Abojuto ti apapọ orokun tuntun rẹ

Lẹhin ti o ni iṣẹ abẹ rirọpo orokun, iwọ yoo nilo lati ṣọra nipa bii o ṣe gbe orokun rẹ, paapaa fun awọn oṣu diẹ akọkọ lẹhin iṣẹ abẹ.

Ni akoko, o yẹ ki o ni anfani lati pada si ipele iṣaaju rẹ ti iṣẹ. Ṣugbọn paapaa lẹhinna, iwọ yoo nilo lati gbe ni pẹlẹpẹlẹ ki o ma ṣe paarọ rirọpo orokun tuntun rẹ. Rii daju lati mu ile rẹ ṣetan fun nigba ti o ba pada, nitorinaa o le gbe diẹ sii ni rọọrun ki o dena iṣubu.

Nigbati o ba wọ aṣọ:

• Yago fun fifi sokoto rẹ si lakoko ti o dide. Joko lori alaga tabi eti ibusun rẹ, nitorinaa o ni iduroṣinṣin diẹ sii.
• Lo awọn ẹrọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọ laini atunwi pupọ, gẹgẹbi olukọ kan, hohorn ọwọ ti o ni ọwọ gigun, awọn bata bata rirọ, ati iranlọwọ fun fifi awọn ibọsẹ sii.
• Ni akọkọ fi awọn sokoto, awọn ibọsẹ, tabi pantihose sori ẹsẹ ti o ti ṣiṣẹ abẹ si.
• Nigbati o ba yọ kuro, yọ awọn aṣọ kuro ni ẹgbẹ iṣẹ abẹ rẹ kẹhin.

Nigbati o ba joko:

• Gbiyanju lati ma joko ni ipo kanna fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 45 si 60 ni akoko kan.
• Jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ati awọn kneeskun tọka ni taara siwaju, maṣe yipada tabi sita. Awọn kneeskun rẹ yẹ ki o wa ni boya nà tabi tẹ ni ọna ti olutọju-ara rẹ kọ.
• Joko ni alaga duro pẹlu ẹhin atẹhin ati awọn apa ọwọ. Lẹhin iṣẹ abẹ rẹ, yago fun awọn ijoko, awọn sofas, awọn ijoko rirọ, awọn ijoko didara julọ, ati awọn ijoko ti o kere ju.
• Nigbati o ba dide lati ori aga kan, rọra yọ si eti aga naa, ki o lo awọn apa ijoko, ẹlẹsẹ rẹ, tabi awọn ọpa fun atilẹyin lati dide.

Nigbati o ba n wẹ tabi iwẹ:

• O le duro ninu iwẹ ti o ba fẹ. O tun le lo ijoko iwẹ pataki tabi alaga ṣiṣu iduroṣinṣin fun ijoko ni iwẹ.
• Lo akete roba lori iwẹ tabi ilẹ iwẹ. Rii daju lati jẹ ki ilẹ baluwe gbẹ ki o mọ.
• MAA ṢE tẹ, squat, tabi de ọdọ ohunkohun nigba ti o n wẹ. O le lo olukọ kan ti o ba nilo lati gba nkankan.
• Lo kanrinkan iwẹ pẹlu mimu gigun fun fifọ.
• Jẹ ki ẹnikan yipada awọn iṣakoso iwẹ fun ọ ti wọn ba nira lati de ọdọ.
• Jẹ ki ẹnikan wẹ awọn ẹya ara rẹ ti o nira fun ọ lati de.
• MAA ṢE joko ni isalẹ iwẹ iwẹ deede. Yoo nira pupọ lati dide lailewu.
• Ti o ba nilo ọkan, lo ijoko igbonse ti o ga lati jẹ ki awọn kneeskun rẹ dinku ju ibadi rẹ nigbati o ba lo igbonse.

Nigbati o ba nlo awọn pẹtẹẹsì:

• Nigbati o ba n lọ ni pẹtẹẹsì, tẹ ẹsẹ akọkọ pẹlu ẹsẹ rẹ ti KO ṣe iṣẹ abẹ.
• Nigbati o ba n lọ si awọn pẹtẹẹsì, tẹ ẹsẹ akọkọ pẹlu ẹsẹ rẹ ti o NI iṣẹ abẹ.
• O le nilo lati lọ si oke ati isalẹ igbesẹ kan ni akoko kan titi awọn isan rẹ yoo fi ni okun sii.
• Rii daju pe o mu ban asẹ tabi awọn dimu mu pẹtẹẹsì fun atilẹyin.
• Ṣayẹwo lati rii daju pe awọn ban ban rẹ wa ni ipo ti o dara ṣaaju iṣẹ abẹ. O ṣe pataki lati rii daju pe o jẹ ailewu lati lo wọn.
• Yago fun awọn ọkọ ofurufu gigun ti awọn pẹtẹẹsì fun osu meji akọkọ lẹhin iṣẹ abẹ.

Nigbati o ba dubulẹ:

• Dubulẹ pẹpẹ lori ẹhin rẹ. Eyi jẹ akoko ti o dara lati ṣe awọn adaṣe orokun rẹ.
• MAA ṢE gbe paadi tabi irọri leyin orokun rẹ nigbati o ba dubulẹ. O ṣe pataki lati tọju orokun rẹ ni titọ nigbati o ba n sinmi.
• Ti o ba nilo lati gbe tabi gbe ẹsẹ rẹ ga, jẹ ki orokun rẹ taara.

Nigbati o ba wọ ọkọ ayọkẹlẹ kan:

• Wọ inu ọkọ ayọkẹlẹ lati ipele ita, kii ṣe lati idena tabi ẹnu-ọna. Jẹ ki ijoko iwaju gbe sẹhin bi o ti ṣeeṣe.
• Awọn ijoko ọkọ ayọkẹlẹ ko yẹ ki o kere ju. Joko lori irọri ti o ba nilo. Ṣaaju ki o to wọ ọkọ ayọkẹlẹ kan, rii daju pe o le rọra rọra lori ohun elo ijoko.
• Yipada ni ayika ki ofkun rẹ ti n kan ijoko ki o joko. Bi o ṣe yipada, jẹ ki ẹnikan ṣe iranlọwọ gbe awọn ẹsẹ rẹ sinu ọkọ ayọkẹlẹ.

Nigbati o ba gun ọkọ ayọkẹlẹ kan:

• Fọ awọn gigun ọkọ ayọkẹlẹ gigun. Duro, jade, ki o rin ni ayika gbogbo iṣẹju 45 si 60.
• Ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun, bii awọn ifasoke kokosẹ, lakoko gigun ninu ọkọ ayọkẹlẹ. Eyi ṣe iranlọwọ dinku awọn eewu ti didi ẹjẹ.
• Mu awọn oogun irora ṣaaju gigun rẹ akọkọ si ile.

Nigbati o ba jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ:

• Yipada ara rẹ bi ẹnikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn ẹsẹ rẹ kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ.
• Scoot ki o tẹ siwaju.
• Duro lori ese mejeeji, lo awọn ọpa rẹ tabi ẹlẹsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dide.

Beere lọwọ olupese ilera rẹ nigba ti o le wakọ. O le nilo lati duro de ọsẹ mẹrin lẹhin iṣẹ-abẹ. MAA ṢE wakọ titi olupese rẹ yoo fi sọ pe O DARA.

Nigbati o ba n rin:

• Lo awọn ọpa rẹ tabi ẹlẹsẹ rẹ titi olupese rẹ yoo fi sọ fun ọ pe O DARA lati da duro, eyiti o jẹ igbagbogbo to ọsẹ 4 si 6 lẹhin iṣẹ abẹ. Lo ohun ọgbin nikan nigbati olupese rẹ ba sọ fun ọ pe o DARA.
• Fi iye iwuwo si ori orokun rẹ ti olupese rẹ tabi olutọju-ara ṣe iṣeduro. Nigbati o ba duro, na awọn kneeskún rẹ bi taara bi o ti ṣee.
• Ṣe awọn igbesẹ kekere nigbati o ba n yi pada. Gbiyanju lati ma ṣe pataki lori ẹsẹ ti a ṣiṣẹ. Awọn ika ẹsẹ rẹ yẹ ki o tọka ni taara siwaju.
• Wọ bata pẹlu awọn ẹsẹ ti ko ni nnkan. Lọ laiyara nigbati o ba nrìn lori awọn ipele tutu tabi ilẹ ainipẹkun. MAA ṢE wọ awọn isipade-flops, nitori wọn le jẹ isokuso ati ki o fa ki o ṣubu.

O yẹ ki o ko ni siki isalẹ tabi mu awọn ere idaraya bi bọọlu ati bọọlu afẹsẹgba. Ni gbogbogbo, yago fun awọn ere idaraya ti o nilo fifọ, yiyi, fifa, tabi ṣiṣe. O yẹ ki o ni anfani lati ṣe awọn iṣẹ ipa-kekere, gẹgẹ bi irin-ajo, ogba ọgba, odo, ṣiṣere tẹnisi, ati golfing.

Awọn itọsọna miiran ti iwọ yoo nilo nigbagbogbo lati tẹle pẹlu:

• Ṣe awọn igbesẹ kekere nigbati o ba n yi pada. Gbiyanju lati ma ṣe pataki lori ẹsẹ ti a ṣiṣẹ. Awọn ika ẹsẹ rẹ yẹ ki o tọka ni taara siwaju.
• MAA ṢE jo ẹsẹ ti a ṣiṣẹ lori rẹ.
• MAA ṢE gbe tabi gbe diẹ sii ju poun 20 (kilogram 9). Eyi yoo gbe wahala pupọ lori orokun tuntun rẹ. Eyi pẹlu awọn baagi onjẹ, ifọṣọ, awọn baagi idoti, awọn apoti irinṣẹ, ati awọn ohun ọsin nla.

Arthroplasty orokun - awọn iṣọra; Rirọpo orokun - awọn iṣọra

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Arthritis orunkun. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee Drez & Medicine Miller ti Oogun Ere idaraya. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 104.

Mihalko WM. Arthroplasty ti orokun. Ni: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, awọn eds. Awọn iṣẹ Orthopedics ti Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 7.