Awọn aṣiṣe 5 Waini Pupa O ṣee ṣe Ṣiṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Waini pupa jẹ iru bii ibalopọ: Paapaa nigbati o ko mọ gangan ohun ti o n ṣe, o tun jẹ igbadun. (Pupọ julọ akoko, lonakona.) Ṣugbọn ni awọn ofin ti ilera rẹ, mọ ọna rẹ ni ayika igo pupa ati awọn anfani rẹ dara julọ ju fifa ni ayika bi wundia vino. Nibi, awọn aṣiṣe marun ti iwọ (ati ọpọlọpọ awọn miiran) ṣe nigbati o ba de ọti -waini pupa, ati bi o ṣe le mu ijafafa.

1. O da gilasi kan lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ibusun. Lootọ, ọti ti o wa ninu ọti -waini pupa le dinku iwọn otutu ara ara rẹ, yiyara itusilẹ ti awọn homonu kan, ati nfa awọn ayipada iṣelọpọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ sùn, awọn ijinlẹ fihan. Ṣugbọn booze tun disrupts oorun rẹ lẹhin awọn wakati diẹ ti isun oorun, ṣafihan ijabọ kan lati Awọn ile -iṣẹ Ilera ti Orilẹ -ede (NIH). Iyẹn le fi ọ silẹ ati yiyi pada ni awọn wakati owurọ owurọ, ati rilara groggy ni ọjọ keji. Dara julọ lati tọju iwa ọti-waini rẹ si gilasi tabi meji ni iṣaaju ni alẹ-bi awọn wakati pupọ ṣaaju ki o to lu apo, iwadi NIH tọkasi.

2. O mu o ni aaye ti idaraya, dipo lẹhin ere idaraya. Iwadii kan laipẹ (lati Ilu Faranse, natch) ni imọran eroja kan ninu ọti -waini pupa ṣe aabo fun awọn iṣan ati egungun rẹ ni awọn ọna ti o jọra si iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nitorinaa kuro ni ibi-idaraya ki o mu ọkọ ayọkẹlẹ diẹ sii, otun? Ti ko tọ. Iwọ yoo ni lati fun bii galonu pupa kan ni ọjọ kan lati gba ohun elo yẹn to, ati pe iyẹn kii yoo ṣe ẹdọ tabi igbesi aye rẹ eyikeyi awọn ojurere. Ṣugbọn awọn ẹkọ lọpọlọpọ, pẹlu iwe kan laipẹ lati Czech Republic, ti fihan pe gilasi ọti -waini kan le mu ọkan rẹ ati ilera iṣan lagbara ti o ba-nla ti o ba ti-o idaraya deede.

3. O n ṣe apọju rẹ. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti fihan ina-si-iwọnwọn agbara waini pupa-iyẹn gilasi kan tabi meji ni ọjọ kan, ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan-le fa igbesi aye rẹ pọ si ati fun ọkan rẹ le. Ṣugbọn mu pupọ diẹ sii ju iyẹn lọ, ati pe iwọ yoo kuru igbesi aye rẹ, gbe eewu arun ọkan ọkan rẹ, ati ni gbogbogbo torpedo ilera rẹ, fihan iwadii kan lati Iwe Iroyin Isegun New England.

4. O n gbiyanju lati gba nkan rẹ ti o dara lati afikun. Pupọ ti iwadii lori awọn anfani waini pupa fojusi resveratrol, idapọ ilera ti o le ra ni bayi ni fọọmu afikun. Ṣugbọn gẹgẹ bi yiyo multivitamin kii ṣe anfani bi jijẹ gbogbo awọn ounjẹ ọlọrọ-vitamin, gbigbemi afikun resveratrol ko dabi pe o funni ni awọn anfani kanna bi mimu ọti-waini pupa. Ni otitọ, iwadi Kanada kan ri awọn afikun resveratrol ni otitọ farapa idahun ti ara rẹ si iṣẹ ṣiṣe ti ara. Foo awọn oogun naa ki o mu gilasi kan dipo.

5. O n ṣe guzzling lati ṣe iranlọwọ awọ rẹ. Diẹ ninu awọn iwadii ti so idapọ ọti -waini pupa kanna si aabo lati ibajẹ oorun ati awọ ara ti o muna. Ọrọ kan ṣoṣo: O ni lati tan kaakiri awọ ara rẹ ni ọna fifẹ, ati pupọ julọ awọn ẹkọ ti n ṣafihan awọn anfani ti o kan awọn eku, kii ṣe eniyan. Ni ida keji, mimu ọti-waini pupa ni awọn iwọn iwuwo ṣe ipalara ẹdọ rẹ ati dehydrates rẹ-mejeeji eyiti o ṣe ipalara fun awọ ara rẹ ti o jẹ ki o dabi agbalagba, awọn ijinlẹ fihan. Nitorinaa rara, gbigba itunu pẹlu igo pupa kii yoo ṣe awọn awọ ara rẹ eyikeyi awọn ojurere.

Atunwo fun