Kini Ounjẹ Iru Ẹjẹ O-Rere?

Akoonu

• Awọn oriṣiriṣi ẹjẹ
• Kini lati jẹ fun iru ẹjẹ O
• Awọn ounjẹ wo ni lati yago fun pẹlu iru ẹjẹ O
• Njẹ iru ounjẹ ẹjẹ n ṣiṣẹ?
• Awọn ipo ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oriṣi ẹjẹ
• Awọn eewu ti atẹle iru ounjẹ iru ẹjẹ
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Ounjẹ iru ẹjẹ jẹ eyiti o gbajumọ nipasẹ Dokita Peter D'Adamo, oniwosan oniwosan ara ati onkọwe ti iwe “Je Ẹtọ 4 Iru Rẹ.”

Ninu iwe rẹ ati lori oju opo wẹẹbu rẹ, o sọ pe atẹle ounjẹ kan pato ati ilana adaṣe ti o da lori iru ẹjẹ rẹ le mu ilera rẹ dara ati dinku aye rẹ lati dagbasoke awọn ipo ilera pato.

Biotilẹjẹpe ko si ẹri ijinle sayensi lẹhin ounjẹ yii, sibẹsibẹ o ti di olokiki pupọ.

Eyi le jẹ nitori ounjẹ n ṣe igbega jijẹ ti ilera ati adaṣe eyiti o pese awọn anfani ilera fun eniyan, laibikita iru ẹjẹ wọn.

D'Adamo tun sọ pe awọn iru ẹjẹ jẹ aṣoju awọn iwa jiini ti awọn baba wa, ati awọn ero ounjẹ rẹ da lori iru awọn ounjẹ ti awọn baba nla wọn ti dagbasoke.

Fun apẹẹrẹ, o sọ pe iru ẹjẹ O ni iru ẹjẹ atijọ, ti o ni ibatan pẹlu awọn baba nla ti o jẹ awọn ode ọdẹ. O sọ pe awọn eniyan ti o ni iru ẹjẹ O ṣọ lati ni agbara, jẹ aleebu, ati ni ero ti n mu ọja ṣiṣẹ.

Eyi ko jẹ ẹri ti imọ-jinlẹ. paapaa sọ pe iru ẹjẹ A ni akọbi.

Ni afikun, D'Adamo ṣepọ awọn ipo ilera kan pẹlu iru ẹjẹ O, gẹgẹbi awọn ọrọ ti ounjẹ, itọju insulini, ati talaka ti n ṣe tairodu. Awọn ẹgbẹ wọnyi pẹlu iru ẹjẹ ko tun jẹ afihan ti imọ-jinlẹ.

Awọn oriṣiriṣi ẹjẹ

Iru ounjẹ ẹjẹ D'Adamo ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn ounjẹ kan ti o da lori awọn iru ẹjẹ mẹrin.

Iru ẹjẹ rẹ ni ipinnu nipasẹ awọn Jiini rẹ. Awọn oriṣi ẹjẹ mẹrin oriṣiriṣi wa:

• O
• A
• B
• AB

Isọri miiran tun wa fun ẹjẹ ti ounjẹ iru ẹjẹ ko ṣe akọọlẹ. Ẹjẹ rẹ le tabi ko le ni amuaradagba ti a mọ ni Rh. Eyi yoo mu ki awọn oriṣi ẹjẹ oriṣiriṣi mẹjọ wa.

Iru ẹjẹ O-daadaa ni iru wọpọ julọ, itumo o ni ẹjẹ O pẹlu ifosiwewe Rh kan. Ṣe akiyesi pe ounjẹ iru ẹjẹ ti D'Adamo nikan pẹlu iru ounjẹ O kan, kii ṣe iru ounjẹ O-rere kan.

Kini lati jẹ fun iru ẹjẹ O

Gẹgẹbi D'Adamo, awọn ti o ni iru ẹjẹ O yẹ ki o dojukọ lori jijẹ ọpọlọpọ awọn amuaradagba, bii ọkan yoo ṣe ni paleo tabi ounjẹ kekere-carbohydrate.

O ṣe iṣeduro pe ki o jẹun:

• eran (paapaa eran ti ko nira ati eja fun pipadanu iwuwo)
• eja
• ẹfọ (ṣe akiyesi pe broccoli, owo ati kelp dara fun pipadanu iwuwo)
• unrẹrẹ
• epo olifi

Ounjẹ iru ẹjẹ O yẹ ki o tun ṣe pọ pọ pẹlu adaṣe aerobic ti o lagbara, D’Adamo sọ.

Eto ounjẹ rẹ tun ṣe iṣeduro mu awọn afikun. Awọn afikun wọnyi ni o yẹ ki o fojusi awọn ipo ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu iru ẹjẹ O, bii awọn ọran ounjẹ.

Awọn ounjẹ wo ni lati yago fun pẹlu iru ẹjẹ O

Ilana ti paleo tabi ounjẹ kekere-carbohydrate ti D'Adamo ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni iru ẹjẹ O fojusi lori yago fun:

• alikama
• agbado
• ẹfọ
• awọn ewa kidinrin
• ifunwara
• kanilara ati oti

Njẹ iru ounjẹ ẹjẹ n ṣiṣẹ?

Ko si ẹri ijinle sayensi ti o ṣe atilẹyin iru ounjẹ ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe ifunni ounjẹ nigba ti awọn iwadi miiran ti ri diẹ ninu awọn anfani ti ounjẹ ti ko ni ibatan si iru ẹjẹ.

sọ pe ounjẹ naa le jẹ olokiki nitori pe o tẹnumọ jijẹ gbogbo awọn ounjẹ, yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati adaṣe.

Awọn ilana wọnyi ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o jẹ awọn iṣeduro ti a fun ni apapọ nipasẹ awọn dokita ati awọn onjẹja lati mu dara tabi ṣetọju ilera.

Ni ọdun 2013, wo awọn iwadi 16 ti tẹlẹ lori awọn ounjẹ iru ẹjẹ. Atunwo naa pari pe ko si ẹri lọwọlọwọ ti o ṣe atilẹyin awọn ounjẹ iru ẹjẹ.

Pẹlupẹlu, awọn imọran lẹhin ounjẹ nilo lati ni ikẹkọ nipasẹ nini awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi meji ti awọn olukopa ninu iwadi kan, ọkan ti o ṣe alabapin ninu ounjẹ ati ọkan ti ko ṣe, gbogbo wọn pẹlu iru ẹjẹ kanna. Eyi yoo pinnu ipa ti ounjẹ iru ẹjẹ.

ṣetọju pe ounjẹ iru ẹjẹ O fa omi ara triglycerides silẹ, ni ibamu pẹlu awọn ounjẹ kekere-k carbohydrate miiran. Iwadi naa ko wa ọna asopọ laarin ounjẹ ti a ṣe iṣeduro ati iru ẹjẹ, sibẹsibẹ.

Awọn ipo ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oriṣi ẹjẹ

Laisi aini ẹri pe iru ẹjẹ le pinnu ounjẹ ti ilera fun ọ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wa lori bii iru ẹjẹ rẹ ṣe le pinnu awọn ipo ilera pato.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti sopọ mọ awọn oriṣi ẹjẹ pẹlu awọn eewu ilera kan:

• Iwadi 2012 kan sopọ mọ eewu kekere ti iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan si nini iru ẹjẹ O.
• Iwadi 2012 miiran fihan pe iru ẹjẹ le ni asopọ si ifaseyin rẹ si awọn kokoro arun kan ati awọn ipo bi aarun pancreatic, thrombosis iṣọn jinlẹ, ati ikọlu ọkan.

O tun wa diẹ sii lati ni oye nipa iru ẹjẹ ati awọn ipo ilera ti o jọmọ ti o le ṣe awari ni awọn ijinle sayensi ọjọ iwaju.

Awọn eewu ti atẹle iru ounjẹ iru ẹjẹ

Laisi aini ti ẹri ijinle sayensi ti ounjẹ iru ẹjẹ, o jẹ akọle ti ijiroro ni aṣa ounjẹ.

Awọn ounjẹ mẹrin ni iru ounjẹ ẹjẹ tẹnumọ jijẹ gbogbo awọn ounjẹ ni ilera ati adaṣe, eyiti o le jẹ anfani si ilera rẹ. Ṣugbọn ounjẹ tun le jẹ eewu.

Fun apẹẹrẹ, ounjẹ O iru ẹjẹ tẹnumọ gbigbemi giga ti awọn ọlọjẹ ẹranko, eyiti o le ja si awọn iṣoro ilera miiran.

Iru ẹjẹ rẹ nikan ko ṣe ipinnu ilera ilera rẹ, ati pe o le fi ara rẹ sinu eewu nipa didapa iru ounjẹ ẹjẹ laisi imọran dokita rẹ.

Gbigbe

Ko si ẹri pe ounjẹ iru ẹjẹ n ṣiṣẹ.

O le ro pe iru ẹjẹ O rẹ n fun ara rẹ ni profaili kan, ṣugbọn imọran yii ati ounjẹ ti o ṣe atilẹyin fun rẹ ko ni idaniloju nipasẹ awọn oniwadi ati awọn ọjọgbọn iṣoogun.

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo tabi ṣetọju iwuwo ilera, wo dokita kan lati pinnu ipa ti o dara julọ fun ọ bi ẹni kọọkan. Maṣe gbekele awọn ounjẹ olokiki ṣugbọn ti ko ni ẹri lati ṣe itọsọna jijẹ ati awọn ihuwasi adaṣe rẹ.