"Lẹhin ikọsilẹ mi, Emi ko binu, Mo ni ibamu." Joanne padanu 60 poun.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Joanne

Titi di ọdun mẹsan sẹhin, Joanne ko tii gbiyanju pẹlu iwuwo rẹ. Ṣugbọn lẹhinna oun ati ọkọ rẹ bẹrẹ iṣowo kan. Ko ni akoko lati ṣiṣẹ ati koju wahala nipa jijẹ ounjẹ yara. Ọdun marun lẹhinna, o rẹ Joanne ati aibanujẹ ati ṣe iwọn ni 184 poun.

Imọran Ounjẹ: Fifi Ala Mi Ni Akọkọ

Botilẹjẹpe ọkọ Joanne ti njẹ awọn ounjẹ ọra kanna pẹlu rẹ, iṣelọpọ iyara rẹ jẹ ki o ma ni iwuwo. "O bẹrẹ ṣiṣe awọn asọye odi nipa irisi mi, ”Joanne sọ. lati yasọtọ akoko kanna ati igbiyanju ti Mo ti fi sinu ala ọkọ mi ti nini ile-iṣẹ tirẹ si alafia mi-mejeeji ti ọpọlọ ati ti ara. ”

Imọran Ounjẹ: Fifi Diẹ ninu Idaraya Diẹ

Joanne ti jade fidio adaṣe atijọ kan o gbiyanju lati tẹle pẹlu. "Emi ko le paapaa pari rẹ-bi o ṣe jẹ pe emi ko ni apẹrẹ," o sọ. “Ṣugbọn lẹhinna ori mi ro diẹ sii ati pe MO le dojukọ.” Joanne rii pe o ti rii iṣan ti o ni ilera fun ibanujẹ rẹ o pinnu pe oun yoo ṣe bi o ti ṣee ṣe ni gbogbo owurọ. Ni oṣu kan pere, o padanu poun 8. Ni igbadun nipasẹ ilọsiwaju rẹ, Joanne ka awọn eto jijẹ ti ilera ti o yatọ o si ṣe atunṣe ounjẹ rẹ. O yẹra fun wiwakọ ati bẹrẹ jijẹ awọn ounjẹ kekere mẹfa ni ọjọ kan, gẹgẹ bi burger veggie lori bun alikama gbogbo. Nigbati o ba jade lọ jẹun, yoo paṣẹ awọn ounjẹ ti o fẹẹrẹfẹ- tilapia ti a ti rọ dipo ede ti a ti gbẹ, fun apẹẹrẹ- ati pe o ni idaji nikan. Lẹhin oṣu mẹta diẹ sii, Joanne ti lọ silẹ 25 poun miiran ati pe o ti ṣetan fun awọn adaṣe kikankikan diẹ sii. “Mo ti ni imọlara ara-ẹni lati lọ si ibi-ere-idaraya ṣaaju ki o to, ṣugbọn nikẹhin Mo ni itara to lati darapọ mọ ọkan,” o sọ. O fi kun ere aworan ati awọn kilasi Pilates si iṣẹ ṣiṣe rẹ-ati ju 27 poun diẹ sii.

Imọran Ounjẹ: Ṣiṣe ara mi ni rilara nla

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìkọ̀sílẹ̀ tí Joanne ṣe ló mú kó yí ìgbésí ayé rẹ̀ pa dà, ó máa ń bá wọn sọ̀rọ̀ torí bí wọ́n ṣe múnú rẹ̀ dùn tó. Sibẹsibẹ, o ni igbadun lati ṣafihan nọmba tuntun rẹ si ọkọ rẹ atijọ. O sọ pe “O wa ni ibi ayẹyẹ ọjọ-ibi 40th mi ko le gbagbọ bi iyalẹnu ti Mo wo,” o sọ. “Apa kan ninu mi ni ibanujẹ pe a ko le jẹ ki o ṣiṣẹ, ṣugbọn emi kii yoo kọ bi agbara mi ti lagbara ti a ba duro papọ.”

Joanne ká Stick-Pẹlu-It Asiri

1. Pa awọn eroja sinu ounjẹ kọọkan "Mo jẹ ki gbogbo awọn ounjẹ jẹ ka nipa yiyan awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Mo lọ fun owo-ọpa lori letusi iceberg tabi bimo ti o kún fun veggie dipo ọkan pẹlu nudulu."

2. Idaraya ni awọn fifẹ kukuru “Mo ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn nigbagbogbo fun idaji wakati kan ni akoko kan. Niwọn igba ti kii ṣe akoko akoko nla, Mo le fun pọ nigbagbogbo.”

3. Maṣe gbagbe ohun ti o ti kọja rẹ "Mo fi agbara mu ara mi lati ya ni kikun gigun 'ṣaaju' shot, lẹhinna di o lori firiji mi. O jẹ ki n ṣe afẹfẹ pupọ ju igba ti mo le ka lọ."

Awọn itan ti o jọmọ

•Eto ikẹkọ idaji Ere -ije gigun

•Bii o ṣe le gba ikun alapin ni iyara

•Awọn adaṣe ita gbangba

Atunwo fun