12 Awọn egbogi pipadanu iwuwo iwuwo ati Awọn afikun ṣe atunwo

Akoonu

• 1. Garcinia Cambogia Jade
• 2. Hydroxycut
• 3. Kafeeni
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Rasipibẹri Ketones
• 6. Ewe jade Ewa Kofi Alawọ ewe
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Jade Tii alawọ
• 10. Acid Linoleic Acid (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Osan kikoro / Synephrine
• Oogun Oogun
• Mu Ifiranṣẹ Ile

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ọpọlọpọ awọn solusan pipadanu iwuwo oriṣiriṣi wa nibẹ.

Eyi pẹlu gbogbo iru awọn oogun, awọn oogun ati awọn afikun adaṣe.

Iwọnyi ni ẹtọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, tabi o kere ju ṣe ki o rọrun lati padanu iwuwo ni idapo pẹlu awọn ọna miiran.

Wọn ṣọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ilana wọnyi:

1. Din igbadun, jẹ ki o ni irọrun diẹ sii ki iwọ jẹ awọn kalori to kere
2. Din gbigba ti awọn eroja bi ọra, ṣiṣe ọ gbe wole awọn kalori to kere
3. Ṣe alekun sisun sisun, ṣiṣe awọn ti o jo diẹ awọn kalori

Eyi ni awọn oogun iwuwo pipadanu iwuwo pupọ julọ ati awọn afikun, ti a ṣe atunyẹwo nipasẹ imọ-jinlẹ.

1. Garcinia Cambogia Jade

Garcinia cambogia di olokiki kariaye lẹhin ti o ṣe ifihan lori Dokita Oz show ni ọdun 2012.

O jẹ eso kekere, alawọ ewe, ti o dabi elegede kan.

Awọ eso ni hydroxycitric acid (HCA) ninu. Eyi ni eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu jade garcinia cambogia, eyiti o ta ọja bi egbogi ounjẹ.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe o le dojuti enzymu ti n ṣe ọra ninu ara ati mu awọn ipele ti serotonin pọ si, o ṣee ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ifẹkufẹ [1,].

Ṣiṣe: Iwadii kan pẹlu awọn eniyan 130 ṣe afiwe garcinia lodi si egbogi odidi kan. Ko si iyatọ ninu iwuwo tabi ipin ọra ti ara laarin awọn ẹgbẹ (3).

Atunyẹwo 2011 kan ti o wo awọn iwadi 12 lori garcinia cambogia ri pe, ni apapọ, o fa idibajẹ iwuwo ti to 2 poun (0.88 kg) lori awọn ọsẹ pupọ (4).

Awọn ipa ẹgbẹ: Ko si awọn ijabọ ti awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, ṣugbọn diẹ ninu awọn iroyin ti awọn iṣoro irẹjẹ alaiwọn.

Isalẹ Isalẹ:

Paapaa botilẹjẹpe garcinia cambogia le fa idiwọn iwuwọnwọnwọnwọn, awọn ipa naa jẹ kekere ti wọn le ma ṣe akiyesi paapaa.

2. Hydroxycut

Hydroxycut ti wa ni ayika fun diẹ sii ju ọdun mẹwa lọ, ati pe o jẹ lọwọlọwọ ọkan ninu awọn afikun pipadanu iwuwo olokiki julọ ni agbaye.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ṣugbọn eyi ti o wọpọ julọ ni a pe ni “Hydroxycut.”

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: O ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o sọ pe o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, pẹlu kafeini ati awọn iyokuro ọgbin diẹ.

Ṣiṣe: Iwadi kan fihan pe o fa lbs 21 (9.5 kg) ti pipadanu iwuwo lori akoko oṣu mẹta kan (5).

Awọn ipa ẹgbẹ: Ti o ba jẹ onilara caffeine, o le ni iriri aibalẹ, jitteriness, iwariri, ọgbun, inu rirun ati ibinu.

Isalẹ Isalẹ:

Laanu, iwadii kan ṣoṣo wa lori afikun yii ko si si data lori imudara igba pipẹ. A nilo iwadi diẹ sii.

3. Kafeeni

Kanilara ni nkan ti o wọpọ julọ ti o jẹ ọkan ninu ara ẹni ni agbaye ().

O rii ni ti ara ni kọfi, tii alawọ ati chocolate ṣokunkun, ati afikun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ohun mimu.

