Awọn matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada, Ni ibamu si Chiropractors

Akoonu

• Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada Lapapọ: Matiresi orun Ipele
• Matiresi ti o dara julọ fun Irohin Pada ninu Apoti kan: Nectar Memory Foam Matress
• Matiresi ti o dara julọ fun Irohin Pada fun Awọn ololufẹ Foomu Iranti: TEMPUR-ProAdapt
• Matiresi ti o dara julọ fun Irora Ẹhin fun Awọn ti o sun Gbona: Nolah Original 10
• Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada fun Awọn alarun Pada: Helix Dusk Luxe
• Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada fun Awọn alagbegbe ẹgbẹ: Winkbeds 'Memory Luxe
• Atunwo fun

Ti o ba ji pẹlu ikọlu, gba-me-an-Advil-stat irora ẹhin, o le ro pe o nilo matiresi asọ ti o fi ọ mọra ni gbogbo awọn aaye to tọ. Tabi, o le yipada si matiresi apata ti o lagbara ti o jẹ ki ẹhin rẹ duro ti o si ṣe idiwọ ibadi rẹ lati rii.

Filasi iroyin: Bẹni akete ko ṣe eyikeyi ojurere fun ọ.

Ni awọn ofin ti ilera gbogbogbo ọpa ẹhin ati titete, matiresi ti o dara julọ fun eyikeyi orun jẹ ọkan ti o ṣe atilẹyin fun isinmi, ipo ẹhin didoju, tabi nigbati gbogbo awọn iyipo mẹta ti ọpa ẹhin wa ati ni ibamu daradara, fifun ọpa ẹhin ni apẹrẹ “S” diẹ. Ni pataki julọ, o yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ara ti ara ti lumbar lordosis ti ara rẹ, aka iha inu ti ọpa ẹhin ni ẹhin isalẹ, Caitlin Redding, DC sọ, chiropractor idaraya ni Media, Pennsylvania.

Ṣugbọn ti o ba ṣe pẹlu irora ẹhin, ibusun ti o lo awọn wakati mẹjọ-plus ni gbogbo alẹ le jẹ BFD lẹwa. Red matiresi rẹ le ni ipa taara lori irora ẹhin, ni pe iye atilẹyin ati timutimu ti a pese nipasẹ matiresi ibusun rẹ yoo ni ipa lori iduro oorun rẹ jakejado alẹ, ”Redding sọ. "Ni awọn igba miiran, eyi jẹ ki o ṣoro lati sun oorun tabi ni itunu lati sun."

Nigbati matiresi ibusun ba jẹ rirọ pupọ fun ẹhin ati awọn oorun inu, ọpa ẹhin isalẹ le tẹ pupọ si inu tabi ko jinna to, eyiti o le fa tabi mu irora pada buru si. Fun awọn oorun oorun, awọn ibadi le rì jinlẹ pupọ, dinku eegun ẹhin didoju to peye. Redding sọ pe: “Ti o ba mu ipo rẹ ti o tun tun ro pe o duro ṣinṣin, iwọ yoo duro pẹlu ibadi rẹ ti jade si ẹgbẹ kan,” Redding sọ.

Matiresi ti o ni lile bi igbimọ ko dara eyikeyi, bi o ṣe le fi titẹ pupọ si awọn ẹya egungun ti ara, pẹlu awọn ibadi ati awọn ejika, o ṣafikun. Abajade: awọn ejika ọgbẹ, ibadi lile, ati alẹ ti jiju ati titan nigbagbogbo. (Matiresi ti ko tọ le ma wa lori idi kan ṣoṣo ti o fi dide ni gbogbo oru. Yipada ajakaye-arun coronavirus tun le fa awọn iṣoro oorun.)

Boya o ni awọn ẹhin lati akoko ti o lu matiresi tabi ti o kan nilo iwulo diẹ ninu, oju matiresi alabọde jẹ tẹtẹ ti o dara julọ, ni Redding sọ. Ara yii n pese atilẹyin ti o dara julọ fun ọpa ẹhin rẹ nipa gbigbe titẹ lori agbegbe kan ju awọn miiran lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ni alẹ pẹlu ẹhin didoju, o ṣalaye. Iwadi ṣe atilẹyin ero yii paapaa: Atunyẹwo eto ti awọn iwadii 24 fihan pe awọn matiresi alabọde-alabọde jẹ aipe fun igbega itunu oorun, didara, ati titọpa ọpa ẹhin.

Ṣugbọn iduroṣinṣin kii ṣe ifosiwewe nikan lati ronu nigbati rira ọkan ninu awọn matiresi ti o dara julọ fun irora ẹhin. Agbara ti ṣiṣan afẹfẹ jẹ bii pataki, ni ibamu si Samantha March-Howard, DC, chiropractor fun 100% Chiropractic ni Dunwoody, Georgia. Nigbati o ba ni rilara gbigbona ati lagun ni aarin alẹ, iwọ yoo pari ni jija sinu awọn ipo igbadun, o sọ. (O mọ, bii akoko yẹn o ji ni tito lẹgbẹẹ, awọn apa rẹ loke ori rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ ti so bi sokoto pretzel.) Pẹlu gbogbo iṣipopada yẹn, ara rẹ ko ni anfani lati yi lọ si ipo kẹta ati kẹrin ti oorun gbigbe oju ti ko ni iyara (NREM), eyiti o jẹ nigbati idagba àsopọ ati atunṣe waye ati ipese ẹjẹ si awọn iṣan pọ si, ni ibamu si National Sleep Foundation. “Nigbati a ko ba sun daradara ati pe o tẹsiwaju bi aṣa, lẹhinna a n dinku ilera wa lapapọ,” ni Oṣu Kẹta-Howard ṣalaye. Iyẹn tumọ si awọn alẹ oorun ti ko ni isinmi le nitootọ *ti o buru si * irora ẹhin rẹ. (BTW, oorun REM yatọ patapata si oorun NREM.)

Ninu gbogbo alabọde alabọde, awọn matiresi itutu agbaiye lori ọja, Oṣu Kẹta-Howard ṣe iṣeduro matiresi foomu lori ọkan pẹlu awọn orisun. Iyẹn jẹ nitori awọn iyipo irin wọ jade lainidi lori akoko, eyiti o le ja si titẹ pupọ ju ni ẹhin oke ati pe ko to ni isalẹ tabi idakeji. “Gbogbo titẹ yẹn si agbegbe kan le yi gbogbo ọpa ẹhin pada ni otitọ,” o sọ. (Ti o jọmọ: Kini Ibaṣepọ pẹlu Irora Aarin Aarin?)

Pẹlu gbogbo awọn iṣaro ti a fọwọsi chiropractor ni lokan, bẹrẹ wiwa rẹ fun oorun didara pẹlu awọn matiresi mẹfa ti o dara julọ fun irora ẹhin. Jọwọ ranti pe ko si awọn ọran meji ti irora ẹhin-tabi awọn ara-jẹ aami, nitorinaa ko si imularada kan-gbogbo matiresi jade nibẹ. Ti o ni idi mejeeji Redding ati Oṣu Kẹta-Howard ṣeduro idanwo matiresi, boya ninu ile itaja tabi nipasẹ idanwo ile. "Gẹgẹbi awọn bata bata, nigbami o kan ni lati gbiyanju wọn ki o wo eyi ti o jẹ itura julọ fun ọ," Redding sọ.

Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada Lapapọ: Matiresi orun Ipele

Pẹlu atilẹyin agbegbe ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe deede awọn ọpa ẹhin ati dinku titẹ lori ara, Ipele Isun oorun matiresi gba akara oyinbo naa bi matiresi ti o dara julọ fun irora ẹhin. Awọn ohun elo matiresi 11-inch ni awọn foomu ti o tutu labẹ awọn ejika ati ibadi, gbigba wọn laaye lati rì sinu matiresi kuku ju ija lodi si rẹ, ati foomu ti o lagbara labẹ ẹhin isalẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ọpa ẹhin didoju. Dipo foomu iranti boṣewa, matiresi ti wa ni itumọ ti pẹlu Energex, aṣamubadọgba, foomu ti n yọkuro titẹ ti o ni ẹmi nipa ti ara ati tutu. Ṣugbọn ti awọn ẹya wọnyi ko ba ta ọ lori matiresi ibusun, awọn abajade lati awọn idanwo alabaṣe Ipele le kan: Lẹhin ti o sun lori ibusun, ida 43 ninu awọn eniyan ro pe o kere si, 62 ogorun ni o kere si aiṣedeede ọsan, ati 60 ogorun royin ilọsiwaju ni itelorun orun. (FWIW, o tun le ni anfani lati gba zzz ti o dara julọ nigba lilo awọn ọja oorun ti o dara julọ ti oorun.)

Ra O: Matiresi Orun Ipele, $ 1,199 fun ayaba, awọn ipele sleep.com.com

Akoko idanwo: 1 odun

Matiresi ti o dara julọ fun Irohin Pada ninu Apoti kan: Nectar Memory Foam Matress

Matiresi Foomu Iranti Nectar yii ṣe atokọ ti awọn matiresi ti o dara julọ fun irora ẹhin nitori pe o funni ni iduroṣinṣin alabọde ati pe a kọ pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ marun ti foomu, pẹlu iwe foomu iranti jeli ti o pin iwuwo ara rẹ ati ooru. Bi abajade, awọn ejika rẹ, ibadi, ati awọn ẹsẹ yoo rọra wọ inu ibusun, yọju eyikeyi awọn aaye titẹ ati titọ ọpa ẹhin lakoko ti o tun ṣe atilẹyin ẹhin rẹ. (Ti o jọmọ: Matiresi ti o dara julọ ninu Apoti kan fun Gbogbo Iru Orun)

