Awọn ọna 4 lati mu adaṣe adaṣe irọlẹ rẹ ṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn adaṣe irọlẹ le gba pupọ ninu rẹ; lẹhin ọjọ pipẹ ni ọfiisi, o tun nilo lati baamu ni igba lagun ṣaaju ki o to lọ si ile ki o sinmi. Ṣe imudara ilana iṣe amọdaju lẹhin-iṣẹ ki o jẹ ki o jẹ iriri rere pẹlu awọn imọran wọnyi.

1. Jade kuro ninu awọn aṣọ yẹn. O le rọrun lati ṣubu sinu aṣa ti gbigbe ninu awọn aṣọ adaṣe rẹ ti o ba nlọ taara si ile lẹhin ibi-idaraya, ṣugbọn lilo akoko pupọ ninu aṣọ adaṣe rẹ jẹ buburu fun awọ ara rẹ ati awọn aṣọ rẹ. Ṣe iwẹ ni ibi -ere -idaraya ṣaaju ki o to lọ tabi yipada kuro ninu aṣọ rẹ nigbati o ba de ile, ki o lo awọn imọran wọnyi fun fifọ awọn aṣọ adaṣe rẹ lati jẹ ki awọn aṣọ rẹ di abawọn titi ati oorun.

2. Rọ soke a amuaradagba-aba ti ale. Kii ṣe pe ikun rẹ ti nkùn nilo iwuri diẹ sii lati jẹ ASAP, ṣugbọn o ṣe pataki lati jẹ amuaradagba- ati ounjẹ alẹ-kabu kan laarin awọn wakati meji ti adaṣe rẹ lati kọ ati tun awọn iṣan yẹn ṣe. Tọju ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu awọn ohun elo panti to ni ilera to ṣe pataki, nitorinaa o le ṣagbe ọkan ninu awọn ounjẹ amuaradagba iyara wọnyi ti o jẹ pipe fun lẹhin ibi-idaraya.

3. Maṣe jẹun lori aga. O yẹ ki o fun ara rẹ ni isinmi ti o nilo pupọ lẹhin ọjọ pipẹ ati adaṣe, ṣugbọn maṣe mu iṣẹ takuntakun rẹ pada pẹlu isinmi ipara yinyin iṣẹju marun-un lori ijoko. Sinmi lẹhin ounjẹ alẹ pẹlu ago itutu ti tii egboigi tabi ṣe ipin ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ṣaaju ki o to gbadun rẹ lati rii daju pe iwọ kii ṣe njẹ awọn kalori ṣofo ni kete lẹhin ti o ti lo gbogbo akoko yẹn sisun wọn.

4. Pa apo rẹ. Jeki ipa naa lọ nipa sisọnu jade ati tunto apo-idaraya rẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Rii daju pe o ju awọn eegun eegun wọnyẹn sinu agbọn ifọṣọ ati ṣajọ apo rẹ pẹlu aṣọ ti ọjọ keji yoo jẹ ki apo rẹ jẹ alaini-ọfẹ, lakoko ti o tun jẹ ki o nira pupọ lati fun ni fun awọn awawi nigbati akoko irin-ajo irọlẹ irọlẹ ti ọla yoo de.

Siwaju sii lori Amọdaju POPSUGAR:

Bawo ni Firiji rẹ Ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Probiotics: Diẹ sii ju BFF Tummy rẹ

Lati Awọn Eto Ounjẹ si Awọn iṣeto: Ikẹkọ fun Ere -ije akọkọ rẹ

Atunwo fun