Ọrọ-ọrọ Ara-ẹni odi rẹ le ṣe ipalara fun ilera rẹ - Eyi ni Bi o ṣe le Duro

Akoonu

• Kini gangan ni ohun inu rẹ ṣe?
• Lẹhinna bawo ni o ṣe di gbese?
• Bawo ni chatter ṣe ipalara ilera rẹ?
• Bawo ni o ṣe le ṣe atunṣe ọrọ-ararẹ ti ko dara ki o jẹ ki o ni ilera ati ni rere diẹ sii?
• Atunwo fun

Ohùn inu rẹ jẹ agbara iyalẹnu, ni Ethan sọKross, Ph. Chatter (Ra O, $ 18, amazon.com). O le jẹ ki o ni idunnu ati aṣeyọri diẹ sii - tabi o le ṣe ipalara ilera rẹ ati paapaa jẹ ki o dagba ni iyara. Nibi, o ṣalaye bi o ṣe le da ọrọ-ararẹ ti ko dara duro ki o yi pada si nkan ti o ni idaniloju diẹ sii.

Kini gangan ni ohun inu rẹ ṣe?

"Ni ipele ipilẹ ti o ga julọ, a lo lati tọju awọn alaye ti o wa ninu ori wa. Ti MO ba beere lọwọ rẹ lati ṣe iranti nọmba foonu kan, iwọ yoo lo ohun inu rẹ lati ṣe iyẹn. O tun ṣe bi ohun elo olurannileti kan: Ero ti ẹnu yoo gbe jade si ori rẹ nipa nkan ti o ni lati ṣe.Ohun inu ni a ka si apakan ti eto iranti iṣẹ sisọ ẹnu wa.

Sugbon mo igba tọka si o bi a Swiss Army ọbẹ ti okan nitori ni afikun si iranti, a lo o fun ọpọlọpọ awọn ohun, bi àtinúdá ati igbogun. A le ṣe atunwi ohun ti a yoo sọ ni idakẹjẹẹẹ ṣaaju igbejade nla kan, fun apẹẹrẹ. A tun nigbagbogbo ni iṣọkan inu inu ti n ṣiṣẹ nipasẹ ori wa ki a le ni oye awọn iriri. O ṣe iranlọwọ fun wa lati wa itumọ ni awọn ọna ti o ṣe apẹrẹ idanimọ wa. Ati pe a lo ohun inu wa lati ṣe olukọni funrararẹ ati sọ, Eyi ni bii iwọ yoo ṣe mu ipo yii. Fifun ara rẹ ni ọrọ pep - iyẹn ni ohun inu rẹ ni iṣẹ. ”

Lẹhinna bawo ni o ṣe di gbese?

"Ni iyanilenu, nigba ti a ba gbiyanju lati lo ohùn inu wa lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro tabi ṣe oye ipo ti ko dara, o maa n pada sẹhin. Eyi jẹ nitori a maa n ni idojukọ dín lori ipo ti o wa ni ọwọ, bi 'kilode ti ẹni naa fi ẹgan mi?' Ati pe iyẹn kan pari lati mu aibikita pọ si, ironu buburu kan yori si omiran, ati pe laipẹ a yi lọ sinu jijẹ, a duro sibẹ.

Apẹẹrẹ miiran ni nigba ti a bẹrẹ ibawi ara wa ati pe a fa mu sinu lupu ti ironu bawo ni a ti buru to. Eyi ni ohun ti Mo pe ni chatter - ẹgbẹ dudu ti ohùn inu wa. Chatter jẹ iṣoro nla kan. O ṣe ipalara iṣẹ wa ni ibi iṣẹ, ati pe o ba awọn ibatan awujọ wa ati ilera wa jẹ. Ati lakoko ajakaye-arun naa, aidaniloju ati isonu ti iṣakoso ti gbogbo wa ni rilara ti mu ki n sọrọ.”

Bawo ni chatter ṣe ipalara ilera rẹ?

"O ṣe ipa kan ni gigun idahun idaamu wa, ati nigbati aapọn ba wa ni giga ni akoko pupọ, o ni ipa ati yiya lori ara. Iyẹn le ja si awọn ipo odi bi awọn iṣoro oorun, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati paapaa awọn aarun kan.

Ohun ti o nifẹ gaan ni imọ -jinlẹ ti n fihan bi iwiregbe, ni irisi aapọn onibaje, le ni ipa lori DNA wa. Ẹri ti n ṣafihan ni imọran pe o ṣe ipa ni titan awọn jiini ti o ni ipa ninu iredodo ati pipa awọn jiini ti o ja awọn ọlọjẹ. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn aapọn onibaje tun le ni ipa bawo ni awọn telomeres wa ṣe yara, awọn bọtini aabo ni opin awọn chromosomes wa, bẹrẹ lati kuru, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ogbo cellular." Gigun)

Bawo ni o ṣe le ṣe atunṣe ọrọ-ararẹ ti ko dara ki o jẹ ki o ni ilera ati ni rere diẹ sii?

"O da, awọn irinṣẹ oriṣiriṣi wa ti a le lo. Nigbati o ba n koju iṣoro kan, ṣe igbesẹ kan pada ki o tun ṣe atunṣe ọna ti o rii. Gẹgẹ bi o ti rọrun lati fun imọran si awọn eniyan miiran, ti a ba le ba ara wa sọrọ ni ẹni keji tabi kẹta, o jẹ ki a jina si imolara ati ki o jẹ ki a jẹ diẹ sii.Nitorina ni ori rẹ, sọrọ si ara rẹ nipa lilo orukọ rẹ. James Iwadi fihan pe nigba ti o ba lo ilana yii, o kere pupọ lati ronu ati pe o ṣee ṣe lati ronu pẹlu ọgbọn.

Paapaa, paṣẹ aṣẹ ni agbegbe rẹ. Nigba ti a ba ni iriri iwiregbe, a lero bi a ti wa ni iṣakoso. Gba pada nipa tito tabili rẹ tabi fifọ tabili ibi idana rẹ kuro. Ṣiṣeto aaye ti ara rẹ fun ọ ni ori ti ilana opolo.

Lọ sita. Lilo akoko ni iseda ṣe iranlọwọ lati tun ọpọlọ rẹ kun, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iwiregbe. Ṣe rin irin -ajo nipasẹ agbegbe adugbo, tabi lọ irin -ajo ni papa. Ti o ko ba le jade kuro ni ile, wo fọto ti iṣẹlẹ iseda - imọ-jinlẹ rii pe o ni ipa kanna. Ati ra diẹ ninu awọn irugbin. Ṣiṣakopọ awọn alawọ ewe sinu aaye rẹ tun le ṣe iranlọwọ.” (Ti o jọmọ: Bi o ṣe le Lo Ọrọ-ọrọ Ara-rere Ni Ọjọ Ilera Ọpọlọ ati Ni ikọja)

Iwe irohin Apẹrẹ, Oṣu Kẹfa ọdun 2021

Atunwo fun