Kafiini jẹ iwuri ti iṣelọpọ ti a mọ daradara, ati pe nigbagbogbo ni afikun si awọn afikun pipadanu iwuwo iṣowo.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Awọn ẹkọ-igba kukuru ti fihan pe kafeini le ṣe alekun iṣelọpọ nipasẹ 3-11%, ati mu sisun ọra pọ si to 29% (,, 9, 10).

Ṣiṣe: Awọn iwadii kan tun wa ti o fihan pe kafeini le fa pipadanu iwuwo ti o niwọnwọn ninu eniyan [,].

Awọn ipa ẹgbẹ: Ni diẹ ninu awọn eniyan, awọn kafeini ti o ga julọ le fa aibalẹ, insomnia, jitteriness, irritability, ríru, gbuuru ati awọn aami aisan miiran. Kanilara tun jẹ afẹjẹmu ati pe o le dinku didara ti oorun rẹ.

Ko si iwulo gidi lati mu afikun kan tabi egbogi kan pẹlu kanilara ninu rẹ. Awọn orisun ti o dara julọ ni kofi didara ati tii alawọ, eyiti o tun ni awọn antioxidants ati awọn anfani ilera miiran.

Isalẹ Isalẹ:

Kanilara le ṣe alekun iṣelọpọ ati mu sisun sisun ni igba kukuru. Sibẹsibẹ, ifarada si awọn ipa le dagbasoke ni kiakia.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat jẹ oogun oogun, ti a ta lori-counter labẹ orukọ Alli, ati labẹ ilana-ilana bi Xenical.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Egbogi pipadanu iwuwo yii n ṣiṣẹ nipa didena idibajẹ ọra ninu ifun, jẹ ki o mu awọn kalori to kere lati ọra.

Ṣiṣe: Gẹgẹbi atunyẹwo nla ti awọn ẹkọ 11, orlistat le ṣe alekun pipadanu iwuwo nipasẹ 6 poun (kg 2.7) ni akawe si egbogi oniro kan ().

Awọn anfani miiran: Ti ṣe afihan Orlistat lati dinku titẹ ẹjẹ diẹ, ati dinku eewu ti iru 2 àtọgbẹ ti o dagbasoke nipasẹ 37% ninu iwadi kan (,).

Awọn ipa ẹgbẹ: Oogun yii ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti ngbe ounjẹ, pẹlu alaimuṣinṣin, awọn ibọra epo, irẹlẹ, awọn ifun igbagbogbo ti o nira lati ṣakoso, ati awọn omiiran. O tun le ṣe alabapin si aipe ninu awọn vitamin ti o ṣelọpọ-ọra, gẹgẹbi awọn vitamin A, D, E ati K.

Nigbagbogbo a ṣe iṣeduro lati tẹle ounjẹ ti ọra-kekere lakoko gbigba orlistat, lati dinku awọn ipa ẹgbẹ.

O yanilenu, ounjẹ kabu kekere kan (laisi awọn oogun) ni a fihan lati munadoko bi orlistat mejeeji ati ounjẹ ti o sanra kekere ni idapo (16).

Isalẹ Isalẹ:

Orlistat, ti a tun mọ ni Alli tabi Xenical, le dinku iye ọra ti o fa lati inu ounjẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. O ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ, diẹ ninu eyiti o jẹ alainidunnu pupọ.

5. Rasipibẹri Ketones

Rasipibẹri ketone jẹ nkan ti a rii ni awọn eso eso-igi, eyiti o jẹ ẹri fun smellrùn wọn pato.

Ẹya ti iṣelọpọ ti awọn ketones rasipibẹri ti ta bi afikun pipadanu iwuwo.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Ninu awọn sẹẹli ọra ti a ya sọtọ lati awọn eku, awọn ketones rasipibẹri mu didaku ti ọra pọ si ati mu awọn ipele ti homonu ti a pe ni adiponectin pọ si, gbagbọ pe o ni ibatan si pipadanu iwuwo ()

Ṣiṣe: Ko si iwadi kan ṣoṣo lori awọn ketones rasipibẹri ninu eniyan, ṣugbọn iwadi eku kan ni lilo awọn abere to pọ julọ fihan pe wọn dinku ere iwuwo ().

Awọn ipa ẹgbẹ: Wọn le fa ki awọn eepa rẹ gbọ oorun bi awọn eso-ajara.

Isalẹ Isalẹ:

Ko si ẹri pe awọn ketones rasipibẹri fa pipadanu iwuwo ninu eniyan, ati awọn ẹkọ eku ti o fihan lati ṣiṣẹ ti lo awọn abere to pọ.

6. Ewe jade Ewa Kofi Alawọ ewe

Awọn ewa kofi alawọ jẹ irọrun awọn ewa kọfi deede ti a ko sun.

Wọn ni awọn nkan meji ti o gbagbọ gbagbọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, caffeine ati acid chlorogenic.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Kanilara le mu ki sisun ọra pọ si, ati acid chlorogenic le fa fifalẹ fifọ awọn carbohydrates ninu ikun.

Ṣiṣe: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti eniyan ti fihan pe alawọ ewa ni ewa ti kofi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo (,).

Atunyẹwo awọn ẹkọ 3 rii pe afikun ṣe awọn eniyan padanu 5.4 poun diẹ sii (2.5 kg) ju pilasibo, egbogi idinilẹnu ().

Awọn anfani miiran: Iyọkuro ewa alawọ kọfi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, ati dinku titẹ ẹjẹ. O tun ga ni awọn antioxidants (,,,).

Awọn ipa ẹgbẹ: O le fa awọn ipa ẹgbẹ kanna bi kafiini. Acid chlorogenic inu rẹ tun le fa gbuuru, ati pe diẹ ninu awọn eniyan le ni inira si awọn ewa kofi alawọ ().

Isalẹ Isalẹ:

Iyọkuro ewa alawọ kọfi le fa pipadanu iwuwo iwuwọn, ṣugbọn ni lokan pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ni o ṣe onigbọwọ ile-iṣẹ.

7. Glucomannan

Glucomannan jẹ iru okun ti a ri ni awọn gbongbo iṣu erin, ti a tun pe ni konjac.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Glucomannan n fa omi mu ki o di irufẹ. O “joko” ninu ifun rẹ o si ṣe agbega ikunsinu ti kikun, ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ awọn kalori to kere (27).

Ṣiṣe: Awọn iwadii eniyan mẹta fihan pe glucomannan, ni idapo pẹlu ounjẹ ti ilera, le ṣe iranlọwọ fun eniyan padanu iwuwo 8-10 poun (3.6-4.5 kg) ti iwuwo ni ọsẹ 5 ().

Awọn anfani miiran: Glucomannan jẹ okun ti o le jẹun awọn kokoro arun ọrẹ ni ifun. O tun le din suga ẹjẹ silẹ, idaabobo awọ inu ati awọn triglycerides, ati pe o munadoko pupọ si àìrígbẹyà (,,).

Awọn ipa ẹgbẹ: O le fa ifun, flatulence ati awọn igbẹ igbẹ, ati pe o le dabaru pẹlu diẹ ninu awọn oogun oogun ti o ba ya ni akoko kanna.

O ṣe pataki lati mu glucomannan nipa idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, pẹlu gilasi omi kan. Ti o ba fẹ lati gbiyanju, Amazon ni aṣayan ti o dara wa.

O le wa atunyẹwo ohun to daju ti glucomannan ninu nkan yii.

Isalẹ Isalẹ: Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan nigbagbogbo pe okun glucomannan, nigbati a ba papọ pẹlu ounjẹ ti ilera, le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo. O tun nyorisi awọn ilọsiwaju ni ọpọlọpọ awọn ami ami ilera.

8. Meratrim

Meratrim jẹ alabapade ibatan kan lori ọja egbogi onjẹ.

O jẹ idapọ awọn ayokuro ọgbin meji ti o le yi iṣelọpọ ti awọn sẹẹli sanra pada.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: O sọ pe o jẹ ki o nira fun awọn sẹẹli ọra lati isodipupo, dinku iye ọra ti wọn gba lati inu ẹjẹ, ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun ọra ti o fipamọ.

Ṣiṣe: Nitorinaa, iwadi kan ṣoṣo ni a ti ṣe lori Meratrim. Apapọ awọn eniyan ti o sanra 100 ni a gbe sori ounjẹ kalori 2000 ti o muna, pẹlu boya Meratrim tabi egbogi oniro kan (32).

Lẹhin ọsẹ 8, ẹgbẹ Meratrim ti padanu iwuwo 11 (kilogram 5.2) ati awọn inṣimita 4.7 (11.9 cm) kuro ni awọn ẹgbẹ-ikun wọn. Wọn tun ti ni didara didara igbesi aye ati dinku suga ẹjẹ, idaabobo awọ ati awọn triglycerides.

Awọn ipa ẹgbẹ: Ko si awọn ipa ẹgbẹ ti a ti royin.

Fun atunyẹwo alaye ti Meratrim, ka nkan yii.

Isalẹ Isalẹ:

Iwadi kan fihan pe Meratrim fa idibajẹ iwuwo ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran. Sibẹsibẹ, iwadi naa jẹ onigbọwọ ile-iṣẹ ati pe o nilo iwadi diẹ sii.

9. Jade Tii alawọ

Jade tii tii jẹ eroja ti o gbajumọ ni ọpọlọpọ awọn afikun pipadanu iwuwo.

Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan antioxidant akọkọ ninu rẹ, EGCG, lati ṣe iranlọwọ sisun sisun.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: A gbagbọ iyọ tii alawọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti norẹpinẹpirini pọ, homonu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra (33).

Ṣiṣe: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti fihan pe iyọ tii alawọ le mu sisun sisun ati fa pipadanu sanra, paapaa ni agbegbe ikun (,,, 37).

Awọn ipa ẹgbẹ: Iyọ tii tii alawọ ni gbogbogbo daradara. O ni diẹ ninu kafeini kan, ati pe o le fa awọn aami aiṣan ninu awọn eniyan ti o ni oye kafiini.

Ni afikun, gbogbo awọn anfani ilera ti mimu tii alawọ ewe yẹ ki o waye si iyọ tii tii bii.

Isalẹ Isalẹ: Tii alawọ ati tii tii alawọ le mu alekun sisun pọ diẹ, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra ikun.

10. Acid Linoleic Acid (CLA)

Conjugated linoleic acid, tabi CLA, ti jẹ afikun pipadanu sanra olokiki fun awọn ọdun.

O jẹ ọkan ninu awọn ọra trans “ti o ni ilera”, ati pe a rii nipa ti ara ni diẹ ninu awọn ounjẹ ẹranko ti ọra bi warankasi ati bota.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: CLA le dinku ifẹkufẹ, igbelaruge iṣelọpọ ati ki o fa idinku ti ọra ara (,).

Ṣiṣe: Ninu atunyẹwo pataki ti awọn iwadi oriṣiriṣi 18, CLA fa pipadanu iwuwo ti to 0.2 poun (0.1 kg) fun ọsẹ kan, fun oṣu 6 ().

Gẹgẹbi iwadi atunyẹwo miiran lati ọdun 2012, CLA le jẹ ki o padanu nipa 3 lbs (1.3 kg) ti iwuwo, ni akawe si egbogi oniro kan ().

Awọn ipa ẹgbẹ: CLA le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti ounjẹ, ati pe o le ni awọn ipa ipalara lori igba pipẹ, eyiti o le ṣe idasi si ẹdọ ọra, resistance insulini ati iredodo ti o pọ sii.

Isalẹ Isalẹ:

CLA jẹ afikun pipadanu iwuwo to munadoko, ṣugbọn o le ni awọn ipa ipalara lori igba pipẹ. Iwọn kekere ti pipadanu iwuwo ko tọ si eewu naa.

11. Forskolin

Forskolin jẹ ẹya jade lati inu ohun ọgbin ninu idile mint, sọ pe o munadoko fun pipadanu iwuwo.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: O gbagbọ lati gbe awọn ipele ti apopọ ninu awọn sẹẹli ti a pe ni CAMP, eyiti o le fa sisun ọra ().

Ṣiṣe: Iwadi kan ni iwọn apọju 30 ati awọn ọkunrin ti o sanra fihan pe forskolin dinku ọra ara ati iwuwo iṣan pọ si, lakoko ti ko ni ipa lori iwuwo ara. Iwadi miiran ni awọn obinrin apọju iwọn 23 ko ri awọn ipa kankan [43,].

Awọn ipa ẹgbẹ: Awọn data lopin pupọ wa lori aabo ti afikun yii, tabi eewu awọn ipa ẹgbẹ.

Isalẹ Isalẹ:

Awọn ijinlẹ kekere meji lori forskolin ti fihan awọn esi ti o fi ori gbarawọn. O dara julọ lati yago fun afikun yii titi di igba ti a ba ṣe iwadi diẹ sii.

12. Osan kikoro / Synephrine

Iru osan kan ti a pe ni osan kikorò ni synephrine ti o ni idapọ.

Synephrine ni ibatan si ephedrine, eyiti o lo lati jẹ eroja ti o gbajumọ ni awọn agbekalẹ egbogi pipadanu iwuwo pupọ.

Sibẹsibẹ, ephedrine ti niwon a ti gbesele bi a iwuwo pipadanu eroja nipasẹ awọn FDA nitori ti pataki ẹgbẹ ipa.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Synephrine pin awọn ilana kanna pẹlu ephedrine, ṣugbọn ko lagbara. O le dinku ifẹkufẹ ati mu alekun sisun ọra pọ si ().

Ṣiṣe: Awọn iwadii diẹ ni a ti ṣe lori synephrine, ṣugbọn ephedrine ti han lati fa pipadanu iwuwo igba kukuru pataki ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ ().

Awọn ipa ẹgbẹ: Bii ephedrine, synephrine le ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ti o ni ibatan si ọkan. O tun le jẹ afẹsodi.

Isalẹ Isalẹ:

Synephrine jẹ ohun ti o ni agbara ti o lagbara, ati pe o munadoko fun pipadanu iwuwo ni igba kukuru. Sibẹsibẹ, awọn ipa ẹgbẹ le jẹ to ṣe pataki, nitorinaa o yẹ ki o lo eyi pẹlu iṣọra ti o ga julọ.

Oogun Oogun

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn egbogi pipadanu iwuwo oogun ti o han lati munadoko.

Awọn wọpọ julọ ni Contrave, Phentermine, ati Qsymia.

Gẹgẹbi iwadi atunyẹwo 2014 kan laipe, paapaa awọn oogun pipadanu iwuwo ko ṣiṣẹ daradara bi o ṣe le ni ireti.

Ni apapọ, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to 3-9% ti iwuwo ara ni akawe si egbogi idinilẹnu kan [47].

Ranti pe eyi nikan ni ni idapo pẹlu ounjẹ pipadanu iwuwo ilera. Wọn ko ni agbara lori ara wọn, ati pe o fee ojutu kan si isanraju.

Lai mẹnuba ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ wọn.

Yiyọ ti BELVIQNi Kínní ọdun 2020, Ounje ati Oogun Ounjẹ (FDA) beere pe ki a yọ lorcaserin (Belviq) pipadanu iwuwo kuro ni ọja AMẸRIKA. Eyi jẹ nitori nọmba ti o pọ si ti awọn ọran akàn ni awọn eniyan ti o mu Belviq ni akawe si pilasibo. Ti o ba fun ọ ni aṣẹ tabi mu Belviq, dawọ mu oogun naa ki o si ba olupese ilera rẹ sọrọ nipa awọn ilana iṣakoso iwuwo miiran.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa yiyọ kuro ati nibi.

Mu Ifiranṣẹ Ile

Ninu awọn mejila, awọn wọnyi ni awọn aṣeyọri to daju, pẹlu ẹri ti o lagbara julọ lati ṣe atilẹyin fun wọn:

• Pipadanu iwuwo: Glucomannan, CLA ati Orlistat (Alli)
• Alekun sisun sanra: Kanilara ati alawọ ewe tii jade

Sibẹsibẹ, Mo ni lati ni imọran lodi si Orlistat nitori awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun, ati lodi si CLA nitori awọn ipa ipalara lori ilera ti iṣelọpọ.

Iyẹn fi wa silẹ pẹlu glucomannan, iyọ tii ti alawọ ati kafeini.

Awọn afikun wọnyi le jẹ wulo, ṣugbọn awọn ipa jẹ iwonba ni o dara julọ.

Laisi ani, KO afikun tabi egbogi ṣiṣẹ n ṣiṣẹ daradara fun pipadanu iwuwo.

Wọn le fun iṣelọpọ rẹ ni itara diẹ ki o ran ọ lọwọ lati padanu awọn poun diẹ, ṣugbọn iyẹn ni ibiti o pari, laanu.

Gige awọn kabs ati jijẹ amuaradagba diẹ sii tun jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo, ati ṣiṣẹ dara ju gbogbo awọn oogun ounjẹ lọ ni idapo.