3 Awọn ounjẹ Sisun Ọra Igba lati ṣe Ayẹyẹ Ọjọ Akọkọ ti Orisun omi

Akoonu

• Atunwo fun

Orisun omi ti fẹrẹẹ tan, ati pe iyẹn tumọ si gbogbo irugbin titun ti awọn agbara agbara ounjẹ ni ọja agbegbe rẹ. Eyi ni awọn iyan agbe ẹnu ayanfẹ mi mẹta, bii wọn yoo ṣe ran ọ lọwọ lati murasilẹ fun akoko bikini, ati awọn ọna ti o rọrun lati gbe wọn soke:

Artichokes: Choke alabọde kan ṣe akopọ diẹ ninu awọn ohun alumọni pataki bi irin ati kalisiomu, pẹlu diẹ sii ju 20 ida ọgọrun ti awọn iwulo okun ojoojumọ rẹ. Iwadii kan ni awọn onjẹ ounjẹ ara ilu Brazil rii pe ni akoko oṣu mẹfa kan, giramu afikun kọọkan ti okun yorisi ni afikun mẹẹdogun iwon ti pipadanu iwuwo. Mo nifẹ wọn steamed ninu omi lẹmọọn pẹlu Mint tuntun ati ṣiṣan pẹlu ọti balsamic.

Ọdunkun titun: Nigbati awọn spuds ti jinna ati tutu wọn jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti sitashi sooro, nkan ti o dabi okun ti o sopọ si igbelaruge ni sisun ọra lakoko awọn wakati lẹhin ounjẹ. Kuubu, ṣe ounjẹ ati biba wọn ki o sin laísì laísì ni adalu kikan cider, eweko Dijon, alubosa pupa minced, seleri, ati scallions.

Strawberries: Ife kan n pese awọn kalori 50 nikan pẹlu diẹ sii ju 150 ogorun ti awọn iwulo Vitamin C rẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe ipele ẹjẹ ti o ga julọ ti Vitamin C awọn abajade ni sisun sanra diẹ sii, mejeeji ni isinmi ati lakoko adaṣe. Gbadun awọn fadaka wọnyi bi o ti jẹ, ti a tẹ sinu chocolate ṣokunkun ti o yo, tabi ti a sọ sinu saladi owo tuntun - ati pe ti o ba ni ajẹkù ti o yọ awọn eso naa kuro ki o di didi fun stash smoothie rẹ.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun