Awọn eso nla 3 lati padanu iwuwo

Akoonu

• 1. Pitaya
• 2. Awọn Lychees
• 3. Fisalis tabi physalis

Diẹ ninu awọn eso le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori wọn ni awọn kalori diẹ ati awọn ohun-ini ti o mu inawo kalori ti ara pọ si. Awọn apẹẹrẹ 3 ti o dara ni Pitaya, Lychee ati Physalis, awọn eso alailẹgbẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, nitori wọn tun ni agbara ẹda ara fun ara ati awọ ara, nitori ọlọrọ wọn ninu omi, awọn vitamin ati awọn alumọni.

Sibẹsibẹ, lati padanu iwuwo ni ọna ilera o ṣe pataki kii ṣe lati ṣafihan agbara ti awọn eso wọnyi nikan, ṣugbọn lati tẹle ounjẹ kalori kekere, idinku agbara awọn sugars ati awọn ọra.

Ṣe afẹri awọn anfani ti awọn eso nla mẹta wọnyi:

1. Pitaya

Pitaya jẹ eso ti o ni igbese thermogenic, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yara iṣelọpọ agbara nipasẹ imukuro awọn ọra ati tun ṣakoso ifunni. Ni afikun, o ni nkan ti a pe ni tyramine, eyiti o mu homonu ṣiṣẹ ti a npe ni glucagon ati eyiti o ṣe iwuri fun ara rẹ lati lo awọn ile itaja gaari ati ọra lati ṣe agbara.

Pitaya tun jẹ eso kalori kekere bi 100 g ti eso ni awọn kalori 50. Pitaya bẹrẹ akoko ikore rẹ ni Oṣu Kejila ni Ilu Brazil, pẹlu iṣelọpọ ti ogidi ni Ipinle São Paulo, ni akọkọ ni agbegbe Catanduva.

2. Awọn Lychees

Lychees ni cyanidin eyiti o jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ lati sun awọn ọra. Eso yii ko ni awọn ọra ati pe o jẹ ọlọrọ ni okun ati omi eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Laibikita nini awọn carbohydrates, lychee ni ẹrù glycemic kekere eyiti o fa ki ara tu silẹ insulini ti o kere, eyiti o jẹ homonu ti nigbati a ba ṣe ni ọpọlọpọ awọn oju-rere ilosoke ti ọra inu. 100 g ti awọn lychees ni awọn kalori 66.

Ti o da lori agbegbe naa, ikore lychee waye lati Oṣu kọkanla si Oṣu Kini ati ipo akọkọ ni Ilu Brazil pẹlu ogbin lychee wa ni Rio de Janeiro. Bibẹẹkọ, ni iwọn iṣowo, iṣelọpọ wa ni ipinlẹ ti ilu São Paulo ṣugbọn ni Minas Gerais aṣa n dagba sii.

3. Fisalis tabi physalis

Fisalis jẹ eso kalori kekere bi 100 g ni awọn kalori 54 nikan. Ni afikun, eso yii ni agbara ẹda ara ẹni giga ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo ati mu ki eto alaabo lagbara, bakanna bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn okun, eyi ti yoo ṣe ilana iṣiṣẹ ti ifun ati dinku ifẹkufẹ.

Pẹlu ọna iyara ati rustic, a le gbin awọn ẹja ni eyikeyi akoko ti ọdun ati ni Ilu Brazil, ogbin eso yii ni ipilẹṣẹ pinnu nikan fun iwadi ati lẹhinna bẹrẹ iṣelọpọ ni guusu ti Minas, ni agbegbe gusu ti Santa Catarina ati ọsan diẹ sii ni Rio Grande do Sul.

Awọn eso wọnyi jẹ awọn apẹẹrẹ ti awọn eso pẹlu awọn kalori kekere ati awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn lati padanu iwuwo ni ọna ilera o ṣe pataki lati tẹle ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati awọn kalori kekere.