṣuna owo lati ṣe abojuto ohun ọsin ṣaaju ki o to ni ọkan. Ṣugbọn ti o ba gba ọkan, mọ pe keekeeke tabi ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ ti o ni ẹyẹ le jẹ ọrẹ to dara julọ rẹ - ati nigbamiran ẹrin rẹ nikan-ni awọn ọjọ igbiyanju ati nira julọ.

10. Dokita, dokita

Ẹgbẹ iṣoogun to dara jẹ pataki. Nko le ṣe wahala eyi to. Rii daju pe o gbẹkẹle awọn dokita rẹ ati ni ibaraẹnisọrọ to dara pẹlu wọn. Abojuto kan, ti o ni oye, ti o lagbara, oore-ọfẹ, ati iru ẹgbẹ ti awọn dokita, awọn alabọsi, oniwosan, awọn oniṣẹ abẹ, awọn oniwosan ti ara, ati awọn amoye miiran le jẹ ki irin-ajo RA rẹ lọ ni irọrun diẹ sii.

Gbigbe

Gbogbo wa bawa pẹlu RA ni awọn ọna oriṣiriṣi, nitorinaa sibẹsibẹ o mu awọn ọjọ lile rẹ jẹ fun ọ. Laibikita kini o ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn akoko lile, ranti pe gbogbo wa wa ni papọ, paapaa ti awọn irin-ajo wa ati awọn iriri ba wo kekere kan. Awọn ẹgbẹ atilẹyin, awọn agbegbe ori ayelujara, ati awọn oju-iwe Facebook nipa gbigbe pẹlu RA le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara diẹ diẹ si nikan, ati pe o tun le pese awọn ohun elo afikun nipa bii o ṣe le dagba igbesi aye to dara pẹlu RA.

Ranti, botilẹjẹpe, RA kii ṣe gbogbo o wa. Ni awọn ọjọ buburu mi, iyẹn jẹ ohun ti Mo nigbagbogbo n lokan: Mo ju RA. Ko ṣe alaye mi. Ati pe emi le ni RA - ṣugbọn ko ni mi!

Ashley Boynes-Shuck jẹ onkọwe ti a tẹjade, olukọni ilera, ati alagbawi alaisan. Ti a mọ lori ayelujara bi Arthritis Ashley, o ṣe bulọọgi ni arthritisashley.com ati abshuck.com, ati kikọ fun Healthline.com. Ashley tun ṣiṣẹ pẹlu Iforukọsilẹ Autoimmune ati pe o jẹ ọmọ ẹgbẹ ti Awọn ẹgbẹ kiniun. O ti kọ awọn iwe mẹta: “Sick Idiot,” “Chronically Positive,” ati “To Exist.” Ashley ngbe pẹlu RA, JIA, OA, arun celiac, ati siwaju sii. O ngbe ni Pittsburgh pẹlu ọkọ Ninja Warrior rẹ ati ohun ọsin marun wọn. Awọn iṣẹ aṣenọju rẹ pẹlu astronomi, wiwo eye, irin-ajo, ṣiṣeṣọṣọ, ati lilọ si awọn ere orin.