Wahala Idojukọ pẹlu ADHD? Gbiyanju Nfeti si Orin

Akoonu

• Kini lati tẹtisi
• Ariwo funfun le tun ṣe iranlọwọ
• Kanna pẹlu binaural lu
• Ohun ti o yẹ ki o ko gbọ
• Nmu awọn ireti ni otitọ
• Laini isalẹ

Gbigbọ si orin le ni ọpọlọpọ awọn ipa lori ilera rẹ. Boya o ṣe igbadun iṣesi rẹ nigbati o ba ni rilara tabi fun ọ ni agbara lakoko adaṣe.

Fun diẹ ninu awọn, gbigbọ orin tun ṣe iranlọwọ pẹlu mimu idojukọ. Eyi ti mu ki diẹ ninu ṣe iyalẹnu boya orin le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ADHD, eyiti o le fa awọn iṣoro pẹlu iṣojukọ ati idojukọ.

Ti wa ni tan, wọn le wa lori nkan kan.

Wiwo awọn ọmọkunrin 41 pẹlu ADHD wa ẹri lati daba iṣẹ ṣiṣe ile-iwe dara si fun diẹ ninu awọn ọmọkunrin nigbati wọn tẹtisi orin lakoko ti wọn ṣiṣẹ. Ṣi, orin dabi enipe o jẹ idamu fun diẹ ninu awọn ọmọkunrin.

Awọn amoye ṣi ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni ADHD gbiyanju lati yago fun ọpọlọpọ awọn idamu bi o ti ṣee, ṣugbọn o han pe diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ADHD le ni anfani lati tẹtisi orin tabi awọn ohun kan pato.

Ka siwaju lati kọ bi a ṣe le lo orin fun igbelaruge idojukọ rẹ ati aifọkanbalẹ rẹ.

O kan rii daju lati tọju pẹlu awọn itọju eyikeyi ti a fun ni aṣẹ ayafi ti olupese ilera rẹ ba ni imọran bibẹkọ.

Kini lati tẹtisi

Orin gbarale eto ati lilo ilu ati akoko. Niwọn igba ADHD nigbagbogbo jẹ iṣoro pẹlu akoko ipasẹ ati iye akoko, gbigbọ orin ṣe ilọsiwaju ilọsiwaju ni awọn agbegbe wọnyi.

Gbigbọ si orin ti o gbadun tun le mu dopamine pọ si, iṣan-ara iṣan. Awọn aami aisan ADHD kan le ni asopọ si awọn ipele dopamine kekere.

Nigbati o ba de orin fun awọn aami aisan ADHD, diẹ ninu awọn oriṣi ti orin le ṣe iranlọwọ diẹ sii fun igbega aifọwọyi. Ifọkansi fun idakẹjẹ, orin alabọde-igba pẹlu awọn rhythmu ti o rọrun lati tẹle.

Gbiyanju lati gbiyanju diẹ ninu awọn olupilẹṣẹ kilasika, gẹgẹbi:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

O le wa awọn apopọ tabi awọn akojọ orin lori ayelujara, bii eleyi, eyiti o fun ọ ni iye ti wakati kilasika ti orin kilasika:

Ariwo funfun le tun ṣe iranlọwọ

Ariwo funfun tọka si ariwo isale dada. Ronu ti ohun ti a ṣe nipasẹ afẹfẹ afẹfẹ nla tabi nkan ẹrọ kan.

Lakoko ti o ti npariwo tabi awọn ohun ojiji lojiji le dabaru aifọkanbalẹ, awọn ohun idakẹjẹ ti nlọ lọwọ le ni ipa idakeji fun diẹ ninu awọn eniyan pẹlu ADHD.

Wiwo iṣẹ iṣaro ninu awọn ọmọde pẹlu ati laisi ADHD. Gẹgẹbi awọn abajade, awọn ọmọde pẹlu ADHD ṣe dara julọ lori iranti ati awọn iṣẹ ṣiṣe ọrọ lakoko ti ngbọ ariwo funfun. Awọn ti ko ni ADHD ko ṣe bakanna nigbati wọn ba ngbọ ariwo funfun.

Iwadii ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ lati ọdun 2016 ṣe afiwe awọn anfani ti ariwo funfun pẹlu oogun iwuri fun ADHD. Awọn olukopa, ẹgbẹ kan ti awọn ọmọ 40, tẹtisi ariwo funfun ti o niwọnwọn decibel 80. Iyẹn ni aijọju ipele ariwo kanna bi aṣoju ijabọ ilu.

Gbigbọ si ariwo funfun dabi ẹni pe o mu ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe iranti dara si awọn ọmọde pẹlu ADHD ti wọn n mu oogun itaniji bii awọn ti ko ṣe.

Lakoko ti eyi jẹ iwakọ awakọ kan, kii ṣe iwadii idanimọ iṣakoso ti a sọtọ (eyiti o jẹ igbẹkẹle diẹ sii), awọn abajade daba pe lilo ariwo funfun bi itọju kan fun awọn aami aisan ADHD boya ni tirẹ tabi pẹlu oogun le jẹ agbegbe ileri fun iwadii siwaju.

