Gbọn Awọn ohun soke pẹlu Awọn ifura Chickpea Taco ti ifarada wọnyi

Akoonu

• Chickpea Taco Ewebe murasilẹ Ohunelo
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Awọn ọsan ti ifarada jẹ lẹsẹsẹ kan ti o ṣe ẹya ti ounjẹ ati awọn ilana imunadoko iye owo lati ṣe ni ile. Ṣe o fẹ diẹ sii? Ṣayẹwo atokọ kikun nibi.

Fun adun kan, Taco Tuesday ti ko ni ẹran ni ọfiisi, ṣapọ awọn ẹfọ saladi taco wọnyi fun ounjẹ ọsan.

Iwọnyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ọsan ti o tọ julọ ti o le ṣe, ati pe wọn jẹ isọdi lalailopinpin. Ẹwa ti awọn tacos wọnyi ni pe o le gbe wọn gaan pẹlu ohunkohun ti o fẹ - tabi ohunkohun ti o wa ninu firiji.

Awọn chickpeas ti o ni ipọnju ninu ohunelo yii ni a pilẹ pẹlu amuaradagba ati okun. Ni otitọ, ṣiṣe ọkan ninu ohunelo yii ni iye pupọ ti okun tio tio niyanju ojoojumọ.

Ati pe nitori pe ohunelo yii ṣe awọn iṣẹ 2, o jẹ pipe lati ṣe fun ounjẹ alẹ ati lẹhinna di idaji kuro fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji.

Chickpea Taco Ewebe murasilẹ Ohunelo

Awọn iṣẹ: 2

Iye owo fun iṣẹ kan: $2.25

Eroja

• 1 tbsp. epo olifi
• 1/2 ago alubosa, ti a ge
• 2 ata ilẹ, minced
• 1 15-iwon. le awọn ewa garbanzo, ṣiṣan ati rinsed
• 1 tbsp. igba taco
• 6 bibb nla tabi ewe saladi romaine
• 1/4 ago wara warankasi Cheddar
• 1/2 ago Salsa
• idaji piha oyinbo, ti a ge
• 2 tbsp. pick jalapeno, ge
• 2 tbsp. alabapade cilantro, ge
• Orombo wewe 1

Awọn Itọsọna

1. Ooru pan pan sauté pẹlu epo olifi. Ni kete ti o gbona, fi alubosa naa ṣe ki o ṣe titi ti o fi rọ.
2. Aruwo ata ilẹ ati awọn ẹyẹ adiyẹ. Akoko adalu pẹlu akoko taco ki o ṣe ounjẹ titi ti wura.
3. Sibi adalu chickpea sinu ewé saladi ati oke pẹlu warankasi ti a pin, salsa, piha oyinbo, pick jalapeno, cilantro tuntun, ati fun pọ ti orombo wewe. Gbadun!

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o ṣakoso bulọọgi Parsnips ati Pastries. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.