Ifunni awọn Agbalagba

Akoonu

• Wo tun:

Yatọ si ounjẹ ni ibamu si ọjọ-ori jẹ pataki lati jẹ ki ara lagbara ati ni ilera, nitorinaa ounjẹ awọn agbalagba gbọdọ ni:

• Awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin odidi: jẹ okun to lagbara to dara, ti o wulo fun àìrígbẹyà, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati àtọgbẹ.
• Wara ati awọn ọja wara: wọn ni kalisiomu ati Vitamin D, eyiti o mu awọn egungun ati awọn isẹpo lagbara, ati awọn ọlọjẹ, potasiomu ati Vitamin B12.
• Eran: pelu titẹ si apakan, wọn jẹ awọn orisun to dara ti amuaradagba ati irin, ati awọn ẹyin.
• Akara: ni idarato pẹlu awọn okun, awọn irugbin, yiyẹra fun akara funfun, ni anfani lati tẹle awọn ounjẹ bii iresi ati awọn ewa.
• Awọn irugbin bii awọn ewa ati awọn ẹwẹ, wọn ni akoonu okun giga laisi idaabobo awọ ati pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ.
• Omi: Awọn gilaasi 6 si 8 ni ọjọ kan, boya ni irisi bimo, oje tabi tii. Ẹnikan yẹ ki o mu paapaa laisi rilara ongbẹ.

Awọn imọran miiran ti o niyelori ni: maṣe jẹun nikan, jẹun ni gbogbo wakati 3 ati ṣafikun awọn turari oriṣiriṣi si ounjẹ lati yatọ itọwo rẹ. Ni gbogbo igbesi aye ọpọlọpọ awọn ayipada waye ni ara ati pe wọn gbọdọ wa pẹlu awọn iwa jijẹ deede lati yago fun awọn aisan.

Wo tun:

• Kini awọn agbalagba yẹ ki o jẹ lati padanu iwuwo
• Awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn agbalagba