Ti o ba ni iṣoro fifokansi ni ipalọlọ pipe, gbiyanju titan afẹfẹ tabi lilo ẹrọ ariwo funfun. O tun le gbiyanju nipa lilo ohun elo ariwo funfun ọfẹ, bii A Soft Murmur.

Kanna pẹlu binaural lu

Awọn lilu Binaural jẹ iru ifitonileti lu lilu afetigbọ ti gbagbọ nipasẹ diẹ ninu lati ni ọpọlọpọ awọn anfani anfani, pẹlu ifọkansi ti o dara si ati ifọkanbalẹ ti o pọ si.

Binaural lu ṣẹlẹ nigbati o ba tẹtisi ohun ni igbohunsafẹfẹ kan pẹlu eti kan ati ohun ni oriṣiriṣi ṣugbọn igbohunsafẹfẹ bakanna pẹlu eti miiran. Ọpọlọ rẹ ṣe agbejade ohun pẹlu igbohunsafẹfẹ ti iyatọ laarin awọn ohun orin meji.

Ọmọ kekere 20 ti o ni ADHD ti fun diẹ ninu awọn abajade ileri. Iwadi na wo boya tẹtisi ohun pẹlu awọn binaural lilu ni awọn igba diẹ fun ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ idinku aifikita akawe si ohun afetigbọ laisi awọn binaural lu.

Lakoko ti awọn abajade daba pe awọn lilu binaural ko ni ipa nla lori aibikita, awọn olukopa ninu awọn ẹgbẹ mejeeji royin nini awọn iṣoro diẹ ti o pari iṣẹ amurele wọn nitori aibikita lakoko awọn ọsẹ mẹta ti iwadi naa.

Iwadi lori awọn lilu binaural, ni pataki lori lilo wọn lati mu awọn aami aisan ti ADHD pọ si, ni opin. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ADHD ti royin ifọkansi ti o pọ si ati idojukọ nigbati wọn ba ngbọ awọn lu binaural. Wọn le jẹ iwulo igbiyanju ti o ba nifẹ.

O le wa awọn igbasilẹ ọfẹ ti awọn lilu binaural, bii ọkan ti o wa ni isalẹ, lori ayelujara.

Sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to tẹtisi awọn lilu binaural ti o ba ni iriri ikọlu tabi ni ẹrọ ti a fi sii ara ẹni.

Ohun ti o yẹ ki o ko gbọ

Lakoko ti o tẹtisi orin kan ati awọn ohun le ṣe iranlọwọ pẹlu ifọkansi fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn oriṣi miiran le ni ipa idakeji.

Ti o ba n gbiyanju lati mu idojukọ rẹ dara si lakoko ikẹkọ tabi ṣiṣẹ lori iṣẹ-ṣiṣe kan, o le ni awọn abajade to dara julọ ti o ba yago fun atẹle:

• orin laisi ariwo ti o mọ
• orin ti o lojiji, ti npariwo, tabi ti o wuwo
• orin ti o yara lọpọlọpọ, bii ijó tabi orin ẹgbẹ
• awọn orin ti o fẹran gaan tabi korira gaan (ironu nipa bawo ni o ṣe fẹran tabi korira orin kan le dabaru idojukọ rẹ)
• awọn orin pẹlu awọn ọrọ, eyiti o le jẹ idamu fun ọpọlọ rẹ (ti o ba fẹ orin pẹlu awọn orin, gbiyanju lati tẹtisi nkan ti a kọ ni ede ajeji)

Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati yago fun awọn iṣẹ sisanwọle tabi awọn ibudo redio ti o ni awọn ikede loorekoore.

Ti o ko ba ni iwọle si awọn ibudo sisanwọle ti ko ni owo, o le gbiyanju ikawe agbegbe rẹ. Ọpọlọpọ awọn ile ikawe ni awọn ikojọpọ nla ti kilasika ati ohun elo orin lori CD o le ṣayẹwo.

Nmu awọn ireti ni otitọ

Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ni ADHD ni akoko ti o rọrun lati fojusi nigbati wọn ko yika nipasẹ awọn idena eyikeyi, pẹlu orin.

Ni afikun, 2014-meta-onínọmbà ti awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ nipa ipa ti orin lori awọn aami aisan ADHD pari pe orin han pe o jẹ anfani ti o kere ju.

Ti gbigbọ orin tabi ariwo miiran dabi pe o fa idamu diẹ sii fun ọ nikan, o le rii pe o ni anfani diẹ sii lati nawo sinu diẹ ninu awọn ohun eti eti.

Laini isalẹ

Orin le ni awọn anfani ti o kọja igbadun ti ara ẹni, pẹlu idojukọ pọ si ati iṣojukọ fun diẹ ninu awọn eniyan pẹlu ADHD.

Ko si pupọ ti iwadi lori koko o kan sibẹsibẹ, ṣugbọn o rọrun, ilana ọfẹ ti o le gbiyanju ni igbamii ti o nilo lati kọja nipasẹ diẹ ninu iṣẹ.