4 Awọn ofin fun Atako Idanwo ni Ile-itaja nla
Akoonu
Awọn amoye ṣe iṣiro pe o to 40 ida ọgọrun ti ohun ti o mu ni ile itaja itaja da lori itara. Bonnie Taub-Dix, R.D., agbẹnusọ kan fun Ẹgbẹ Amẹrika Dietetic Association sọ pe “Awọn rira wọnyẹn maa n ga ni awọn kalori ati ọra, eyiti o le ba awọn akitiyan jijẹ ilera rẹ jẹ. Mu ọja ṣiṣẹ ni ẹtọ pẹlu awọn ọgbọn ti o rọrun wọnyi.
Mu akojọ ohun -ọṣọ wa
O fẹrẹ to 70 ida ọgọrun ti awọn obinrin ti o jẹ ki ọkan gbagbe lati mu wa si ile itaja. Fi atokọ rẹ pamọ sinu apamọwọ rẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ, tabi lọ si itanna: Ṣe awọn yiyan rẹ lori checkmark.org tabi tadalist.com, lẹhinna ṣe igbasilẹ wọn si PDA tabi foonu kan.
Ọlọjẹ awọn oke ati isalẹ selifu
Ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ san awọn fifuyẹ fun aaye selifu akọkọ lati ṣafihan awọn ọja tuntun wọn. Bi abajade, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o ni ajesara si awọn aṣa ko wa ni ipele oju. Taub-Dix sọ pe: “Maṣe gba wọle nipasẹ awọn ifihan fifẹ tabi iṣakojọpọ. "O ṣe pataki lati ka igbimọ ounjẹ ti gbogbo ohun ti o mu."
Maṣe jẹ ẹrú si awọn ibeere ijẹẹmu
Iwadii kan ninu Iwe irohin ti Iwadi Tita ri pe eniyan le jẹ to 50 ogorun diẹ sii awọn kalori nigbati ounjẹ jẹ aami kekere.
Lo isanwo ara ẹni
Awọn obinrin n gba to awọn kalori 14,000 ni ọdun kan lati suwiti, omi onisuga, ati awọn ipanu miiran ti a ra ni iforukọsilẹ, ṣafihan iwadii tuntun lati ọdọ IHL Consulting Group, ile-iṣẹ itupalẹ ọja agbaye ni Franklin, Tennessee. “A rii pe ṣiṣewadii awọn ohun elo ti ara rẹ le dinku, nipasẹ ẹẹta kan, awọn rira ni iṣẹju to kẹhin,” ni onkọwe iwadi Greg Buzek sọ.