Iṣẹ ẹmi jẹ Aṣa Nini Alafia Tuntun Awọn eniyan N gbiyanju

Akoonu

• Kini Gangan Ṣe Isẹmi?
• Awọn oriṣi Orisirisi ti Breathwork
• Awọn anfani Iṣẹ-mimi
• Innovations Ni awọn Breathwork Space
• Bii o ṣe le ṣe iṣẹ atẹgun ni ile
• Atunwo fun

O sin ni pẹpẹ piha, ati pe o ni kọlọfin kan ti o kun fun jia adaṣe ati acupuncturist lori titẹ iyara. Nitorina kini ọmọbirin lati ṣe nigbati o ba sibe ko le dabi lati ri alafia ti okan? Kan simi.

O dun pupọ lati munadoko, ṣugbọn pẹlu awọn imọ-ẹrọ diẹ ati imọ-kekere diẹ, o le ni diẹ ninu awọn abajade iwunilori pataki. A n sọrọ imudara iṣesi, anfani-ara, ati paapaa awọn abajade igbega iṣẹ-ṣiṣe. Ifihan gige alafia tuntun ti o yẹ ki o mọ nipa: iṣẹ ṣiṣe ẹmi.

Kini Gangan Ṣe Isẹmi?

Onimọran Dan Brulé ṣe alaye iṣẹ-ẹmi bi “aworan ati imọ-jinlẹ ti lilo akiyesi ẹmi ati awọn adaṣe mimi fun ilera, idagbasoke, ati iyipada ninu ara, ọkan, ati ẹmi.” O wa ni jade ti o ko ba nilo lati wa ni a Reiki tabi agbara iṣẹ pro lati gba awọn idorikodo ti o. Awọn oluwadi ilera diẹ sii n mọ pe ẹnikẹni le kọ ẹkọ bi o ṣe le lo iṣẹ ṣiṣe ẹmi lati jẹki alafia wọn.

Brulé sọ pe “Ikẹkọ ẹmi jẹ titẹ si ojulowo ni ọna nla ni awọn ọjọ wọnyi,” Brulé sọ. “Bayi imọ-jinlẹ ati [agbegbe iṣoogun] n jẹwọ lilo lilo ẹmi bi iranlọwọ ti ara ẹni, ohun elo imularada ara ẹni.” Ṣugbọn bii ọpọlọpọ awọn iṣe alafia ti n fẹ ifunni Insta rẹ (ti n wo ọ, awọn kirisita imularada), iṣẹ ṣiṣe ẹmi kii ṣe tuntun. Ni otitọ, o ṣee ṣe pe o ti rii iru nkan kan ninu kilasi yoga alẹ ọjọ Tuesday rẹ. Brulé sọ pé: “Gbogbo iṣẹ́ ọnà ogun, jagunjagun, àti àṣà ìṣẹ̀dálẹ̀ àràmàǹdà ló máa ń lò mí.

Awọn ayẹyẹ bi Christy Turlington ati Oprah ti touted awọn anfani ti ifunmọ idi, ṣugbọn olukọ ti o ni ẹmi ti o ni ifọwọsi Erin Telford ni ilana ti o yatọ fun olokiki tuntun ti iṣẹ -ṣiṣe. “A jẹ awujọ igbadun lẹsẹkẹsẹ ati eyi jẹ itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ,” o sọ.

Miiran ṣee ṣe alaye? Gbogbo wa ni isẹ tenumo. (Otitọ ni. Awọn ara ilu Amẹrika ko ni idunnu diẹ sii ju ti iṣaaju lọ.) Debbie Attias, olorin iwosan ni Ile -iṣẹ Maha Rose ti New York fun Iwosan, awọn idi pe “oju -ọjọ iṣelu lọwọlọwọ ati awọn ọna ti a ṣe ibasọrọ ti ṣẹda aibalẹ pupọ ati aapọn diẹ sii. eniyan n wa lati tun sopọ si alaafia laarin wọn. ” (Lati wa, diẹ ninu awọn eniyan nlọ si SoulCycle.)

Awọn oriṣi Orisirisi ti Breathwork

Gbigba wọle lori aṣa iṣẹ ṣiṣe ẹmi jẹ irọrun. "Ti o ba ni botini ikun lẹhinna o jẹ oludije fun mimi," Brulé ṣe awada. Ṣugbọn o yara lati tọka si pe o wa nipa ọpọlọpọ awọn imuposi mimi ti o yatọ bi awọn bọtini ikun wa. Wiwa oniṣẹ ẹmi tabi ilana ti o ṣiṣẹ fun ọ yoo dale pupọ lori ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri.

Brulé rii awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn ọran, lati ọdọ awọn ti o fẹ iranlọwọ lati koju irora (ti ara ati ti ẹdun) si awọn akosemose ti o fẹ lati ni ilọsiwaju sisọ gbangba wọn ati awọn elere idaraya ti o fẹ eti lori awọn oludije wọn.

“Mo beere lọwọ awọn eniyan nigbagbogbo nigbati wọn ba wa si mi kini idi wọn ni ikẹkọ,” o sọ. "Ṣe o fẹ lati ri Ọlọrun? Ṣe o fẹ yọ awọn efori rẹ kuro? Ṣe o fẹ lati ṣakoso aapọn?" Ti iyẹn ba dun bi aṣẹ giga fun mimi nikan, lẹhinna tẹsiwaju kika.

Awọn anfani Iṣẹ-mimi

Bi pẹlu adaṣe eyikeyi, awọn iriri yatọ. Ṣugbọn kii ṣe loorekoore fun awọn olukopa lati ni iriri lile tabi paapaa ariran.

Attias sọ pé: “Nigbati Mo kọkọ ṣe iru iṣẹ ẹmi yii, Mo ni imọlara iyipada nla ni ipo jijẹ mi,” ni Attias sọ. "Mo kigbe, Mo rẹrin, ati ṣe ilana ọpọlọpọ awọn nkan ti Mo ti n ṣiṣẹ fun awọn ọdun. Bayi, Mo rii pe o jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ti o lagbara julọ lati lo pẹlu awọn alabara."

Telford sọ pe iṣẹ atẹgun n fun ọ ni ibi aabo fun ibinu ibinu, ibinujẹ, ati ibanujẹ. "[Iṣẹ atẹgun] n mu ọ kuro ni inu rẹ, ati pe ọkan rẹ le jẹ idina nọmba-ọkan si imularada, nitori ọpọlọ rẹ nigbagbogbo yoo gbiyanju ati jẹ ki o ni aabo. Ati ailewu-ọpọlọpọ awọn akoko-jẹ dọgba si didi . "

O dara, nitorinaa o ni imọlara New-Agey diẹ. Ṣugbọn iṣẹ ṣiṣe ẹmi kii ṣe fun awọn yogi ati hippies nikan. Brulé kọ ọpọlọpọ eniyan ni oke awọn ile -iṣẹ wọn. O ti kọ awọn Olympians, Ọgagun SEALs, ati awọn alaṣẹ iṣowo ti o ni agbara giga. “[Awọn imuposi mimi] dabi eroja aṣiri yii eyiti o fun eniyan ni eti yẹn.” (PS Ṣe o yẹ ki o ṣe àṣàrò ni ọfiisi?)

Nitootọ iye iwadi ti o peye lati ṣe atilẹyin imọran pe iṣẹ ṣiṣe ẹmi le ṣe alekun ilera rẹ. Iwadi Danish kan to ṣẹṣẹ rii pe iṣẹ ṣiṣe ẹmi le fa awọn ayipada ihuwasi rere ti o ṣe akiyesi, lakoko ti iwadii miiran ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Itọju Ẹkọ nipa Igbagbọ fihan iwulo rẹ ni itọju aibalẹ ati ibanujẹ. Ṣetan lati gbiyanju rẹ?

Innovations Ni awọn Breathwork Space

Lẹhin ọdun 20 bi oniṣẹ abẹ, Eric Fishman, MD, pinnu lati yi awọn iṣe iwosan rẹ pada si aromatherapy. Nitorinaa o ṣẹda Air Monotherapy MONQ, onitumọ ti ara ẹni ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe igbelaruge imudara iṣesi.

Ti a pe bi “afẹfẹ Paleo,” ero naa ni pe awọn baba rẹ nmi ni afẹfẹ lati awọn igbo, awọn igbo, ati awọn savannas ti o kun fun awọn turari ọgbin, bii ohun ti iwọ yoo gba lati MONQ (eyiti a ṣe pẹlu awọn epo pataki ati glycerin ẹfọ) . Awọn ilana ẹrọ naa sọ fun ọ lati simi afẹfẹ ti afẹfẹ (lofinda kan pẹlu osan, turari, ati ylang-ylang) nipasẹ ẹnu rẹ ki o jade nipasẹ imu rẹ laisi ifasimu.

Lakoko ti a ko le sọ pe a gba ẹhin pale Paleo, iwadii jẹrisi pe lilo akoko ninu igbo jẹ dara fun alafia ti ara ati ti ọpọlọ rẹ. Ati pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wa ti o jẹrisi awọn ipa rere ti aromatherapy lori aapọn.

Ti o ba n wa ere mimi paapaa diẹ sii, O2CHAIR wa. Ibujoko imọ-ẹrọ giga yii, ti a ṣe nipasẹ olulu omi Faranse kan (nibiti mimi ti o jin ati lọra jẹ o han gbangba pataki), ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi ni ireti nipa gbigbe pẹlu ẹmi iseda rẹ.

Bii o ṣe le ṣe iṣẹ atẹgun ni ile

Lakoko ti ẹgbẹ ati awọn akoko ọkan-pẹlu olukọ olukọ ẹmi n di olokiki pupọ, o le ni ikore ni awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ẹmi lati itunu ti ijoko rẹ.

Mimi ti o jọra, fun apẹẹrẹ, jẹ mimi ni ipilẹ ni oṣuwọn laarin mẹrin ati idaji si mimi mẹfa fun iṣẹju kan. Awọn ẹmi mẹfa fun iṣẹju kan tumọ si ifasimu iṣẹju -aaya marun ati eegun iṣẹju -aaya marun, ti o fun ọ ni ọna mimi ti awọn aaya 10. “Ti o ba ṣe adaṣe ilana mimi yẹn (eemi mẹfa fun iṣẹju kan) lẹhinna ni iṣẹju marun o kan eniyan apapọ yoo dinku awọn ipele cortisol wọn [“ homonu wahala ”] nipasẹ ida 20,” ni Brulé sọ. Iwọ yoo tun dinku oṣuwọn ọkan rẹ ati titẹ ẹjẹ. Ko ṣe itiju pupọ fun iṣẹju diẹ ti iṣẹ.

Atunwo fun