9 Anfani ati Lilo Epo Oregano

Akoonu

• Kini epo oregano?
• 1. aporo apakokoro
• 2. Le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere
• 3. Agbara apakokoro ti o lagbara
• 4. Le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran iwukara
• 5. Le mu ilera ikun dara
• 6. Le ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo
• 7. Ṣe o le ṣe iranlọwọ irora irora
• 8. Le ni awọn ohun-ini ija aarun
• 9. Le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo epo oregano
• Laini isalẹ

Oregano jẹ eweko olóòórùn dídùn ti o mọ julọ bi eroja ninu ounjẹ Italia.

Sibẹsibẹ, o tun le ni idojukọ sinu epo pataki ti o ni ẹru pẹlu awọn antioxidants ati awọn agbo ogun ti o lagbara ti o ni awọn anfani ilera ti a fihan.

Oregano epo ni iyọkuro ati, botilẹjẹpe ko lagbara bi epo pataki, o han pe o wulo mejeeji nigbati o ba jẹ tabi lo si awọ ara. Awọn epo pataki, ni apa keji, ko tumọ lati jẹ.

O yanilenu, epo oregano jẹ egboogi aporo ti o munadoko ati oluranlowo antifungal, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati dinku awọn ipele idaabobo rẹ.

Kini epo oregano?

Botanically mọ bi Origanum vulgare, oregano jẹ ohun ọgbin aladodo lati ẹbi kanna bi Mint. Nigbagbogbo a lo bi eweko si adun ounjẹ.

Biotilẹjẹpe o jẹ abinibi si Yuroopu, o dagba bayi ni gbogbo agbaye.

Oregano ti jẹ olokiki lati igba atijọ ti awọn ọlaju Greek ati Roman ti lo o fun awọn idi oogun. Ni otitọ, orukọ oregano wa lati awọn ọrọ Giriki “oros,” ti o tumọ si oke, ati “ganos,” ti o tumọ si ayọ tabi idunnu.

A tun ti lo eweko naa fun awọn ọgọọgọrun ọdun bi turari onjẹ.

Oregano epo pataki ni a ṣe nipasẹ gbigbe-afẹfẹ awọn ewe ati abereyo ti ọgbin naa. Ni kete ti wọn ba gbẹ, wọn ti fa epo jade ki o si ṣojuu nipasẹ distillation steam (1).

Oregano epo pataki le jẹ adalu pẹlu epo ti ngbe ati lo koko. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o jẹun ni ẹnu.

Iyọkuro epo Oregano, ni apa keji, le ṣee ṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna isediwon nipa lilo awọn agbo-ogun bii erogba oloro tabi ọti. O wa ni ibigbogbo bi afikun ati pe a le rii nigbagbogbo ni egbogi tabi fọọmu kapusulu ().

Oregano ni awọn apopọ ti a pe ni phenols, terpenes, ati terpenoids. Wọn ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o lagbara ati pe wọn ni iduro fun oorun-oorun rẹ ():

• Carvacrol. Phenol ti o pọ julọ julọ ni oregano, o ti han lati da idagba ti ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn kokoro arun silẹ ().
• Thymol. Antifungal ti ara yii tun le ṣe atilẹyin fun eto mimu ati aabo fun awọn majele (4).
• Rosmarinic acid. Antioxidant alagbara yii ṣe iranlọwọ lati daabobo ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ().

A ro awọn agbo-ogun wọnyi lati ṣe abẹ oregano ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Eyi ni awọn anfani agbara 9 ati awọn lilo ti epo oregano.

1. aporo apakokoro

Oregano ati carvacrol inu rẹ le ṣe iranlọwọ lati ja kokoro arun.

Awọn Staphylococcus aureus bakteria jẹ ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti ikolu, ti o fa awọn ailera bi eefin ti ounjẹ ati awọn akoran awọ ara.

Iwadi kan pato wo boya boya oregano epo pataki ṣe ilọsiwaju iwalaaye ti awọn eku 14 ti o ni akoran Staphylococcus aureus.

O ri pe 43% ti awọn eku ti a fun ni oregano epo pataki ti o wa ni awọn ọjọ 30 ti o kọja, iye kanṣoṣo ti o fẹrẹ to bi oṣuwọn 50% iwalaaye fun awọn eku ti o gba awọn egboogi deede ().

Iwadi ti tun fihan pe oregano epo pataki le jẹ doko lodi si diẹ ninu awọn kokoro arun ti ko ni egboogi.

Eyi pẹlu Pseudomonas aeruginosa ati E. coli, mejeeji eyiti o jẹ awọn idi ti o wọpọ ti ito ati awọn akoran ara atẹgun (,).

Botilẹjẹpe awọn iwadii ti eniyan diẹ sii lori awọn ipa ti jade epo oregano nilo, o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun kanna bi epo pataki oregano ati pe o le funni ni awọn anfani ilera to jọra nigba lilo bi afikun.

Iwadi eku kan ri epo pataki oregano lati jẹ bi o munadoko bi awọn egboogi lodi si awọn kokoro arun ti o wọpọ, botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii.

2. Le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe epo oregano le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere.

Ninu iwadii kan, awọn eniyan 48 ti o ni idaabobo awọ giga fẹẹrẹ ni a fun ni ounjẹ ati imọran igbesi aye lati ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ wọn. Awọn olukopa mejilelọgbọn ni a tun fun ni awọn ounjẹ 0.85 (25 mL) ti epo epo oregano lẹhin ounjẹ kọọkan.

Lẹhin awọn oṣu 3, awọn ti a fun ni epo oregano ni idaabobo LDL (buburu) kekere ati idaabobo giga HDL (ti o dara), ni akawe pẹlu awọn ti wọn fun ni ounjẹ ati imọran igbesi aye ().

Carvacrol, akopọ akọkọ ninu epo oregano, ti tun fihan lati ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere ninu awọn eku ti o jẹ ounjẹ ti o sanra giga lori awọn ọsẹ 10.

Awọn eku ti a fun ni carvacrol lẹgbẹẹ ounjẹ ti o ga julọ ni idaabobo awọ kekere ni pataki ni opin awọn ọsẹ 10, ni akawe pẹlu awọn ti a fun ni ounjẹ ti o ni ọra giga ().

Ipa idinku-idaabobo awọ ti epo oregano ni a ro pe o jẹ abajade ti awọn phenol carvacrol ati thymol ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe oregano le ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere ninu awọn eniyan ati awọn eku pẹlu idaabobo awọ giga. Eyi ni a ro pe o jẹ abajade ti awọn agbo ogun carvacrol ati thymol.

3. Agbara apakokoro ti o lagbara

Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ aabo ara lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

O ro pe bibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ ṣe ipa ninu ogbó ati idagbasoke diẹ ninu awọn aisan, gẹgẹbi aarun ati aisan ọkan.

Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wa nibi gbogbo ati ọja abayọ ti iṣelọpọ.

Sibẹsibẹ, wọn le dagba ninu ara nipasẹ ifihan si awọn ifosiwewe ayika, gẹgẹbi ẹfin siga ati awọn ohun ti o ni afẹ́fẹ́.

Iwadi-tube tube agbalagba kan ṣe afiwe akoonu antioxidant ti 39 ti a lo awọn ewebe nigbagbogbo o rii pe oregano ni ifọkansi ti o ga julọ ti awọn antioxidants.

O ri pe oregano ni awọn akoko 3-30 ni awọn ipele ti awọn antioxidants ninu awọn ewe miiran ti a kẹkọọ, eyiti o ni thyme, marjoram, ati St. John’s wort.

Giramu fun giramu, oregano tun ni awọn akoko 42 ipele ipele ẹda ara ti awọn apples ati awọn akoko 4 ti ti blueberries. Eyi ni a ro pe o jẹ julọ nitori akoonu rosmarinic acid rẹ ().

Nitori pe jade epo oregano jẹ ogidi pupọ, o nilo pupọ epo oregano ti o kere pupọ lati ṣa awọn anfani antioxidant kanna bi iwọ yoo ṣe lati oregano tuntun.

Alabapade oregano ni akoonu antioxidant ti o ga pupọ. Ni otitọ, o ga julọ ju ti ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ lọ, giramu fun giramu kan. Akoonu antioxidant wa ni ogidi ninu epo oregano.

4. Le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran iwukara

Iwukara jẹ iru fungus kan. O le jẹ laiseniyan, ṣugbọn idagbasoke pupọ le ja si awọn iṣoro ikun ati awọn àkóràn, gẹgẹ bi thrush.

Iwukara ti a mọ daradara julọ ni Candida, eyiti o jẹ idi ti o wọpọ julọ ti awọn iwukara iwukara ni gbogbo agbaye ().

