Awọn Obe Buruju 5 fun Isonu iwuwo (ati 5 lati Gbiyanju dipo)

Akoonu

• Gbiyanju ọkan ninu iwọnyi dipo:
• Atunwo fun

Bimo ni ounjẹ itunu ti o ga julọ. Ṣugbọn ti o ba n wo iwuwo rẹ, o tun le jẹ ṣiṣan airotẹlẹ lori kalori rẹ ati banki sanra. Eyi ko tumọ si pe o ni lati fi bimo oju ojo tutu ti o fẹran silẹ silẹ. O kan yago fun awọn obe marun wọnyi ti a ṣe akojọ si isalẹ, ki o paarọ wọn fun awọn omiiran alara ti a ti pese:

1. Clam chowder. Ohunkohun pẹlu ọrọ "chowder" ninu rẹ ti wa ni jasi lilọ si ga ni ipara, sanra, ati awọn kalori. Campbell's Chunky New England Clam Chowder ṣe atokọ atokọ pẹlu awọn kalori 230 fun iṣẹ kan, giramu 13 ti ọra, ati miligiramu 890 ti iṣuu soda. Ni afikun ọkọọkan le ni awọn iṣẹ meji, nitorinaa ti o ba jẹ wọn ni akoko kanna, o to 1,780 giramu ti iṣuu soda.

2. Bimo ti poteto. Bimo ti ọdunkun le ni ilera, ṣugbọn o ṣe igbagbogbo pẹlu ipilẹ ipara dipo ipilẹ omitooro, eyiti o tumọ si pe, bii chowder, le ti kojọpọ pẹlu awọn kalori ati ọra ti o kun.

3. Bisiki akan. Pẹlu aropin ti giramu 13.1 ti ọra (iyẹn jẹ ida 20 ninu iṣẹ ṣiṣe ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ), pupọ julọ ti o kun, ati 896 giramu ti iṣuu soda, eyi jẹ ounjẹ pataki kan ko!

4. Ata. Ata kosi kii ṣe buburu naa: Nigbagbogbo o ni ọpọlọpọ okun, amuaradagba, ati ẹfọ. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ igba o tun wa pẹlu ege nla ti akara agbado ni ẹgbẹ. Ti o ba yoo ni Ata, foju akara naa, ki o ni saladi dipo.

5. Broccoli ati bimo ti warankasi. Bimo nipa lilo broccoli bi ipilẹ? Ni ilera! Njẹ broccoli yẹn ni warankasi? Ko ki ni ilera. Pupọ awọn ẹya ile ounjẹ jẹ ẹya diẹ ninu awọn florets broccoli kekere ti o rì sinu ekan warankasi, nitorinaa ti o ba rii ọkan yii lori atokọ, foju rẹ.

Gbiyanju ọkan ninu iwọnyi dipo:

1. Olu ati bimo ti barle. Ohunelo kekere-cal yii jẹ ẹya ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi daradara bi barle lati ṣe ounjẹ adun ti yoo kun ọ, kii ṣe jade.

2. Lumberjackie bimo. Ore-ajewebe ati rọrun lati ṣe, ohunelo yii n pe fun hodge-podge ti ẹfọ ti o ni awọn antioxidants ati awọn ohun alumọni. Kan jabọ awọn eroja sinu ikoko rẹ, jẹ ki o jinna, ati pe o ti pari!

3. Obe tutu. Ti o ba le ṣe igboya otutu ati fẹ lati gbiyanju bimo ti o tutu dipo ọkan ti o gbona, gbiyanju ọkan ninu awọn ọbẹ ti o ni ilera ati tẹẹrẹ.

4. Adie, zucchini ati bimo ti ọdunkun. Fun awọn ọjọ ti o fẹ diẹ sii ju ipanu kan, bimo ti o kun fun adun ni idaniloju lati wu. Adie ati poteto yoo ṣe iranlọwọ lati kun ọ, lakoko ti awọn zucchini n pese iṣẹ ti awọn ẹfọ.

5. Bimo ti tomati ti ibilẹ. Tani ko fẹran bibẹ tomati ni ọjọ grẹy tutu kan? Rekọja awọn ẹya ti a fi sinu akolo, eyiti o jẹ pẹlu iṣuu soda, ki o lọ fun ẹya ti ile ti o ni ilera dipo.

Atunwo fun