Awọn imọran 6 lati dinku wiwu ẹsẹ

Akoonu

• 1. Gbe awọn ẹsẹ rẹ ga
• 2. Mu opolopo ti olomi jakejado ọjọ
• 3. Din iye iyọ
• 4. Ṣe adaṣe iṣe ti ara
• 5. Ifọwọra
• 6. Lilo awọn oogun

Wiwu ninu awọn ẹsẹ jẹ ipo korọrun pupọ ati pe o le fa iṣoro ni gbigbe awọn ẹsẹ ati ṣiṣe awọ ara diẹ sii. Lati dinku aibalẹ ti o fa nipasẹ wiwu awọn ẹsẹ, o ṣe pataki lati gbe awọn ẹsẹ ni opin ọjọ, dinku agbara iyọ ati adaṣe iṣe ti ara ni igbagbogbo, fun apẹẹrẹ.

Ti wiwu ko ba dinku ni ọjọ mẹta si marun 5, o ṣe pataki lati kan si dokita, lati ṣayẹwo idi ti wiwu, eyiti o le fa nipasẹ iṣan ẹjẹ ti ko dara, awọn ayipada homonu, akọn tabi aisan ọkan, mu egbogi iṣakoso ibi ati paapaa nitori awọn irin-ajo gigun. Nitorinaa, bi wiwu naa ti ni awọn idi pupọ, o ṣe pataki lati mọ ipilẹṣẹ wiwu lati ṣe itọju to dara julọ.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ni awọn ẹsẹ ni:

1. Gbe awọn ẹsẹ rẹ ga

Igbega awọn ẹsẹ ni gbogbo ọjọ, paapaa ni opin ọjọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wiwu ninu awọn ẹsẹ nitori pe o ṣe ojurere fun iṣan ẹjẹ ati eto lymphatic, ki ẹjẹ ti o kojọpọ ninu awọn ẹsẹ, n pin ni deede nipasẹ ara.

Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe ki a gbe awọn ẹsẹ ga fun bii 10 si iṣẹju 20, ati pe eniyan le dubulẹ lori ilẹ ki o gbe awọn ẹsẹ soke, ni fifi wọn silẹ gbigbe ara odi, tabi gbe pẹlu iranlọwọ ti awọn irọri tabi irọri, fun apẹẹrẹ.

2. Mu opolopo ti olomi jakejado ọjọ

Mimu o kere ju lita 2 ti omi, awọn oje tabi awọn tii diuretic lakoko ọjọ tun ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ninu awọn ẹsẹ, bi wọn ṣe ṣe ojurere fun imukuro ti omi pupọ ati awọn majele ti a kojọpọ ninu ara.

Nitorinaa, aṣayan kan ni lati mu gilasi kan ti omi gbigbona pẹlu lẹmọọn ati oje Atalẹ ṣaaju ounjẹ aarọ, nitori Atalẹ nse igbega ilosoke ninu iye ito ti a ṣe ni gbogbo ọjọ, dinku iye omi ti a kojọpọ ninu eto iṣan ara ati fifun wiwu. Ṣayẹwo awọn aṣayan tii miiran lati ṣe iranlọwọ wiwu ẹsẹ.

3. Din iye iyọ

Lilo pupọ ti iyọ nigba ọjọ le ṣe ojurere fun ikopọ awọn ṣiṣan ninu ara, eyiti o le ja si wiwu awọn ẹsẹ. Nitorinaa, nipa idinku agbara iyọ, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ awọn ẹsẹ lati di wiwu.

Aṣayan lati rọpo iyọ deede ti a lo si awọn ounjẹ akoko, jẹ iyọ ti oorun ti awọn ewe, eyiti o jẹ afikun si awọn ounjẹ aladun le mu ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran wa, gẹgẹ bi gbigbe kaakiri ati idaduro omi.

Wo ninu fidio atẹle bi o ṣe le ṣetọju iyọ egboigi:

4. Ṣe adaṣe iṣe ti ara

Iwa ti awọn iṣe ti ara nigbagbogbo le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wiwu ti awọn ẹsẹ, nitori nipasẹ idaraya o ṣee ṣe lati mu ẹjẹ dara si ati iṣan lymfatiki, yago fun ikopọ awọn omi inu ara, paapaa ni awọn ẹsẹ.

Nitorinaa, o ṣe pataki ki eniyan ṣe adaṣe rin, ṣiṣe, jijo ati / tabi awọn adaṣe agbara ni igbagbogbo ati ni ibamu pẹlu itọsọna ti ọjọgbọn ọjọgbọn ti ara, nitori ọna yii o ṣee ṣe lati dinku wiwu awọn ẹsẹ diẹ sii daradara .

5. Ifọwọra

Ifọwọra ẹsẹ tun jẹ aṣayan ti o dara lati ṣe iyọda wiwu, ati pe o ni iṣeduro lati ṣe ni opin ọjọ naa. Ifọwọra gbọdọ wa ni itọsọna ti ara, iyẹn ni pe, eniyan gbọdọ tẹ ọdunkun ẹsẹ lẹgbẹẹ ẹsẹ ati lẹhinna, fifi o tẹ, rọ ọwọ si ọna orokun. Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati muu ẹjẹ ṣiṣẹ ati iṣan lymfatiki ati iranlọwọ lati dinku wiwu.

6. Lilo awọn oogun

Nigbati wiwu ninu awọn ẹsẹ ko ni ilọsiwaju pẹlu awọn igbese ti ile gẹgẹ bi igbega awọn ẹsẹ, dinku iye iyọ ti o jẹ ati jijẹ lilo omi ati awọn tii diuretic, dokita le ṣeduro lilo awọn oogun kan ti o le mu ẹjẹ ati iṣan lilu ṣiṣẹ ati , nitorinaa, ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ wiwu.

Oogun ti dokita tọka le yatọ gẹgẹ bi idi ti ewiwu ni awọn ẹsẹ, ati lilo lilo diuretic tabi awọn oogun apọju le ni itọkasi. Mọ awọn idi akọkọ ti wiwu ni awọn ẹsẹ ati kini lati ṣe.

Ṣayẹwo fidio atẹle fun awọn imọran miiran lati dojuko awọn ẹsẹ ti o wú: