3 Italolobo lati Lighten Up rẹ Kofi Bere fun

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ronu nipa awọn ado -kalori, o ṣee ṣe foju inu wo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o bajẹ tabi awọn akopọ ti pasita cheesy. Ṣugbọn ti o ba n wa lati padanu iwuwo, iwọ yoo dara julọ ni pipa oju si awọn sips akọkọ ti ọjọ naa. Ife kan ti awọn iru kọfi kan ni to idaji ibeere ojoojumọ ti awọn kalori rẹ, pẹlu gbogbo gaari ati ọra rẹ fun ọjọ, ni ibamu si iwadi tuntun ninu Ounjẹ ati Dietetics.

Awọn oniwadi ni Ilu Ọstrelia wo awọn ohun akojọ aṣayan diẹ sii ju 500 ni awọn ẹwọn ile ounjẹ olokiki ati rii pe awọn kalori ninu kọfi ati paapaa diẹ ninu awọn ohun mimu tii ga ju bi o ti ro lọ, ati nigbagbogbo ni iye gaari ati ọra pupọ ninu. Awọn kalori odo wa ninu ago joe, taara dudu-eyiti o jẹ idi ti o jẹ ayanfẹ onjẹ. Ṣugbọn pupọ julọ wa ko fẹran ohun mimu kikorò funrararẹ. Awọn ohun mimu ti o boju-boju itọwo julọ julọ jẹ awọn ẹlẹṣẹ ti o buru julọ: Starbucks' White Chocolate Mocha, fun apẹẹrẹ, awọn aago ni awọn kalori 610 ati Pumpkin Swirl Coffee ni Dunkin' Donuts yoo ṣeto ọ pada ni ayika awọn kalori 500. (Kọ ẹkọ Idi ti A N Sọ Bẹẹkọ si Ifijiṣẹ Starbucks.)

Ṣugbọn paapaa awọn ohun mimu ti kii ṣe desaati le ṣe afikun si iwaju kalori ọpẹ si wara, ipara, ati awọn adun suga. Ọkan venti Starbucks Vanilla Latte, ohun ti owurọ commute staple, ni 340 kalori, ati McCafe pẹtẹlẹ Ere Roast Iced Kofi jẹ ṣi 200 kalori. Paapaa diẹ ninu awọn tii ṣe idii suga suga ti o ni idẹruba: Tii ti o dun deede ni McDonald ni awọn giramu 56 ti gaari-diẹ sii ju ilọpo meji giramu 25 fun ọjọ kan ti Igbimọ Ilera ti Agbaye ṣe iṣeduro.

Gbogbo iyẹn ati pe iwọ ko paapaa paṣẹ ounjẹ kan! Ni o kan meji tabi mẹta ti awọn mimu wọnyi ni ọjọ kan, ati pe o ti gba idaji awọn kalori ojoojumọ rẹ lati nkan ti kii yoo kun ọ tabi tọju rẹ, awọn oniwadi kilo.

Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ko le ṣe atunṣe kanilara rẹ ati tun duro laarin isuna kalori rẹ. Eyi ni awọn ẹtan mẹta lati tọju ararẹ lati ọdọ Jennipher Walters, oludasile ti Fit Bottomed Girls:

1.Bere fun ife ti kofi dudu. Rekọja awọn ohun mimu pataki ni ile itaja kọfi lapapọ, ati dipo paṣẹ ife ti kọfi dudu kan. Kii ṣe pe o din owo nikan, o fẹrẹ jẹ kalori-ọfẹ. Ti o ba fẹ adun tabi wara kekere, ṣafikun funrararẹ ki o mọ gangan ohun ti n lọ ninu ago kọfi kọfi java rẹ!

2. Gba iwọn ti o kere julọ. Daju, o din owo lati ra ni olopobobo, ṣugbọn ṣe o nilo rẹ gaan? Nigbati o ba n paṣẹ awọn ohun mimu kọfi aṣa aṣa, o dara julọ lati faramọ iwọn iwọn kekere. Gbogbo ohun rere ni iwọntunwọnsi!

3. Paṣẹ ohun mimu rẹ pẹlu idaji adun ati wara ọra. Boya o jẹ latte fanila tabi ohun mimu kọfi miiran ti adun, jẹ ki barista ṣe pẹlu idaji adun ati wara skim. Eyi nikan le fipamọ fun ọ ni awọn kalori diẹ ati tun fun ọ ni adun ifẹkufẹ rẹ.

Atunwo fun