Kini lati nireti lakoko Kilasi eriali akọkọ rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Gbiyanju kilasi adaṣe tuntun fun igba akọkọ nigbagbogbo jẹ idẹruba diẹ, ṣugbọn nigbati o ba kan adiye lodindi ati ipari ara rẹ bi burrito, ifosiwewe iberu yoo gba ogbontarigi.Sibẹsibẹ, awọn kilasi eriali le jẹ iyipada itẹwọgba lati ipa-giga deede rẹ, awọn adaṣe agbara-giga, ati pe o tun le nireti awọn anfani ti ara ati ti ọpọlọ. (Fun apẹẹrẹ, Awọn ọna Yoga 7 Awọn ọna wọnyi Yoo Mu Iṣẹ-ṣiṣe Rẹ si Ipele T’okan.) Awọn kilasi eriali kii ṣe nipa yoga mọ-awọn arabara miiran bii barre eriali, Pilates, siliki, ati polu wa ni gbogbo orilẹ-ede naa. Eyi ni kini lati mọ ṣaaju ki o to lọ si kilasi akọkọ rẹ.

1. Fi awọn aṣọ wiwọ alaimuṣinṣin silẹ sẹhin

Ko dabi diẹ ninu awọn kilasi yoga nibiti o le ni itunu lati wọ awọn sokoto nla ati awọn tanki blousey, aṣọ wiwọ ni o dara julọ fun awọn kilasi eriali. Lọ fun awọn leggings ati oke pẹlu awọn apa aso, eyi ti yoo ṣe idiwọ awọ ara lati ni pinched ni awọn ipo kan ki o si pa aṣọ rẹ mọ lati yiya ni ayika lori hammock (gẹgẹbi Harrison AntiGravity Hammock ti o wọpọ), eyiti o nlo aṣọ kan, tabi awọn siliki. , eyiti o ni awọn ege asọ to gun meji. Ti awọ rẹ ba gbẹ, eyiti o le jẹ ki o rọ, ro wọ awọn ibọsẹ alalepo tabi awọn ibọwọ fun mimu ni afikun, ni imọran Christopher Harrison, Eleda ti AntiGravity Fitness.

2.Wa pẹlu ọkan ṣiṣi silẹ

“Ọpọlọpọ eniyan ko mọ bii agbara wọn ṣe le ṣaṣeyọri ni awọn gbigbe gbigbe,” Harrison sọ. Gbagbọ ninu ara rẹ ki o ma ṣe jẹ ki ọkan rẹ gba ohun ti o dara julọ ninu rẹ. O le gba awọn igbiyanju diẹ, ṣugbọn fojuinu pe hammock tabi siliki ni ilẹ rẹ. Iyẹn jẹ ki o rọrun lati jẹ ki o fo. Bonus: Niwọn igba ti awọn agbeka naa jẹ tuntun si ọ, iwọ yoo ni itara patapata ati aṣeyọri lẹhin kilasi kan. Harrison sọ pe “iyara endorphin post-AntiGravity jẹ gidi,” ni Harrison sọ.

3. Maṣe ṣe ori fun laini ẹhin

O le ni idanwo lati lọ si ọtun fun igun ẹhin yara naa, ṣugbọn duro si iwaju tabi aarin, bi ẹhin ṣe di iwaju nigbati o wa ni oke, leti Harrison.

4.Mura silẹ fun awọn iyipada

Paapa ti o ba korira ṣiṣe awọn ipo iyipada ninu adaṣe yoga deede rẹ, gba wọn mọ nigbati o wa ninu hammock. Deborah Sweets, oluṣakoso amọdaju ẹgbẹ kan ni Crunch ni Ilu New York sọ pe “Ninu yoga eriali, o ni aye alailẹgbẹ lati wa ni titan patapata laisi walẹ lati mu ọ duro. Iwọ yoo tun kere si lati ṣubu ni yoga eriali nitori pe o ni hammock lati ṣe atilẹyin fun ọ, eyiti o jẹ ki lilọ ni akọkọ jẹ idẹruba diẹ. "Awọn iyipada jẹ anfani bọtini ti kilasi nitori wọn ṣe gigun ati tu ẹdọfu silẹ ninu ọpa -ẹhin, bakanna bi detoxing ara nipa tito nkan lẹsẹsẹ eto lymphatic." (Njẹ o mọ pe Oju oju Anti-Walẹ paapaa wa?)

5.Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti o ko ba rọ bẹ

Ti o ko ba ni irọrun, kilasi yii jẹ pipe fun ọ, ni Harrison sọ, nitori pe gigun ati gigun yoo ran ọ lọwọ lati kọ irọrun. Akosile lati aimi ati ìmúdàgba nínàá, o yoo tun lo hammock tabi siliki fun myofascial Tu, eyi ti o le ran lati irorun soke ju isan, afikun Sweets.

6.Reti lati na isanatiokun

Awọn aṣayan lọpọlọpọ wa fun okun ni kilasi paapaa, Awọn Sweets sọ. Aarin rẹ yoo ṣiṣẹ ni gbogbo akoko lati jẹ ki o duro ṣinṣin lakoko awọn iduro ati pe iwọ yoo lo ara oke rẹ lati di ararẹ mu nigba ti daduro. Ni Airbarre, iwọ yoo tun lo hammock lati leefofo kuro ni ilẹ fun awọn agbeka ibile bii awọn ọkọ oju -omi nla, eyiti o nira paapaa ju lilo igbo ballet ibile nitori hammock jẹ riru, ni iyanju fun ọ lati kopa pupọ diẹ sii ni kikun nipasẹ mojuto ati awọn ẹsẹ .

Atunwo fun