Awọn Igbesẹ 3 Lati Jijẹ Ni ilera Lakoko ti o rin irin-ajo

Akoonu

• Atunwo fun

Mo wa lori ọkọ ofurufu bi mo ṣe tẹ eyi ati awọn ọjọ diẹ lẹhin ti mo pada, Mo ni irin ajo miiran lori kalẹnda mi. Mo ṣe agbeko ọpọlọpọ awọn maili flyer loorekoore ati pe Mo ti dara pupọ ni iṣakojọpọ. Ọkan ninu awọn ọgbọn mi ni lati “tunlo” awọn nkan ti aṣọ (fun apẹẹrẹ yeri kan, awọn aṣọ meji) nitorinaa MO le ṣe yara diẹ sii ninu apo mi fun ounjẹ ilera! O jẹ aṣiri mi lati duro lori orin nigbati mo rin irin -ajo. Ti Emi ko ba ṣe bẹ, Mo lero gaan: Iwọn agbara mi pọ si, ifẹkufẹ mi yoo ju silẹ, Mo ṣọ lati sa lọ (ati ki o mu gbogbo germ ti n fo ni ayika awọn ọkọ ofurufu nla wọnyẹn) ati pe Mo ni akoko to lagbara lati ṣetọju iwuwo mi. Nitorinaa, Mo ṣẹda ilana-igbesẹ mẹta kan ti Mo fi sinu iṣe paapaa ṣaaju ki Mo fa apoti mi jade:

Igbesẹ 1. Ni akọkọ, Mo wo nipasẹ gbogbo irin-ajo irin-ajo mi ati ronu nipasẹ gbogbo ounjẹ.

Ti awọn aṣayan mi ba wo kekere diẹ ninu ẹka ijẹẹmu, Mo ṣajọ diẹ ninu 'awọn ohun elo afẹyinti pajawiri' lati kun awọn aaye. Aṣayan lilọ-si aṣoju mi ​​pẹlu:

Awọn eso ati awọn irugbin tabi fun pọ awọn apo-iwe ti bota nut adayeba bi Justin’s, tabi aidun, eso gbigbẹ ti ko ni itọju (bii awọn ọpọtọ ti o gbẹ tabi mulberries) tabi eso titun ti o ba ṣeeṣe. Loni Mo ti wẹ awọn eso-ajara ati awọn ṣẹẹri ṣaju ati ṣajọ ago kan kọọkan ni awọn apo idii ziptop. Odidi ọkà crackers ati guguru ti a ti ṣaju tẹlẹ (awọn ago 3 ni iye bi odidi ọkà kan) ati,

Awọn ẹfọ gbigbẹ (Mo nifẹ awọn ẹfọ gbigbẹ-Mo fẹ pe MO ti ṣe wọn!) Bi 'Karooti Kan' tabi 'Awọn tomati Kan' ti a ṣe nipasẹ Awọn tomati Kan, Etc. 'Ko wa, Mo le fi irẹsi funfun tabi pasita silẹ ki o jẹun lori guguru tabi awọn agbọn nigbati mo pada si yara mi. Ati pe ti Mo ba wa ni apejọ kan ati awọn nkan ti o ni suga bi awọn kuki ti a nṣe ni akoko ipanu, Mo le jẹ eso ti o gbẹ ati awọn eso ti o to sinu apo mi.

Igbesẹ 2. Mo lọ lori ayelujara lati ṣayẹwo "radius ounje" ni ayika hotẹẹli mi, pẹlu awọn ile itaja ohun elo ati awọn ọja ounjẹ laarin ijinna ririn. Ni irin -ajo kan laipẹ kan, Mo mọ pe Onijaja Joe kan jẹ nipa irin -iṣẹju iṣẹju mẹwa mẹwa lati hotẹẹli mi. Ṣaaju ki Mo paapaa tu awọn apo mi silẹ, Mo rin lori ati ki o ṣajọ. Ni aṣalẹ yẹn nigbati ounjẹ alẹ iṣẹ mi pẹlu iye diẹ ti awọn ẹfọ, Emi ko ṣe aniyan nitori Mo mọ pe Mo ni Karooti ọmọ ati awọn tomati eso ajara ti n duro de mi ninu yara mi.

Igbesẹ 3. Nigbamii, Mo pinnu iru awọn ile ounjẹ ti o wa nitosi opin irin ajo mi ti n pese awọn aṣayan ilera.

Ni ọna yii nigbati Mo jẹ ounjẹ ọsan tabi ounjẹ funrarami tabi Mo gba lati yan aaye ti Mo ti ṣe iṣẹ ẹsẹ tẹlẹ. Diẹ ninu awọn ẹwọn bii PF Chang's ati Chipotle jẹ daju awọn tẹtẹ nitori pe Mo ti mọ akojọ aṣayan tẹlẹ ati ni awọn go-tos ni ilera. Ati ni ọpọlọpọ awọn ilu Emi yoo lo awọn aaye bii www.menupages.com tabi www.opentable.com lati wo awọn akojọ aṣayan lori ayelujara. Ti Mo ba ti mọ ibiti o lọ ati kini lati paṣẹ o rọrun pupọ lati tẹle nipasẹ dipo gbigbekele iṣẹ yara.

Niwọn bi Mo ṣe nifẹ ṣiṣe abẹwo si awọn ibi tuntun, irin-ajo le jẹ ṣiṣan. Ti MO ba ṣe 'iṣẹ amurele' mi ṣaaju ki Mo to lọ, gbero siwaju, ati ṣajọ awọn ohun -rere mi ti o ni ilera Mo ni anfani lati pada si ile laisi rilara bi Mo nilo lati yọkuro! Ṣe o rin irin-ajo nigbagbogbo? Kini awọn ọgbọn iduro-lori-orin ayanfẹ rẹ? Tweet wọn si @cynthiasass ati @Shape_Magazine.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun