5-HTP: kini o jẹ, kini o jẹ ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Bii 5-HTP ṣe ṣe
• Kini fun
• 1. Ibanujẹ
• 2. Ibanujẹ
• 3. Isanraju
• 4. Awọn iṣoro oorun
• 5. Fibromyalgia
• Bii o ṣe le mu 5-HTP
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o gba

5-HTP, ti a tun mọ ni 5-hydroxytryptophan, jẹ iru amino acid ti o jẹ ti ara ti iṣelọpọ ti ara ati lilo ni ilana iṣelọpọ ti serotonin, neurotransmitter pataki kan ti o ṣe iranlọwọ gbigbe ti awọn ifihan agbara itanna laarin awọn sẹẹli nafu ati iyẹn ti o ṣe alabapin si iṣesi ti o dara.

Nitorinaa, nigbati awọn ipele ti 5-HTP ba kere pupọ, ara ko le gbe serotonin ti o to ati pe eyi mu ki eewu ti eniyan pari ti ndagbasoke ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn rudurudu ti ọpọlọ, paapaa aibalẹ, ibanujẹ tabi awọn iṣoro sisun, fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, a ti lo afikun pẹlu 5-HTP ni ilosiwaju, bi ọna lati gbiyanju lati mu iṣelọpọ ti serotonin pọ si ati dẹrọ itọju diẹ ninu awọn rudurudu ẹmi-ọkan ti o wọpọ.

Bii 5-HTP ṣe ṣe

Lẹhin ọpọlọpọ awọn ẹkọ, awọn oluwadi ri pe 5-HTP tun wa ninu iru ọgbin Afirika, ni afikun si ara eniyan. Orukọ ọgbin yii niGriffonia simplicifoliaati 5-HTP ti a lo lati ṣe awọn kapusulu afikun, ti wọn ta ni diẹ ninu awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja ounjẹ ilera, ni a mu lati awọn irugbin rẹ.

Kini fun

Gbogbo awọn ipa ti 5-HTP lori ara ko tii mọ, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ n tọka pe o le wulo lati ṣe iranlọwọ ni itọju awọn ipo pupọ, gẹgẹbi:

1. Ibanujẹ

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ, ti a ṣe pẹlu awọn abere laarin 150 ati 3000 iwon miligiramu ti afikun ojoojumọ ti 5-HTP, ṣe afihan ipa rere lori awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, eyiti o dabi pe o ni ilọsiwaju lẹhin ọsẹ 3 tabi 4 ti itọju lemọlemọfún pẹlu afikun yii.

2. Ibanujẹ

Ko si ọpọlọpọ awọn abajade lori lilo 5-HTP lati ṣe itọju awọn ọran ti aibalẹ, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadii beere pe awọn abere kekere ti 50 si 150 iwon miligiramu fun ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki aifọkanbalẹ jẹ iṣakoso diẹ sii.

3. Isanraju

Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe ifikun deede pẹlu 5-HTP le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu isanraju tabi iwọn apọju, bi nkan naa ṣe han lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifunni, jijẹ rilara ti satiety.

4. Awọn iṣoro oorun

Biotilẹjẹpe awọn imọ-ẹrọ diẹ ti a ṣe ninu eniyan, iwadii ẹranko ti fihan pe 5-HTP le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun diẹ sii ni rọọrun ati paapaa ni didara oorun ti o dara julọ. Eyi le ṣee ṣe alaye nipasẹ otitọ pe, nipa jijẹ awọn ipele ti serotonin, 5-HTP tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ti melatonin ti o ga julọ, homonu akọkọ ti o ni idaṣe fun iṣakoso oorun.

5. Fibromyalgia

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe lati gbiyanju lati ni oye ibasepọ laarin awọn ipele ti 5-HTP ninu ara ati irora onibaje. Pupọ ninu awọn ẹkọ wọnyi ni a ṣe ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia, ti o han pe o ni ilọsiwaju diẹ ninu awọn aami aisan. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ wọnyi ti di arugbo pupọ ati pe o nilo lati jẹri dara julọ.

Bii o ṣe le mu 5-HTP

Lilo 5-HTP yẹ ki o jẹ itọsọna nigbagbogbo nipasẹ dokita tabi alamọdaju ilera miiran pẹlu imọ ni afikun, nitori o le yato ni ibamu si iṣoro lati tọju, ati itan ilera eniyan naa.

Ni afikun, ko si iwọn gbigbe ti a gba niyanju ti 5-HTP, ati pe ọpọlọpọ awọn akosemose ni imọran awọn abere laarin 50 ati 300 miligiramu fun ọjọ kan, bẹrẹ pẹlu awọn abere ti 25 miligiramu ti o pọ si ni kẹrẹkẹrẹ.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Biotilẹjẹpe o jẹ afikun ti ara, lilo lemọlemọfún ati lilo aṣiṣe ti 5-HTP le mu awọn aami aisan ti diẹ ninu awọn ipo buru, gẹgẹbi aipe akiyesi ati apọju, ibanujẹ, rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo tabi aisan Arun Parkinson, fun apẹẹrẹ.

Eyi jẹ nitori, lakoko ti o n pọ si iṣelọpọ serotonin, 5-HTP tun le dinku ifọkansi ti awọn neurotransmitters pataki miiran.

Awọn ipa lẹsẹkẹsẹ diẹ sii le pẹlu ọgbun, eebi, acidity, irora inu, igbuuru ati dizziness. Ti wọn ba dide, o yẹ ki o da afikun afikun ati pe dokita ti o n pese itọnisọna yẹ ki o gba imọran.

Tani ko yẹ ki o gba

Ko yẹ ki o lo ni awọn iṣẹlẹ ti ikuna kidirin onibaje, awọn aboyun ati awọn ọmọde labẹ 18, ni pataki ti ko ba si imọran iṣoogun.

Ni afikun, 5-HTP ko yẹ ki o lo ninu awọn eniyan ti o lo awọn antidepressants, nitori wọn le mu alekun awọn ipele serotonin pọ si ati fa awọn ipa ẹgbẹ to lagbara, diẹ ninu eyiti o jẹ: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, laarin awon miiran. Nitorina, ti eniyan ba gba oogun eyikeyi, o ṣe pataki lati kan si dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo afikun 5-HTP.