Iṣẹju 30-iṣẹju HIIT lati Lu Slump Igba otutu rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Amọdaju slumps jẹ wọpọ ni igba otutu, ṣugbọn niwọn igba ti paapaa ọsẹ kan ti awọn adaṣe ti o padanu le ṣe idiwọ ilọsiwaju rẹ, gbigbe iwuri jẹ pataki ju igbagbogbo lọ nigbati o ba de awọn ibi-afẹde rẹ. Ti o ba nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ tabi lilo elliptical fun wakati kan kii ṣe fun ọ (snooze) a ni adaṣe ti o ga julọ ti o ṣajọpọ punch nla ni o kan labẹ awọn iṣẹju 30. Dara julọ sibẹsibẹ, o le ṣe lati itunu ti ile tirẹ pẹlu ṣeto awọn dumbbells kan. Bẹẹni, jọwọ!

Kii ṣe nikan ni iwọ yoo sun pupọ ti awọn kalori (nipa 400, lati jẹ deede), ṣugbọn iwọ yoo sculp ati ohun orin awọn iṣan rẹ nigba ti o ba wa pẹlu awọn gbigbe-ara lapapọ. Iwọ yoo tun tọju ara rẹ lafaimo ati yago fun iṣakoso ọkọ oju omi pẹlu awọn gbigbe apaniyan oriṣiriṣi 18 ti a ṣe fun iṣẹju kan kọọkan, ti o wa lati awọn oke-nla oblique si awọn squats-agbelebu. Pẹlu irufẹ yẹn, awọn iṣẹju 30 yoo lero bi 10!

Nipa Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe ni ile diẹ sii? Nibẹ ni o wa egbegberun nduro fun o lori Grokker, awọn ọkan-Duro itaja online awọn oluşewadi fun ilera ati alafia. Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ sii lati Grokker:

Awọn kilasi Fidio Ikẹkọ Gbigbọn Agbara to gaju

Ni-Home Workout Awọn fidio

Pilates pipe pẹlu Lottie Murphy

Atunwo fun