Ninu awọn iwadii-tube, oregano epo pataki ni a ti rii pe o munadoko lodi si awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi marun ti Candida, gẹgẹbi awọn ti o fa akoran ni ẹnu ati obo. Ni otitọ, o munadoko diẹ sii ju eyikeyi epo pataki miiran ti a danwo ().

Awọn iwadii-tube ti tun rii pe carvacrol, ọkan ninu awọn agbo ogun akọkọ ti epo oregano, jẹ doko gidi si ẹnu Candida ().

Awọn ipele giga ti iwukara Candida ti tun ti ni ibatan pẹlu diẹ ninu awọn ipo ikun, gẹgẹbi arun Crohn ati ọgbẹ ọgbẹ ().

Iwadii-tube iwadii lori ipa ti oregano epo pataki lori awọn ẹya oriṣiriṣi 16 ti Candida pinnu pe epo oregano le jẹ itọju yiyan ti o dara fun Candida iwukara àkóràn. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii ().

Awọn iwadii-tube tube ti fihan pe oregano epo pataki jẹ doko lodi si Candida, fọọmu ti o wọpọ julọ ti iwukara.

5. Le mu ilera ikun dara

Oregano le ni anfani ilera ikun ni awọn ọna pupọ.

Awọn aami aisan ikun bi igbẹ gbuuru, irora, ati bloating jẹ wọpọ ati pe o le fa nipasẹ awọn parasites ikun.

Iwadii ti o dagba kan fun 600 miligiramu ti epo oregano si awọn eniyan 14 ti o ni awọn aami aiṣan ikun bi abajade ti parasite kan. Lẹhin itọju ojoojumọ fun awọn ọsẹ 6, gbogbo awọn olukopa ni iriri idinku ninu awọn aarun, ati pe 77% larada.

Awọn olukopa tun ni iriri idinku ninu awọn aami aiṣan ikun ati rirẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aisan ().

Oregano tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ẹdun ikun miiran ti o wọpọ ti a mọ ni “ikun leaky.” Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati odi ikun yoo bajẹ, gbigba awọn kokoro ati awọn majele laaye lati kọja sinu ẹjẹ.

Ninu iwadi kan lori awọn elede, oregano epo pataki ṣe aabo odi ikun lati ibajẹ ati ṣe idiwọ lati di “jijo.” O tun dinku nọmba ti E. coli kokoro arun ninu ikun ().

Epo Oregano le ni anfani ilera ilera nipa pipa awọn parasites ikun ati aabo fun iṣọn ikun ti jo.

6. Le ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo

Iredodo ninu ara ni asopọ si nọmba awọn ipa ilera ti ko dara.

Iwadi ti fihan pe epo oregano le dinku iredodo.

Iwadii eku kan rii pe epo pataki oregano, pẹlu epo pataki rẹ, dinku awọn ami ami iredodo ninu awọn ti o ni colitis ti aarun lọna ti koṣe ().

Carvacrol, ọkan ninu awọn paati pataki ninu epo oregano, ti tun fihan lati dinku iredodo.

Iwadi kan taara lo awọn ifọkansi oriṣiriṣi ti carvacrol si awọn owo ti o ni tabi awọn etí eku. Carvacrol dinku owo ati wiwu eti nipasẹ 35-61% ati 33-43%, lẹsẹsẹ ().

Epo Oregano ati awọn paati rẹ le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ninu awọn eku, botilẹjẹpe a nilo awọn ẹkọ eniyan.

7. Ṣe o le ṣe iranlọwọ irora irora

A ti ṣe iwadii epo Oregano fun awọn ohun-ini irora rẹ.

Iwadii agbalagba kan ninu awọn eku ti ni idanwo awọn apaniyan ti o jẹ deede ati awọn epo pataki, pẹlu epo pataki oregano, fun agbara wọn lati ṣe iyọda irora.

O ri pe epo pataki ti oregano dinku dinku irora ninu awọn eku, awọn ipa ipa ti o jọra ti ti awọn apanilara ti a nlo nigbagbogbo fenoprofen ati morphine.

Iwadi na dabaa awọn abajade wọnyi ṣee ṣe nitori akoonu carvacrol ti oregano [22].

Iwadi ti o jọra ri pe oregano jade irora ti o dinku ni awọn eku, ati pe idahun naa jẹ igbẹkẹle iwọn lilo, itumo diẹ oregano jade awọn eku run, irora ti o kere ju ti wọn han lati lero ().

Epo Oregano le dinku irora ni awọn eku ati awọn eku ni pataki, ṣiṣe awọn ipa imukuro irora iru si ti diẹ ninu awọn oogun ti a lo nigbagbogbo.

8. Le ni awọn ohun-ini ija aarun

Awọn imọ-ẹrọ diẹ ti tọka pe carvacrol, ọkan ninu awọn agbo-ogun ti epo oregano, le ni awọn ohun-ija-akàn.

Ninu awọn iwadii-tube lori awọn sẹẹli akàn, carvacrol ti ṣe afihan awọn abajade ileri si ẹdọfóró, ẹdọ, ati awọn sẹẹli alakan igbaya.

O ti rii lati ṣe idiwọ idagbasoke sẹẹli ati fa iku sẹẹli akàn (,,).

Biotilẹjẹpe eyi jẹ iwadii ti o ni ileri, ko si awọn iwadii ti a ṣe lori eniyan, nitorinaa o nilo iwadi diẹ sii.

Awọn iwadii akọkọ ti fihan pe carvacrol - idapọpọ pupọ julọ ni epo oregano - dẹkun idagbasoke sẹẹli akàn ati fa iku sẹẹli ni ẹdọfóró, ẹdọ, ati awọn sẹẹli alakan igbaya.

9. Le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Ṣeun si akoonu carvacrol oregano, epo oregano le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Ninu iwadi kan, wọn jẹ awọn eku boya ounjẹ deede, ounjẹ ti o ga, tabi ounjẹ ti o ga pẹlu carvacrol. Awọn ti a fun ni carvacrol lẹgbẹẹ ounjẹ ọra giga wọn ni iwuwo dinku iwuwo ati ọra ara ju awọn ti o fun ni ounjẹ ti o lọra lọpọlọpọ.

Pẹlupẹlu, carvacrol farahan lati yiyipada pq awọn iṣẹlẹ ti o le ja si dida awọn sẹẹli ọra ().

A nilo iwadii diẹ sii lati ṣe afihan pe epo oregano ni ipa ninu pipadanu iwuwo, ṣugbọn o le tọ si igbiyanju bi apakan ti ounjẹ ti ilera ati igbesi aye.

Epo Oregano le jẹ anfani fun pipadanu iwuwo nipasẹ iṣẹ ti carvacrol, botilẹjẹpe a nilo awọn ẹkọ eniyan.

Bii o ṣe le lo epo oregano

Jade epo Oregano wa ni ibigbogbo ni kapusulu ati fọọmu tabulẹti. O le ra lati ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi ori ayelujara.

Nitori agbara awọn afikun oregano le yatọ, o ṣe pataki lati ka awọn itọsọna lori apo-iwe kọọkan fun awọn itọnisọna lori bi a ṣe le lo ọja naa.

Opo epo pataki Oregano tun wa ati pe o le ṣe adalu pẹlu epo ti ngbe ati lo ni oke. Akiyesi pe ko si epo pataki ti o yẹ ki o jẹ.

Ko si iwọn lilo to munadoko ti epo pataki epo. Sibẹsibẹ, o jẹ igbagbogbo pẹlu pẹlu 1 teaspoon (5 milimita) ti epo olifi fun ju ti epo pataki epo ati lo taara si awọ ara.

Bii awọn epo pataki miiran, ranti pe oregano epo pataki ko yẹ ki o jẹ ẹnu.

Ti o ba nifẹ lati mu ohun elo epo oregano ṣugbọn lọwọlọwọ mu awọn oogun oogun, rii daju lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju fifi kun si ilana ijọba rẹ.

Ni afikun, a ko ṣe agbejade jade epo oregano ni gbogbogbo fun awọn obinrin ti o loyun tabi ọmọ-ọmu.

A le ra epo jade Oregano ni egbogi tabi fọọmu kapusulu ati mu ni ẹnu. Opo epo pataki Oregano tun wa ati pe o le ṣe adalu pẹlu epo ti ngbe ati lo si awọ ara.

Laini isalẹ

Fa jade epo Oregano ati epo pataki epo jẹ mejeeji ti o jo kekere ati ni imurasilẹ wa.

Oregano ga ju ninu awọn antioxidants ju ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ lọ, ati pe o ti ṣajọpọ ti o kun fun awọn agbo ogun ti o ni agbara ti a pe ni phenols.

Oregano tun ni awọn agbo ogun ti o le munadoko lodi si kokoro ati awọn akoran olu, igbona, ati irora, laarin awọn ipo miiran.

Iwoye, o han lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o le wulo bi itọju abayọ fun diẹ ninu awọn ẹdun ọkan ti ilera to wọpọ.