Ra O: Matiresi Foomu Iranti Nectar, $1,198 fun ayaba, nectarsleep.com

Akoko idanwo: 1 odun

Matiresi ti o dara julọ fun Irohin Pada fun Awọn ololufẹ Foomu Iranti: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt kii ṣe matiresi foomu iranti deede - o jẹ matiresi foomu iranti * itura * iranti. Ibusun igbadun naa ṣe ẹya yiyọ kuro, ideri ẹrọ-fọọmu ti a ṣe lati inu yarn iwuwo ultra-high-molecular-weight ti o gbe ooru kuro ninu ara ati pe o tutu si ifọwọkan. Pẹlupẹlu, matiresi alabọde alabọde wa ni awọn iwọn titobi, pẹlu Split King ati Split California King, eyiti o gba laaye fun ẹgbẹ kọọkan ti ibusun lati ṣiṣẹ lọtọ (ronu: o le gbe ẹgbẹ rẹ soke lati wo TV lakoko ti alabaṣepọ rẹ yara ati sun oorun alapin). Ohun ti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn matiresi ti o dara julọ fun irora ti o pada, tilẹ, jẹ foomu ti o ni titẹ, eyiti o jẹ ohun elo kanna ni ipilẹṣẹ nipasẹ NASA lati fa agbara g-agbara ti awọn astronauts lakoko awọn ifilọlẹ ọkọ-ọkọ, ni ibamu si Tempur-Pedic. Houston, a ṣe kii ṣe ni iṣoro pẹlu oorun wa mọ.

Ra O: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 fun ayaba, wayfair.com

Akoko idanwo: 90 oru

Matiresi ti o dara julọ fun Irora Ẹhin fun Awọn ti o sun Gbona: Nolah Original 10

Nigbati o ba de lati dinku ẹdọfu lori awọn aaye titẹ ti o wọpọ, Nolah Original 10 gba irawọ goolu kan. Ninu awọn idanwo iṣẹ, Nolah Original 10 ni a fihan lati yọkuro titẹ lori ibadi, awọn ejika, ati sẹhin ni igba mẹrin dara ju foomu iranti ibile lọ. Pẹlupẹlu, foomu pataki rẹ jẹ apẹrẹ lati tuka ooru kuro, kuku ju pakute rẹ, nitorinaa o le wa ni itutu ati itunu ni gbogbo alẹ. Awọn ṣẹẹri lori oke? Ideri viscose adayeba ti o mu ọrinrin kuro. Gbe gilasi rẹ soke si ipari awọn alẹ lagun laarin awọn aṣọ -ikele, eniyan. (Iwọ yoo fẹ lati gba ọkan ninu awọn ibora iwuwo itutu agbaiye paapaa.)

Ra O: Nolah Original 10, $1,019 fun ayaba, nolahmattress.com

Akoko idanwo: 120 oru

Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada fun Awọn alarun Pada: Helix Dusk Luxe

Dofun pẹlu eemi, ideri ọrinrin, Helix Dusk Luxe n pese atilẹyin lumbar ti o duro labẹ awọn ibadi ati rilara ti o tutu nigbagbogbo labẹ awọn ejika lati ṣe iranlọwọ tito ọpa ẹhin, ti o jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn oorun oorun.Botilẹjẹpe matiresi ti o dara julọ fun irora ẹhin ni awọn coils lati jojolo ara rẹ, ọkọọkan awọn okun waya 1,000+ ti wa ni wiwọ ati joko labẹ awọn fẹlẹfẹlẹ mẹta ti foomu iwuwo giga. Itumọ: Iderun titẹ ati itunu ti ko parẹ.

Ra O: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 fun ayaba, helixsleep.com

Akoko idanwo: 100 oru

Matiresi ti o dara julọ fun Irora Pada fun Awọn alagbegbe ẹgbẹ: Winkbeds 'Memory Luxe

Wiwa ni igbona pẹlu awọn fẹlẹfẹlẹ meje (!) Ti foomu, Winkbed's Memory Luxe yoo ṣe iyipo ni ayika ara rẹ bi bọọlu ti esufulawa, gbogbo lakoko ti o tọju awọn isẹpo rẹ ati ọpa ẹhin ni ibamu. Awọn ẹya ti o ni itara to ṣe pataki jẹ ọpẹ si foomu AirCell, iru foomu iranti ti a ṣe lati awọn ọkẹ àìmọye ti afẹfẹ ti o ni iyalẹnu airi “awọn agunmi.” Nigbati titẹ ba pọ si (ronu: farabalẹ si ipo sibi tabi titan si ẹgbẹ rẹ), kapusulu kọọkan tu afẹfẹ silẹ, ni irọrun titẹ ti a ṣe sinu ti o fa irora ni awọn ejika ati ibadi nigbati o ba sun ni ẹgbẹ rẹ. Ẹyin n gba atilẹyin paapaa diẹ sii ọpẹ si foomu iduroṣinṣin ni agbegbe lumbar. Iwọ kii yoo ji ni puddle ti lagun tirẹ, boya: Awọn agunmi afẹfẹ n tan ooru ara kuro, ati pe awọn inṣi meji ti o ga julọ ti matiresi naa ni foomu jeli itutu ti o mu ki afẹfẹ ṣiṣẹ.

Ra O: Winkbed's Memory Luxe, $1,599 fun ayaba, winkbeds.com

Akoko idanwo: 120 oru

Atunwo fun