Awọn aṣiri sise 7 Ti o dinku Akoko, Owo, ati awọn kalori

Akoonu

• Atunwo fun

Ero ti jijẹ ni ilera ni lati jẹ diẹ sii jẹ arosọ patapata. Gbero ni ibamu, ati pe iwọ kii yoo ni lati fọ banki ti o ra awọn eso ati ẹfọ igba tabi ṣe aibalẹ nipa wọn ti yoo lọ jafara, ni Brooke Alpert, RD, ati oludasile B Nutritious, adaṣe aladani ni Ilu New York. Ninu atokọ igbe aye ilera ti ọsẹ yii, a funni ni awọn imọran ti o rọrun lati jẹun daradara ati fá akoko rẹ sise, gbogbo awọn nigba ti o nri rẹ isuna akọkọ.

Lati bẹrẹ, ṣayẹwo eto-igbesẹ meje ni isalẹ. Bẹrẹ ni ọtun ṣaaju ki o to ra awọn ohun elo ati lo ilana tuntun kan fun ọjọ kan lati tunṣe ilana ṣiṣe sise deede rẹ. Lẹhin ọsẹ kan, iwọ yoo ṣe akiyesi igbero iwaju ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣakoso ti ounjẹ rẹ. Gba awọn imọran wọnyi fun yi awọn eroja pada ki o ṣe idanwo pẹlu awọn ilana-lati jẹ ki sise sise ni igbadun, ti ko si-frills, iriri ti ifarada ti iwọ yoo dagba lati nifẹ.

Tẹ lati tẹjade ero naa ki o tọju rẹ sinu ibi idana ounjẹ fun itọkasi irọrun.

Atunwo fun