Njẹ Ounjẹ aarọ Ẹjẹ Ara Kan Ni ilera?

Akoonu

• Akopọ ijẹẹmu
• Iṣoro pẹlu gaari
• Awọn afikun ati awọn eroja sintetiki
• Awọn ounjẹ aarọ ilera ko nilo awọn aami iru afikun
• Wo Pọ ni Awọn Eroja
  

Awọn ikede yoo jẹ ki o gbagbọ Ounjẹ Ẹran lẹsẹkẹsẹ ti ara (tabi Awọn ibaraẹnisọrọ Ounjẹ Ounjẹ ti ara, bi o ti mọ nisisiyi) jẹ ọna ilera lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Ṣugbọn lakoko ti ohun mimu chocolate le dun bi o ti dun nigbati o kọkọ ji, ko ṣe kedere pe Carnation jẹ yiyan ilera.

Awọn ohun mimu aarọ ti ara ti wa ni ayika fun awọn ọdun. Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu wọn, atunkọ si Awọn ibaraẹnisọrọ Ounjẹ aarọ jẹ afihan “didara ijẹẹmu” ti ọja naa.

Laanu, pẹlu atokọ awọn eroja ti o bẹrẹ pẹlu awọn sugars ati pe o kun fun awọn ohun elo ti ko ni ikede, aami mimu naa ka diẹ sii bi afikun ju ounjẹ gangan lọ.

Akopọ ijẹẹmu

Apoti kan ti Awọn ohun mimu Ounjẹ Ounjẹ Ounjẹ Ounjẹ lulú ni awọn kalori 220 nigbati o ṣetan bi a ti ṣakoso pẹlu wara agbọn. O tun ni awọn giramu 5 ti amuaradagba ati giramu 27 ti awọn carbohydrates. Laanu, ọpọlọpọ pupọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọnyẹn (giramu 19) wa lati gaari.

Iparapọ ohun mimu ni ida ọgọrun 140 ti iye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin C bakanna pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni miiran. Sibẹsibẹ, awọn eroja sọ diẹ sii ti itan kan.

Awọn eroja lori awọn akole ounjẹ jẹ atokọ nipasẹ opoiye, lati nla julọ si ẹni ti o kere julọ, nipasẹ iwuwo.

Ninu apopọ ohun mimu lulú ti ara, suga ni atokọ keji. Iyẹn tumọ si pe ni gbogbo awọn eroja, idapọ mimu nikan pẹlu wara ti ko ni ọra ni iye ti o pọ julọ. Maltodextrin, omi ṣuga oyinbo agbado kan ati iru gaari miiran, jẹ eroja kẹta ti a ṣe akojọ.

Lori igo Awọn iwulo Awọn iwulo Ounjẹ Ounjẹ Ara-Lati-Mu, ti atokọ naa jẹ ibajẹ kanna. Eroja keji ti a ṣe akojọ ni omi ṣuga oyinbo, ati ẹkẹta ni gaari.

Iṣoro pẹlu gaari

Awọn giramu 19 ti suga ti o wa ninu Carnation Breakfast Awọn ibaraẹnisọrọ lulú mimu mimu jọra fẹrẹ to awọn tii 5.

Iyẹn tumọ si ti o ba ni mimu ohun mimu Pataki Carnation kan ni gbogbo ọjọ ọsẹ fun ọdun kan, iwọ yoo ni afikun awọn ṣibi ṣibi 1,300 lati aro rẹ nikan. Iyẹn ni agolo 48!

Awọn eewu ilera ti jijẹ suga pupọ julọ jẹ.

Awọn ipele giga ti agbara suga le ja si ere iwuwo, ibajẹ ehin, ati mu iye awọn triglycerides wa ninu ẹjẹ rẹ, eyiti o le ja si aisan ọkan. Awọn ipa wọnyi le ṣe alekun eewu rẹ fun àtọgbẹ ati awọn ipo onibaje ati ipo miiran.

Awọn afikun ati awọn eroja sintetiki

Lẹhin ti o kọja iye gaari ti a ṣe akojọ lori aami, iwọ yoo wa ohun ti o dabi deede atokọ lori ẹhin Vitamin rẹ lojoojumọ. Iyẹn nitori pe ohun mimu ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti nwaye nipa ti ara pupọ diẹ, nitorinaa a ṣe afikun awọn ọna sintetiki ti awọn eroja.

Awọn eroja sintetiki jẹ awọn eroja ti a ṣe lasan ni laabu kan.

Ohun mimu aaro yii pẹlu awọn eroja ti iṣelọpọ gẹgẹbi irin ni irisi orthophosphate ferric, Vitamin E ni irisi alpha tocopherol acetate, Vitamin B-5 ni irisi kalisiomu pantothenate, Vitamin B-6 ni irisi pyridoxine hydrochloride, ati iṣuu soda ascorbate bi fọọmu sintetiki ti Vitamin C eyiti o ni ascorbic acid.

Gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti nwaye nipa ti ara lati gbogbo awọn orisun ounjẹ gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ jẹ apẹrẹ ti a fiwewe si gbigba awọn wọnyi lati awọn orisun sintetiki.

Ni afikun, afikun ti o wọpọ ti iwọ yoo rii ni carrageenan, ohun ti o nipọn ti kii ṣe alejo si ariyanjiyan. O ṣe akiyesi “ni gbogbogbo mọ bi ailewu” (GRAS) nipasẹ FDA.

Sibẹsibẹ, nitori awọn ohun-ini ti o ni agbara rẹ, o jẹ ifọkansi ti igbiyanju ti nlọ lọwọ lati mu ki o yọ kuro lati ipese ounjẹ U.S.

Biotilẹjẹpe o gba laaye lọwọlọwọ lati ṣafikun si awọn ounjẹ ti a pe ni akole, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ abemi ti fi atinuwa yọ eroja nitori ibajẹ ti o le fa.

Awọn ounjẹ aarọ ilera ko nilo awọn aami iru afikun

Ọpọlọpọ eniyan yan fun awọn solusan bii Awọn ibaraẹnisọrọ Ounjẹ Ounjẹ Carnation nigbati wọn ba nilo nkankan yara ati irọrun fun irin-ajo owurọ.

Ti iyẹn ba jẹ ọran ni ipo rẹ, ronu smoothie alawọ kan dipo. Ti o kun pẹlu awọn ọja titun, yoo fun ọ ni gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni laisi awọn ohun elo ti o ni ironu ati fi kun awọn sugars.

Ṣugbọn ti o ba ni akoko, ṣe ounjẹ fun ara rẹ.

Omelet ẹyin kan pẹlu eso kan ati ọgọrun ọgọrun tositi gbogbo ọkà pẹlu piha oyinbo kii yoo pese gbogbo awọn eroja ti o nilo lati ounjẹ aarọ nikan - pẹlu awọn vitamin, amuaradagba alumọni, ọra ilera, ati okun - o ṣeeṣe ki o jẹ ki o ni agbara ni pipẹ to gun ju gbigbọn wara ti a ti ṣiṣẹ.

Wo Pọ ni Awọn Eroja

• Ohun mimu Ounjẹ Ounjẹ Kan ti ara kan ni eyiti o fẹrẹ to ṣibi ṣibi 5 lọ.
• Iyẹn ni ago 48 ni ọdun kan ti o ba mu ọkan ni gbogbo ọjọ ọsẹ!