8 Asiri Tunu Eniyan Mọ

Akoonu

• Maṣe sun Pẹlu Cell rẹ
• Gbona Ọwọ Tunu Nafu
• Lorun awọn Roses (Tabi Sandalwood)
• Gba Gigun ni Iseda
• Foonu Ọrẹ kan
• Ọkọ ọkọ oju -omi Ọna rẹ si isinmi
• Gígùn sókè
• Girin ati Jẹri Rẹ
• Atunwo fun

O ti ka awọn itan ọgọọgọrun kan nipa awọn olokiki ti o ṣe adaṣe yoga tabi ṣe iṣaro si wahala ogun. Ati awọn mejeeji isesi ti wa ni fihan tunu creators. Ṣugbọn awọn ọna ti o rọrun pupọ wa, ayẹyẹ tabi imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ si ṣe. Nibi, mẹjọ ninu wọn.

Maṣe sun Pẹlu Cell rẹ

Awọn aworan Getty

Ni ibẹrẹ fiimu akọkọ rẹ, ere-idaraya kan nipa awọn ipalara ti imọ-ẹrọ ti a pe Ge asopọ, onise Marc Jacobs sọ fun awọn oniroyin pe oun yoo yọ gbogbo awọn foonu alagbeka kuro ninu yara rẹ. O dara agutan, Marc. Awọn amoye oorun sọ pe ina lati awọn irinṣẹ (kii ṣe mẹnuba itara lati ṣayẹwo imeeli rẹ tabi lilọ kiri wẹẹbu ni gbogbo igba ti o ba ji) le ṣe idotin ni pataki pẹlu oorun oorun rẹ, ti o jẹ ki o din -din. Ni otitọ, iwadi U.K kan rii ni wiwo sẹẹli rẹ nirọrun mu aapọn rẹ ga. Nitorinaa ekuru kuro ni aago itaniji atijọ rẹ ki o gba agbara si foonu rẹ ni ibomiiran lakoko ti o sùn.

Gbona Ọwọ Tunu Nafu

Awọn aworan Getty

Iwadi kan lati Yale fihan fifi ọwọ rẹ ni ayika nkan ti o gbona, bi ago tii tabi kofi, le mu awọn ikunsinu ti idakẹjẹ ati alafia pọ si. Awọn homonu wahala bi cortisol ṣe okunfa awọn idahun ija-tabi-flight ara rẹ, ọkan ninu eyiti o fa ẹjẹ ati igbona kuro lati awọn ọwọ rẹ ati sinu ipilẹ rẹ. Bi abajade, ọpọlọ rẹ tumọ awọn ọwọ tutu tabi ẹsẹ bi ami ti ipọnju. Ṣugbọn gbigbona awọn ifihan agbara ọwọ rẹ si ọpọlọ rẹ pe o wa ni ailewu, aaye itunu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi, iwadii naa tọka.

Lorun awọn Roses (Tabi Sandalwood)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio laipe ra ile iyẹwu Manhattan $ 10 milionu kan ti o nfihan eto iṣan omi afẹfẹ ti aromatherapy-fifun (dara, ati iru-ibeere ibeere Vitamin-C). Ṣugbọn o le wa lori nkan pẹlu aromatherapy. Iwadi lati Koria ni imọran awọn oorun bi sandalwood, peppermint, ati sage le ṣe iranlọwọ lati yọkuro aifọkanbalẹ.

Gba Gigun ni Iseda

Awọn aworan Getty

Nigbati igbesi aye ba di irikuri, Arabinrin Akọkọ Michelle Obama ti so fun awọn ọmọ ẹgbẹ ti tẹ ti o hops lori rẹ keke fun a wahala-sokale gigun (pelu pẹlú Lake Michigan nigbati o pada si Chicago). Idaraya jẹ imudani ifọkanbalẹ ti a fihan, ni ibamu si iwadii lati Ile-iwe Iṣoogun Harvard. Ati lilo akoko ni iseda jẹ ọna atilẹyin imọ-jinlẹ miiran lati ni iriri idakẹjẹ diẹ, fihan iwadi kan lati Ilu Scotland.

Foonu Ọrẹ kan

Awọn aworan Getty

Kendall Jenner pe arabinrin rẹ fun ẹrin nigbati o ba ni rilara. Ati awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti rii ibaraenisọrọ awujọ, ni pataki pẹlu ọrẹ to sunmọ ti o le jẹ ki o rẹrin, jẹ ọna nla lati sinmi ati lu aapọn ẹhin. Ti o ba sọrọ pẹlu ọrẹ kan ṣe alekun ori rẹ ti iduroṣinṣin awujọ ati ohun -ini, ti o yori si ọ lati ni igboya diẹ sii ati idakẹjẹ paapaa ti awọn abala miiran ti igbesi aye rẹ ba jade kuro ni iṣakoso rẹ, daba imọran lati inu iwe iroyin naa Iwadi ibaraẹnisọrọ.

Ọkọ ọkọ oju -omi Ọna rẹ si isinmi

Awọn aworan Getty

Clenching rẹ bakan tabi gritting rẹ eyin nfa awọn Tu ti awọn wahala homonu cortisol, iwadi fihan. Ṣugbọn isinmi ẹnu rẹ ni ipa idakeji. Ìròyìn kan láti yunifásítì Cambridge sọ pé pípa ètè rẹ (aka ṣíṣe ìró ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́) jẹ́ kí ìdààmú bá ẹnu rẹ, ẹ̀rẹ̀kẹ́, àti jákèjádò ara rẹ. (Nitorina iyẹnidi ti olukọ yoga rẹ sọ fun ọ lati ṣe!)

Gígùn sókè

Awọn aworan Getty

Halle Berry ti sọ fun awọn oniroyin pe o decompresses nipa mimọ ile rẹ. O wa lori nkan kan, nitori iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga Princeton ti fihan yiyọkuro idimu tabi siseto aaye rẹ le ṣe alekun ori ti idakẹjẹ ati aṣẹ. Awọn oniwadi Princeton sọ pe aaye wiwo idamu kan ṣẹda idije ni awọn nẹtiwọọki nkankikan ti ọpọlọ rẹ, eyiti o le mu awọn ikunsinu ti wahala pọ si. Ṣugbọn ṣiṣatunṣe awọn nkan ṣe ifọkanbalẹ yẹn.

Girin ati Jẹri Rẹ

Awọn aworan Getty

Paapa ti o ko ba ni idi lati rẹrin musẹ, ẹrin yoo tu ọpọlọ aapọn rẹ lara, awọn iwadii fihan. Iwadii kan (irikuri!) Lati Ile-ẹkọ giga ti Wisconsin rii pe awọn eniyan ti o gba awọn abẹrẹ Botox-ati pe wọn ko le fọ awọn oju wọn ni ikosile ti o ni ibinu-kosi ni iriri ibinu ati ibanujẹ diẹ sii ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ko ni Botoxed. Ni ipilẹ, lọwọlọwọ ọna meji kan so awọn ẹdun rẹ ati awọn ikosile oju rẹ pọ. Nitorina ni ọna kanna ti rilara idunnu yoo jẹ ki o rẹrin musẹ, ẹrin yoo jẹ ki o ni idunnu, awọn oluwadi sọ.

Atunwo fun