Awọn ọna 5 ni ilera lati mu ilọsiwaju rẹ dara si

Akoonu

• Atunwo fun

Apapọ apaara ni AMẸRIKA rin irin-ajo iṣẹju 25 ni itọsọna kọọkan, nikan ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan, ni ibamu si data ikaniyan tuntun. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe ọna nikan lati wa ni ayika. Awọn nọmba ti ndagba ti awọn eniyan ti wa ni gigun keke, ni lilo irekọja ti gbogbo eniyan, ati gbigbe awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ni idaniloju pe awọn ọna wọnyi jẹ diẹ sii ju awọn ikọja lọ tabi ni idahun taara si awọn ipo eto -ọrọ aje.

Lakoko ti awọn irin -ajo omiiran jẹ esan rọrun lori agbegbe (ati igbagbogbo apamọwọ), awọn ọna wa lati jẹ ki eyikeyi irin -ajo lọra ni ilera. Ka siwaju fun diẹ ninu awọn ọna ilera lati mu ilọsiwaju irin-ajo rẹ dara:

1. Gigun keke: Dide si ọfiisi nipasẹ keke jẹ irin -ajo ti o wọpọ pọ si. Ni otitọ, awọn oṣiṣẹ ilu ilu Vancouver laipẹ royin pe gigun kẹkẹ ti ya kuro pupọ pe iṣẹ ọkọ akero ti ilu, eyiti o gbẹkẹle igbeowo lati owo -ori gaasi ti awọn olulana, n jiya. Ni apa keji ti kọnputa naa, ijọba Ilu New York ṣe ijabọ pe awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ jẹ to 18,846 ni ọjọ kan ni ọdun 2011 - ni afiwe si 5,000 ni 2001. Iyẹn jẹ iroyin ti o dara fun ọkan rẹ: Iwadi ninu Iwe akosile ti Ile -ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa ọkan ri pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni irin-ajo ti nṣiṣe lọwọ ko kere julọ lati jiya ikuna ọkan ni atẹle ọdun 18 kan. Pẹlupẹlu, itupalẹ ti awọn anfani ilera ti lilọ kiri keke lodi si eewu ti awọn ijamba rii pe awọn anfani naa ni igba mẹsan tobi ju awọn apadabọ lọ.

2. Gba ọkọ akero: Daju, gbigbe ọkọ akero kii ṣe, ninu ati funrararẹ, adaṣe ti o dara julọ. Ṣugbọn awọn ti o gun bosi naa maa n rin diẹ sii ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ-si ati lati ibudo bosi, fun apẹẹrẹ, ati lori awọn iṣẹ kukuru. Ni ọsẹ yii, iwadii UK kan jẹrisi eyi nigbati o rii pe fifun awọn ọkọ akero awọn agbalagba agbalagba pọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbogbo wọn.

3. Gbọ orin kilasika: Irin-ajo le pese wahala pupọ ṣaaju ki o to fa awọn aniyan ọjọ iṣẹ. Ṣugbọn o le ṣe nkankan nipa iyẹn. Iwadii awọn awakọ ti o tẹtisi orin rii pe awọn ti o tẹtisi si kilasika tabi orin agbejade ko kere julọ lati lero “ibinu opopona” ju awọn ti o yan apata tabi irin. Ati paapaa AAA Foundation fun Aabo Traffic ṣe iṣeduro gbigbọ orin kilasika lati yago fun awọn ipo awakọ wahala (tabi ibinu!)

4. Gbe laarin awọn maili marun: Awọn irin -ajo gigun jẹ buburu fun ọ. Ko si ọna meji nipa rẹ. Iwadii kan ti awọn ilu alabọde mẹta ni Texas rii pe bi gigun irin-ajo pọ si, bẹẹ ni awọn ipele titẹ ẹjẹ ati awọn iwọn ẹgbẹ-ikun. Ni iyatọ, awọn ti o ni awọn irin-ajo kukuru (marun marun tabi labẹ) ni o ṣeeṣe diẹ sii lati gba ijọba niyanju iṣẹju 30 ti iwọntunwọnsi si iṣẹ ṣiṣe ti ara giga, ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

5. Fi ọgbọn iṣẹju ti nrin kun: Ọpọlọpọ eniyan ṣiṣẹ tabi gbe ni awọn aaye ti ko ṣe atilẹyin aṣa ẹlẹsẹ kan. Ti ko ba si ọna lati rin si ọfiisi, lẹhinna wakọ si ipo ti o ni iraye si lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ. Awọn ti o ni awọn ipele “giga” ti iṣẹ ṣiṣe irin -ajo (iṣẹju 30 tabi diẹ sii) wa ni ewu eewu ikuna ọkan.

Siwaju sii lori Huffington Post Health Living:

Achoo! Awọn aaye ti o buru julọ fun Awọn Ẹhun isubu

Awọn ibi idana ounjẹ ti ilera ti o gbọdọ ni

Awọn ounjẹ Antioxidant-Ọlọrọ fun Ọkàn Alara

Atunwo fun