Awọn imọran ti o rọrun 5 lati ṣe idiwọ awọn ami isan ni oyun

Akoonu

• 1. Lo awọn ipara-ọra ati epo
• 4. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C ati E
• 5. Iṣakoso iwuwo lakoko oyun
• Bii a ṣe le ṣe imukuro awọn ami isan lẹhin oyun

Pupọ julọ ti awọn obinrin ni idagbasoke awọn ami isan nigba oyun, sibẹsibẹ, nini diẹ ninu awọn iṣọra ti o rọrun gẹgẹbi awọn ipara ọra tabi awọn epo lojoojumọ, ṣiṣakoso iwuwo ati jijẹ awọn ounjẹ loorekoore ati iwontunwonsi, le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ hihan awọn ami isan wọnyi tabi, o kere ju , dinku idinku rẹ.

Awọn ami ti a na lori awọ jẹ wọpọ lakoko oyun, ni pataki lori àyà, ikun ati itan ati ti o ni awọn “awọn ila” kekere ti o han loju awọ naa ni awọ pupa kan, eyiti nigbamii yoo di funfun. Awọn ami isan ni awọn aleebu gangan, eyiti o dagba nigbati awọ ara ba yara ni kiakia ni igba diẹ, nitori fifẹ ikun ati ọmu.

Lati gbiyanju lati yago fun hihan ti awọn ami isan nigba oyun, diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun ṣugbọn pataki ni:

1. Lo awọn ipara-ọra ati epo

Wọ aṣọ abọ deede ti o fun ọ laaye lati mu ikun rẹ mu ni wiwọ ati iranlọwọ ṣe atilẹyin awọn ọmu rẹ tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aye ti awọn ami isan. Ni afikun, wọ alaimuṣinṣin, aṣọ owu tun ṣe pataki nitori, bi wọn ko ṣe rọ ara, wọn dẹrọ iṣan ẹjẹ.

4. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C ati E

Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, gẹgẹbi awọn eso osan, jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn nkan ti ẹda ara ẹni, gẹgẹ bi beta-carotene tabi flavonoids, eyiti o ṣe bi awọn ohun ti n ṣe awopọ collagen awọ ara, tun ṣe idasi si igbejako awọn ami isan.

Ni apa keji, awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin E, gẹgẹ bi awọn irugbin gbogbo, awọn epo ẹfọ ati awọn irugbin, sin lati daabobo awọn sẹẹli ara, pẹlu Vitamin E ti o jẹ Vitamin ẹda ara pẹlu awọn ohun-ini alatagba fun awọ ara.

5. Iṣakoso iwuwo lakoko oyun

Ṣiṣakoso iwuwo lakoko oyun tun jẹ iṣọra pataki pupọ lati ṣe idiwọ hihan ti awọn ami isan. Fun eyi o jẹ dandan pe obinrin ti o loyun nigbagbogbo ṣe abojuto iwuwo rẹ ati ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi ti o ni ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn irugbin, awọn ẹran funfun, ẹja ati eyin, yago fun awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ati awọn sugars ti o pọ julọ. Wo iru ounjẹ ti o yẹ ki o dabi nigba oyun.

Lakoko oyun o jẹ itẹwọgba fun obirin lati jere laarin 11 ati 15 kg lakoko gbogbo oyun, ṣugbọn iwuwo itẹwọgba ti o pọ julọ da lori obinrin alaboyun kọọkan ati iwuwo akọkọ rẹ. Wa bi o ṣe le ṣe iṣiro iye poun melo ti o le fi si lakoko oyun.

Bii a ṣe le ṣe imukuro awọn ami isan lẹhin oyun

Ti o ba fẹ mọ kini awọn aṣayan lati yọkuro pupa, eleyi ti tabi awọn ami isan gigun lẹhin oyun, wo fidio atẹle: